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由新到舊
那是個冬天的早晨，
我跟著父親進漢來飯店的三溫暖，第一次感受到什麼叫「男人的對話」。
他沒講大道理，只是泡在熱池裡，淡淡講了三句話，
但這三句，成了我這 23 年打天下的行動座標。
▋時間花在哪裡，成功就在哪裡
這句話簡單到幾乎像廢話，
但我後來發現：真的只有極少數人，敢把時間花在他們嘴
別人說你「很有熱情」，
其實多半是因為他們自己動不起來。
他們不理解，你不是燃燒熱情在行動，
你只是像刷牙一樣，把行動當作日課，做了而已。
▋能促進下一步行動，就是好方法
再小的行動，只要能推進下一步，
就是「有用」的。
不是每件事都要有意義感、不是每個任務都要心流滿滿，
你只需要完
每週一次的 meeting，
是許多碩博士生的焦慮根源——怕講不清楚、怕被罵、怕空白。
但其實只要掌握幾句關鍵句型，
你就能從被動回報者，變成有條理的主導者。
這三種句型，是你每週會議的「生存神器」。
用得好，不只少被罵，還能建立專業印象、讓教授放心。
▋1. 根據老師您上次的建議___
AI 是好工具，但不是好老師，
它說的話看似有條理，其實只是統計語感上的合理，而不是邏輯上的精確。
特別在研究現場，過度依賴 AI，會讓你逐漸失去判斷力與主體性，
最後的產出，看起來很完整，實則空洞。
這三種 AI 使用方式，
聽起來方便，但長期下來，小丑往往是你自己。
▋1. 全盤接受
很多人以為學語言要靠教材、補習、背單字。
但我一路從理工背景，零基礎靠自學考過 JLPT N1，靠的不是努力，而是選對了方法與態度。
以下這三種「不太正統」但超有效的學習方式，
是我自己走過才知道值得堅持的。
▋1. 只用真的很有興趣的節目練聽力
我完全不聽教科書錄音，只聽我真心想追的節目
你沒看錯，早上四點。
不是因為我特別自律，而是這個習慣的好處太明顯，根本戒不掉。
尤其對碩博士生或知識工作者來說，
這樣的作息，能讓你擁有比他人更長也更清醒的黃金時間。
▋1. 別人還在睡，我已經進入心流
早上四點到七點，整個世界幾乎靜音。
沒有訊息、沒有雜音、沒有社交壓力，
這段時間
有些碩博士生的焦慮，
不是來自研究難度，而是來自「沒回訊息」的空白時間。
你很努力讓自己是個「好學生」，
但面對教授的已讀不回、遲遲不批改、消失一週，
你開始懷疑是不是自己哪裡做錯了。
但放心，這不是你的問題。
只是你高敏感、他高負荷，你們活在不同的時間邏輯裡。
▋1. 你會在凌晨三點
碩博士階段最大的挑戰，
不只是研究本身，
而是你有沒有能力清楚思考、清楚記錄、清楚說服他人。
這三種「語言」不是學術規定，
但早點學會，能讓你效率暴增、焦慮驟減、成果成倍。
▋1. Markdown：用最輕量的格式，建立最穩定的知識管理系統
還在 Word 開檔案、複製貼上、搞花格式？
別再騙自己你在「準備文獻回顧」了。
很多碩博士生其實早就掉進了資料囤積症＋閱讀拖延症的循環。
真正有效的文獻整理，不在於數量，而在於能不能轉為實際研究行動。
出現這三個狀況，代表你該停下來砍掉重練。
▋1. 平均下載了 30 篇，但只讀了 1-2 篇
這代表你其實只是「怕錯過」，不是有閱讀
很多碩博士生的焦慮，不是因為實驗做得不夠，
而是因為記不得自己做了什麼、為什麼要這樣做、到底有沒有進步。
實驗數據不是問題，缺的是一套能建立自信、看清全局的紀錄法。
這三個技巧，能幫你把混亂感轉為掌控感，把焦慮轉為深度思考。
▋1. 實驗 log 一律用「問題句」開場
不要寫「今天跑了實驗
