「微笑憂鬱—社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」讀後心得

在很偶然的機會下翻閱到這本書，看到書名也很好奇，憂鬱症耳熟能詳，也大概知道症狀是什麼，透過專業的治療與親友的陪伴多數都可以獲得良效，但”微笑憂鬱”(smiling depression)對我來說可是一個全新的觀點。簡言之，即是作者一開始破題所指的，面對憂鬱的問題，可以將其成功的隱藏者，這些人通常表面快樂，但其實內心是非常憂鬱的。

在閱讀的過程中，除了瞭解作者用不同的角度及身份去詮釋有此現象者，其微笑憂鬱的特徵與可以解決的方法外，另一個重點是亦在反覆思考，自己是這樣的人嗎？有符合作者提到的條件嗎？症狀嚴重嗎？其實應該是有的，至少符合在他人面前，我通常是扮演開心果的角色，總有提供不完的笑話與新鮮事與人分享，但在聚會結束後，似乎有那麼一絲落寞伴隨我回家。

尤其是當需要面對問題尋找解決方案時，總是認為沒有人可以協助，永遠都是自己得一個人去克服，也總是覺得自己比他人都命苦，心中的哀怨常常壓抑下來，時間久了，我的慢性心理中毒應該很深，因為過程中會告訴自己，與其花時間抱怨，不如快點想辦法解決問題，在”關關難過關關過”的信念下，是真的都走過來了，這段時間外人根本看不出來我的焦慮與擔憂，以為我是一個樂觀進取、正向思考的人，其實心裡很清楚，根本不是。

期間受到許多貴人的協助，無論是願意主動幫忙的，或是本人厚臉皮開口要求的，這些都是事後讓我銘感在心的人，常常在準備放棄之際總有人拉我一把，也因此養成了我也仿效他們的行為，遇到可以幫忙的盡一點棉薄之力。

幾年下來，漸漸改變了我的悲觀性格，願意稍微的樂觀思考，但卻怎麼也改不了，凡事遇到問題，總是先做最壞的打算，萬一真的很遭糕無力挽回時，也讓自己先做好心理準備。以前的我，就會陷入無限的消沉與害怕，但現在經過許多困難後，漸漸學會將這部份的時間縮短，對自己信心喊話，相信一定可以看到曙光，然而透過作者的角度來看，我想我是”典型”的微笑憂鬱症吧。

本書提醒讀者們，允許自己有”過渡”的階段，心中很有感觸。猶記得母親離開之後，我為了不要太著重在這件事上，迫使自己立即振作，用最快的速度完成論文，不知自己其實只是逃避傷心，因為當時取得學位後，面對任何事情都了無興趣，不知道自己的下一步是什麼，記得自己用了半年多的時間，仔細審視內心，讓自己誠實面對這人生的重大關卡，承認自己在此刻是失去希望與信心的，因為這樣的沉澱與谷底盤旋，慢慢釋放了自己給自己的無形壓力，心裡很清楚已逐漸在恢復的道路上。

最後作者的結尾我覺得很值得與大家分享：

允許自己有過渡的階段、允許自己可以傷心流淚，只要不傷害自己亦允許自己可以偶爾瘋狂一下釋放壓力。

給自己的生命多一點彈性，就能一步步的走過低潮與關卡，那麼你會發現處處都是美好與未來的希望。