【蕃茄工作法＋Obsidian=🤯！提升工作效率新策略的3個實踐要點】
閱讀時間約 1 分鐘
將蕃茄工作法與Obsidian結合，是我在知識管理實踐中探索出的高效策略。
蕃茄工作法是一種獨特的時間管理方法，透過將工作時間分成一系列短暫的專注時段，提高工作效率。而Obsidian作為我的第二大腦，正好能與蕃茄工作法相互激發，創造出更多的可能性。
在實踐中，我發現將完成的時間和數量紀錄下來，有助於我更好地利用蕃茄工作法的節奏。以下是我進一步優化這個策略的3個實踐要點：
- 實踐要點1 - 一組番茄工作法的專注時長是2小時：我發現一組番茄工作的理想時長是兩個小時。這樣的時間長度既能保證任務具體推進，又能避免過度疲勞。
- 實踐要點2 - 一組番茄工作法的番茄數量是3個：在這兩個小時的專注時段中，我認為可以安排3個蕃茄時段，以保持良好的工作節奏。
- 實踐要點3 - 一組番茄工作法要預留時間反思前3個番茄的執行結果：3個番茄對應一組番茄工作法的3個里程碑！執行完後留一點時間反思實踐效率，為未來的時間安排累積具體的實踐數據！
你也有興趣試試看蕃茄工作法+Obsidian呢？
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許多人在實施番茄鐘工作法時，可能忽視短暫休息時間的重要性，而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感，進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
前一陣子蘋果公司發布了一支影片，
片中女演員使用MacBook學習時，
使用番茄鐘工作法，同時在背景播放Lo-Fi音樂。
當我看到這支影片時心中響起OS：這不就是我平常工作用的組合嗎？
因此寫這篇文章分享我的實際經驗。
你是否有過怎麼做就是靜不下心來的時候？
你有沒有發現自己觀看youtube時儘管前面只有短短幾秒的廣告也會讓你煩躁的趕快等到五秒時趕緊按下略過廣告？
透過生活中的小事上可以發現到人的注意力正急遽的縮短，那麼該怎麼做才能夠提升專注力呢？
這是在最後死線瘋狂寫作的時間裡，最幫助我的東西，希望能幫助同在專心路上一直跌倒的你。
是用一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割
好了，番茄這本書就推薦給需要的人了。希望你也能找到最適合自己的方法
相信每個人都有一套讓自己進入專注狀態 ( 心流 ) 的方式，有的人喜歡在有點聲音的咖啡廳工作，有的人則是在眾人皆睡我獨醒的夜晚特別有效率，而大多數人的都是戴起耳機讓自己跟外界的環境隔絕，也像是呈現一個請勿打擾的狀態，我自己也是屬於這一類型。
還在尋找｢一生都受用的高效技巧」? 那絕對不能錯過 番茄工作法!
管理時間之前，要先懂得管理自己。
善用關鍵4步驟，番茄鐘教你如何簡單無壓力地提升效率
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