足底筋膜炎--保養篇
閱讀時間約 1 分鐘
上一篇說到筋膜炎，後來找到辦法就是，在中午休息時間吃晚飯後，在樓梯間找一格樓梯(手扶著欄杆)，腳後跟朝下(腳中心點靠著尖角處)用身體的重量向下壓。將筋拉開，要慢慢拉(每次只能10下)每天做5組。
我大概是做了3-4個月後才漸漸有點起色，就一直持續到離開公司後，去運動公園散步快走前，也會拉個10分鐘再走(當然拉的時候超痛的)，但真的感覺筋有比較沒那麼硬。當然走完再拉個10分鐘，讓運動完的筋放鬆一點。
或是扶著牆.....腳成弓字型....向後拉(要腳跟有感覺就可以)，一樣每天做個5組(左右各10次)。
現在雖是無業狀態，但打部落格時常常會忘了時間，所以30-40分鐘都要起來動一動，不然又痛起來的話，後面的規畫又要延期了!!!
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我用圖用文字編織一個空間，分享一些自我保養的方法與一些心情日記、夢境，也有些繪圖、文學方面的創作，可聊聊心路歷程或是創作靈感；美工、電腦、設計、也略知一點的小技巧。
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3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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今天要分享的案例，是一位運動時因腳底翻船導致腳踝受傷，多次求診、復健、整復仍無法痊癒的病友。經過蘇偉翔醫師三次乾針治療，有效解除腳踝、腳姆指、足底筋膜炎的劇痛，病友主動來訊分享：『腳踏地不痛了，好開心喔~』
「糖尿病足潰瘍對患者而言是很大的困擾，但是很多患者會因為擔心需要手術，而不敢就醫治療。」方前量醫師指出，「其實，沒有及時就醫治療，糖尿病足傷口往往會潰爛、感染，拖得越久、截肢的風險越高！」
你相不相信，
任何發生在你身上不好的事情，
最終你都會接受的．
也許3分鐘接受，
也許3個禮拜才能接受，
甚至有些人3年後才能接受與釋懷．
因為人有很強的耐受力．
不管怎樣，說穿了只是時間問題．
除了時間可以療癒一切，
新的事物與新的追求人事物也可以幫助你治癒一切．
當你有了新的
上一篇說到筋膜炎，後來找到辦法就是，在中午休息時間吃晚飯後，在樓梯間找一格樓梯(手扶著欄杆)，腳後跟朝下(腳中心點靠著尖角處)用身體的重量向下壓。將筋拉開，要慢慢拉(每次只能10下)每天做5組。
我大概是做了3-4個月後才漸漸有點起色，就一直持續到離開公司後，去運動公園散步快走前，也會拉個10分鐘
自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。
目前還好就左側足跟比較有問題，
清早起床，本來睡的很舒服，充滿著體力準備去迎接新的一天，可是一下床踩地板的第一步就痛到不用刷牙洗臉就清醒了。一兩天還好，可是時間一久是否就覺得惱人，容易讓自己從一大早就心情不好呢?
今天潘老師要介紹足底筋膜炎給大家，並且教大家如何簡單的判別是否真的是足底筋膜炎，以及如何自己放鬆與運動。
常見問題1:
今天主要介紹跟足底筋膜炎有關的肌肉
我相信有去醫院復健的人都會看到有些人靠著牆壁站著
踩著一個三角形的傾斜板，手扶著椅背預防跌倒
這樣站著好幾分鐘，這到底在幹什麼呢？
這些人有的是因為足底筋膜炎，有的人則是單純拉小腿筋
但這個動作忽略了一條重要的肌肉沒有伸展到
就是我們的比目魚肌
它位於我們小腿後側
在台灣，不但大多數的醫師會下足底筋膜炎的診斷，連一般民眾都在自我診斷足底筋膜炎。
然而足底筋膜炎的成因遠比書上寫的、網路上查的、或是醫師學到的還要複雜。
如果你的足底筋膜炎一直好不了，或者一直治不好你的病人，也許這篇文章幫得到你。
筋膜發炎、產生疼痛這件事
對物理治療師來說不是個嚴重難解的問題。
一樣是軟組織受傷，同樣適用貝克之前文章中提到的處理原則
只是這次傷的地方在「足底」
—這個支撐著霍爾的移動城的「一雙」地基……
「直立」這件事在生物演化上是非常少見的。
大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立，
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自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。
目前還好就左側足跟比較有問題，
清早起床，本來睡的很舒服，充滿著體力準備去迎接新的一天，可是一下床踩地板的第一步就痛到不用刷牙洗臉就清醒了。一兩天還好，可是時間一久是否就覺得惱人，容易讓自己從一大早就心情不好呢?
今天潘老師要介紹足底筋膜炎給大家，並且教大家如何簡單的判別是否真的是足底筋膜炎，以及如何自己放鬆與運動。
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這些人有的是因為足底筋膜炎，有的人則是單純拉小腿筋
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然而足底筋膜炎的成因遠比書上寫的、網路上查的、或是醫師學到的還要複雜。
如果你的足底筋膜炎一直好不了，或者一直治不好你的病人，也許這篇文章幫得到你。
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大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立，