專心
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認識我的同學或朋友，經常對我的作息感到驚訝：晚上九點睡，早上四點起。
這樣的習慣，我已經維持了17年。而且，這個作息對碩博士在學期間的我幫助很大。
▌成為晨型人的契機
我在15歲時，偶然在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
書中的概念來自日本，內容講述如何利用早晨這段
作者告訴我們，任何人只要有意願，都可以在一分鐘內進入極度專注的狀態。就是這麼神奇！事前準備四個步驟，任何人都可以短短1分鐘，進入極度專注的狀態。就像JoJo冒險野郎，承太郎開啟白金之星暫停時間，並且進入到非常集中、非常專注的狀態。
他們要在短短的十分鐘下課裡面上廁所、到飲水機裝水、和朋友聊一下天、活動一下一直坐著的身體，甚至會因為前一堂老師想要把講到一半的內容講完而什麼事都來不及做。在這樣的狀況下，聽課聽到一半喝一下水，絕對是應該要被容許的事情吧。
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
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本文深入探討了特殊需求兒童小達的情緒波動、自我調節、注意力缺陷及衝動行為等症狀。通過個案故事描述了小達在家庭和學校中所面臨的挑戰，提出了家庭、學校和社會應針對這類兒童的需求，提供多方面的支持和幹預，協助他們融入社會，實現潛能。
