「升斗小品」減肥人生之路（一）
閱讀時間約 2 分鐘
看到韓星「美胸皇后」金憓秀的新聞，她提到想減重並讓胸圍不縮水的方法，就是要攝取夠量的蛋白質，她還說自己是無肉不歡的人，常常吃肉都停不下來，甚至從早上就開始吃⋯這剛好對應到我目前的減重，不禁心有戚戚焉～
減重五花八門 何處是「我方」
「少吃多動」、「計算卡路里」、「蘋果餐」、「營養師7日減肥餐」⋯⋯什麼五花八門的減重方式，我都試過。總是剛開始有瘦，後來彈性疲乏或心裡不滿足，一怒之下爆吃，沒多久就恢復原來的樣子（始終肉肉壯壯的）⋯（我不敢嘗試吃藥，總覺得可怕～小朋友不要試）
我認為減肥要找到適合自己的方式，才能持之以恆，不然很容易放棄或半途而廢；減重成功後維持體態也是一門重要的功課，畢竟減重過程是相對辛苦的（要克服口腹之慾之天性），承認我是貪吃、愛吃的美食主義者⋯
釐清盲點 !「精算熱量、限制吃食」out
且礙於年紀日益增長，體重也見長⋯😣 一路快飆破人生巔峰，再不狠下心，只能成中年發福的大媽了😭
恰巧認識的教練最近分享一套減肥系統，理論其實很簡單，大家都耳熟能詳：多吃蛋白質、少吃碳水化合物、脂肪⋯但多吃是吃多少？少吃又是哪些量？教練以我的身高、體重、年齡，幫我算出確切的數字，讓我瞭然每天營養素的食用量。
不抱偏見和預設立場的情況下試試，沒想到比想像中簡單許多⋯我用App紀錄飲食，觀察出盲點，我的實例：愛吃碳水化合物、且脂肪攝取超標、蛋白質過少，因為太愛吃零食餅乾，正餐之外總要吃點零嘴才滿足⋯
減肥不餓肚子 自行調整每日菜單
知道盲點後，調整飲食習慣，其實教練也沒叫我不要吃什麼。我只依飲食習慣：飯量減少、增加蛋白質，每天都能吃飽（最怕減肥餓肚子），若是真的想吃零嘴，我就會減少其他的攝取量，讓每日的營養量在教練給的標準內⋯
教練並非讓你「精算」卡路里或「限制吃食」，僅是給我所需的營養素，讓我自行調配每日食用菜單，我藉著app紀錄，邊吃邊調整⋯目前瘦了2.xx公斤/ 4週 ， 在沒有多餘的運動介入下，靠飲食控制達到這個目標，我已滿意⋯努力持續下去，再跟大家分享成果！
㊙️減重之路不孤單，同好者歡迎交流分享秘方😀教練 ig : remeber_to_train
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這個過程通常包括以下幾個步驟：
選擇咖啡生豆：
優質的咖啡豆是製作出美味咖啡的基礎。
不同地區生產的咖啡豆具有獨特的風味特點，
因此選擇適合自己口味的豆子是至關重要的。
烘焙：
烘焙是將生豆轉變為咖啡豆的過程。
在這個過程中，咖啡豆會經歷一系列的化學變化，釋放出香氣和風味。
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咖
咖啡生豆批發：打造高品質咖啡的關鍵
什麼是咖啡生豆？
咖啡生豆是指未經烘焙處理的咖啡豆。這些豆子從咖啡果實中取出後，經過清洗和乾燥，成為生豆，然後進行批發出售。咖啡生豆批發是咖啡供應鏈中至關重要的一環，因為優質的咖啡生豆是製作出香醇咖啡的基礎。
為什麼選擇咖啡生豆批發？
品質控制：咖啡生豆批
評價新加坡餐廳「蒲羅」的巴生肉骨茶配白飯，食物質素一般，價錢偏貴，勝在外賣包裝漂亮，不想再次光顧。
購買生豆時，咖啡的出產國、產區、莊園、日曬或水洗、口感描述、進口商，或許都是選豆的指標，但這畢竟是可能聽過或喝過，才給予的好評參據，對於從未接觸過的商品，只能憑第一印象，隨興選擇了。
原則上就是「吃夠了就好」，可以「吃飽」但不要「吃撐」，偶爾可以「吃撐」但不要一天三餐都吃到撐； 「什麼東西都可以吃」，但明知道會胖的東西，不要經常出現在飲食的組合裡，其他的日子就吃「本來就需要吃的正餐」。
看著台上風光，我在台下突然覺得喪志了起來，獎項的背後是平均一天睡不到2小時換來的，在教大家如何體會生活中小確幸的同時，事實上我們是一群沒時間沒機會去體驗小確
最近新上檔的韓劇《安娜》，憑著緊湊又懸疑的劇情讓話題度爆高，獨挑大樑的秀智在劇中更是突破過往的框架，展現演技實力。剛出道時就獲得「國民初戀」的她，曾是人氣女團的成員之一蛻變為現在的專業演員，一起來認識這位兼具外貌與實力的「全方位藝人」裴秀智！
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
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