讀書心得與生命的自問自答中～

為什麼要寫這篇文章呢？某天突然和外籍友人們，線上談關於人生的很多事時，是的～我們天馬行空地：因為我們都是人類，正是因為有了人類的基本共同特徵：生、死、情緒、愛⋯⋯而多了更多不同地區的相同特點之討論和好奇！

電影Inside out腦筋急轉彎，代表人類常見的5個情緒角色:樂樂、怒怒、憂憂、驚驚、厭厭；然而，我確實沒辦法接受家庭或價值觀鼓勵壓抑、亦不能如實表達，而癌症為十大死因之首，是否是過高的壓力無處可發洩而內化下的文明心理病？家暴是否也是家族或大人不知如何調和情緒和壓力等自尊，效法前人的榜樣？

「情緒本是用來幫助人類適應生存的，它讓我們知道自己此刻需要什麼，並帶出相應的行動來。例憤怒的時候，我們需要設立界限，不再繼續接受侵犯，行動可能是推回去;害怕的時候，我們需要保護與安全感，行動可能是戰鬥、逃跑、或凍僵在原地。悲傷的時候，我們需要被安慰，行為可能是要求陪伴或擁抱。這些因外界環境而觸發的原始情緒原本都是健康的，包含著各種重要的資訊，讓我們明白自己的需求與行動傾向並且各有不同的相應的身體感知覺。但是，由於環境中不如意的經歷，這些基本情緒也有可能成為不健康的原發情緒。」

「情緒出現的功能就是要向主人傳達一個重要的資訊，讓主人關注並設法滿足其需求。如果主人與自己的身體感受、想法、行動都連結了，並關注了，需求滿足情緒自然就消退了。如果是不健康的情緒，它一定有一個來源...是從何時何事開始存在而尚未被解決的？」

「不健康的羞恥感通常來自於過去的創傷，例如童年受到校園欺凌或者父母長期的辱罵，當那些惡意中傷的言語已然內化，深植於心，在自己的內部形成了一個批評者的聲音不斷的批評自己，被批評的部分就形成了一個熟悉的羞愧感。腦神經科學的研究發現，創傷記憶留在海馬迴裡，而海馬迴是沒有時間概念的，用精神動力的語言來說，潛意識是沒有時間概念的...童年受傷的情緒被觸發時，那個感受就是現在式，完全真實的身歷其境的感覺。」

「我們在處理過去未竟之事的時候，所喚起的是與當時一樣真實的情緒，所以我們所改變的、轉化的，也是真實改變了腦神經連線和情感記憶了。創傷帶來的羞恥感往往伴隨著自我怨恨、自我貶低，過去傷害我的人已經不在了，但是我們內化的那個批評的聲音，卻無時無刻不跟隨著我們，繼續苛刻的虐待我們，這是需要處理的不健康羞恥感。」

「華人的文化和教育都鼓勵積極思維，強調凡事要看它陽光的一面，所以很難去理解和支持負面的情緒。因此，遇到個案談到灰色思想、絕望情緒的時候，一般人都想著對方把對方從深淵里拉上來，很難下到坑底與個案同在。」

「有一位個案提到自己原來是一個陽光自信的女性，但是在五年的婚姻生活中卻失去了自己，丈夫對自己的種種不滿意，讓自己失去了自信、陷入了憂鬱，不知道該怎麼做才能滿足丈夫的要求。當治療師要求他做到丈夫的位子上去的時候，他扮演丈夫的語氣、表情，處處都是輕蔑:『你簡直就是個笨蛋！什麼都做不好！你真沒用！』或者就是極盡諷刺之能:『是啊！看看你是什麼樣的媽？天下有你這樣的媽媽嗎？你實在情商太低了，就適合一個人生活，不適合成家！』治療師看見、聽見丈夫的語言與語氣，忍不住說:『這真是情緒虐待啊！』

個案才說:『是嗎？我也覺得他這樣很過分，可是，他說多了，我都開始懷疑自己是不是真的像他說的，真的有問題了？』人在關係中很容易迷失，因為太在意對方，太害怕失去，以至於完全接受對方的看法，扭曲了自己而不自覺。治療師真實的共情反應可以喚醒個案內心真實的感受，得到支持與力量，重新找回自己。」