《用自律擊垮藉口：找回自己生活的掌控權》
閱讀時間約 3 分鐘
每次想要做些改變的時候，都會在腦中大肆的構想，但這些看似無懈可擊的規劃卻遲遲無法執行，而究竟阻擋它的是真正的忙碌，還是內心中的謊言呢？
【危機中的轉機】
手機，讓當今不論是學生們和早已成年的上班族們都十分頭痛的「時間小偷」，而我也不例外，每天用上六小時的時間對我來說是家常便飯，而且隨著時間的流逝，使用的時間卻不減反增。
在這種逐漸失控的生活中，出現了一個突入起來的轉機，又可以說是一場賭局，而賭注就是我的手機，七天不用手機，可以贏得的自律的機會，在一鼓作氣下，親手將手裡的珍寶關了起來。
當然這一週也有後悔過自己的衝動，但同時我也過上了久違的平靜生活，一週的時間過後，重拾手機的我原本保持著信心，覺得自己已經學會了自律，殊不知接下來才是真正的考驗。
【重新回來的考驗】
經過了一整天的課堂折磨，到家的我將書包隨手丟向一旁，身體也被我丟至沙發上，習慣性的掏出手機。
而正當我點開遊戲時，突然一陣罪惡感襲來，來源就來自躺在我書桌上的那本小說，這本小說是我最近剛從圖書館借的，但幾乎跟罪惡感同時出現的，是腦海中的想法告訴著我：「你已經很累了啊」「放鬆一下不會怎麼樣」「反正以後也會有時間讀」。
如果是原本的我大概就會這麼聽從它然後繼續躺著，但在經歷了這一週的戒斷後，我嗅到了一絲的怪異，這些藉口似乎都在會在我想去做些什麼事的時候出現，就像是我想要停止使用手機的時候。而這種情況發生遠遠不止一次，這樣的發生次數，讓我發現了過去嘗試自律時失敗的原因 ── 藉口。
【找出罪魁禍首】
先小小聲明一下，並不是說因為忙碌而停下一些事是錯的，沒有必要去把自己逼到極限還不肯放鬆，休息也是非常重要的。
但對我來說並不會很少發生這種狀況，更多的是習慣性的將事情把事情給擋下，雖然有時候是真的有那個必要，但有時候就只是單純的懶惰。
我分辨兩者的辦法實際上非常簡單，就只是把「自己」現在做的事情和「自己」過去做的事情做比較，至所以強調要和自己比較的原因，是因為如果和他人比較，你或許只能夠和他們的表面做為對比，這就會導致比較結果的失真。
另外，將過去的自己當作對照組也有好處，就是在經過一周、一個月、甚至一年後的沉澱與思考，能以較冷靜的心態去面對並分析，不會被當下的情緒牽著鼻子走，然後又變著自己偏離自律的道路了。
【在路途中的跌倒】
當然並不是只要理性思考後就會和想像中一樣順利，有時候明明已經知道自己不該拿起手機，卻在下次回過神來時手機就多出了一個小時的使用時間。
這樣的事情當然很打擊信心，我也常會被這些挫折干擾，甚至就因此打消了整個自律的打算。在經過了七天的鍛鍊後，我整理出了一些簡單的做法：
- 找本小說放在身邊，當想到手機時就翻開來看看
- 整理自己固定會待的地方，把所有誘惑都先移到視角以外其他地方。
- 找幾首熟悉的歌，當要專心時戴上耳機聽這幾首歌
而以上這幾種方式，我都發現了一個相同的邏輯，就是替自己營造好一個專屬於自律的環境，當自己快要無法堅持下去時，就先將自己的注意力轉移到其他事務上，在習慣這樣的模式後，便可以再專注回自律本身啦！
【總結】
謝謝聽我講了那麼多的想法，而要有機會達成自律，不管有多完美的計畫，最後還是要靠你的下定決心，所以雖然我也還是個自律的初學著，我在這邊真心邀請看完這篇文章的你：
不用害怕失敗，一起加入踏入自律的隊伍吧！
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這幾年我非常重視自己的情緒，因為我認為心情的好壞會影響身體的健康以及舒適度，因此，讓自己保持好心情真的太重要了，尤其今年感覺又是特別忙碌的時期，更是要好好關照情緒啊。
做為一個自由工作者，我常常會發現自己「哪裡不足」，除了自我價值感覺低下之外，總是在庸碌的生活下感受到【時間不夠】，但是總是說不上來我今天到底完成了什麼樣的工作、做了什麼事情。
網上有很多成功人士管理時間的方式，照做了大概才三天之後，我發現我根本不適合那些網路上那些農場文的方法，也很少有
自律就是在 「你最想要的」和「你現在想要的」 之間做出選擇。
~保羅·柯艾略
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其實在看到一半的時候
就有動了去看心理醫生的念頭
看心理醫生沒什麼好不好意思的，而現在的我也不是真的有什麼必須去看的原因
但心理醫生畢竟是專業的，
在跟聊天的過程中，他們能發現我自己的未知
我對什麼話題會透漏出抗拒，會在在抗拒時有什麼反應
我在聽了某話題之
曾經我每天寫下的都是一件又一件的待辦事項、待查的資料、待規劃的清單、小孩的作息飲食記錄、教養規劃。時時刻刻運轉的腦務，就靠這些文字來避免腦霧。若這些文字輸出也算數的話，我算是個多產的書寫者？
看過電視劇的人，到景點自然是尋找劇中場景；我們這種未看過電視劇的人，就像是走進時光隧道，回到童年鄉下復古的柑仔店。
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數學與親子關係的最大共同點。
但我要先說，數學與說故事幾項可能可以的共同點。
幾年前，我認識一個數學系畢業的人，我問他——
「先給我等一下，」朋友打斷我：「你該不會又要兜一大圈，來講你要講的東西了吧？」
好嘛好嘛，那我先講出我整個規劃，好讓你明白我的想法：
在這之前，先讓我說說一小段東西。
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