8月整理物品感悟：什麼叫只「持有」有助於身心的人事物？

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列出「所有物清單」

自從決定9月搬進新的房子後，這一週我開始再次整理和檢視自己的物品，雖然「整理物品」是今年5月實踐極簡生活以來自己持續在做的事情，但也因為「搬到更小的房子 + 離職回歸校園生活」的契機，我再進一步思考「此刻的自己擁有些什麼？」並借此機會，列出一份「所有物清單」。

製作「所有物清單」的靈感，來自於閱讀《給40歲的嶄新開始》這本書，作者松浦彌太郎說：

到了四十歲，該是整理身邊所擁有的東西的時候了。這當中除了物理性的物品，也包含像是房子之類的資產、存款、貸款等財務部分。另外，家人、朋友、工作上的人際關係也都是你的資產。工作、夢想、責任、能力等，這一切全都是你所擁有的東西。不論是好的東西、不好的東西，請將全部寫下來列成清單。

我想不論幾歲，只要願意都可以隨時開始整理自己身邊所有的物品。就從檢視一個抽屜開始，從具體的物件開始，再慢慢到檢視其它面向：

• 物品
• 財務部分
• 人際關係
• 工作、夢想、責任、能力

目前，我還在羅列這份所有物清單中，希望有機會以後可以分享出來。

重新思考斷捨離物品的標準

篩選衣服這塊對我來說並不難，只要問自己：「這間衣服我平時有沒有在穿？」並誠實回答就好。經過如此的自問問答，我的衣服數量也由59件衣服減少為35件，不過品類還是挺多樣的，以褲子為例，我保留了百搭的黑褲、瑜伽褲、西裝短褲、運動短褲和牛仔褲。

然而事有蹺蹊，有天早上想穿一條瑜伽五分褲出門，但它在剛整理過的衣褲抽屜裡卻不見蹤影，奇了怪咯！一大早準備出發去圖書館，卻遭受如此打擊：想穿的褲子找不到，而且明明不久前剛減少過服裝的量，怎麼還是出現「找不到想穿的褲子」這種事情呢？最後沒法穿著當下最想穿的褲子出門，當然有點小失落。

（等等，真的找不著嗎？）

其實也不是，要是多給自己5分鐘，我還是能找出那條五分瑜伽褲的。但我理想的模式是「一秒能定位到」想穿的服裝，而不是讓自己陷入「尋找服裝」的雷達模式，這會讓人感到不耐煩。所以實際上我只花了2分鐘尋找這條瑜伽褲，然後就放棄也放過自己了。因為相比起穿著這條瑜伽褲出門獲得的快樂，當下尋找它的痛苦讓我寧願放棄享受這份快樂（哈！）。

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這件「失蹤案」讓我再次思考，對我而言什麼樣的斷捨離標準才會是更精準呢？我想到的是：

持有的物品是否有助於自己身心？

一、從物品的使用價值角度，如果物品能夠真正地輔助自己的日常生活行為，那就叫有助於身心。

比如筆電輔助我寫部落格、手機輔助我維繫與重要他人的聯絡、書幫助我享受閱讀生活。像是寫部落格、維繫與重要他人的聯絡、閱讀等行為都是能帶給我喜悅、感動和幸福的事情，因而說有助於身心。

相反，那些沒有真正地輔助自己日常生活行為的物品，比如只因免費而從商家那裡隨意拿回家的小擺件、不好用卻懶得處理的家電、傢俱等，這些東西一來佔據家裡的空間，二來積累灰塵，從而增加了平時打掃清潔的成本，使自己遭受不必要的勞力而感到心力交瘁，因而說不益於身心。

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二、從物品的拿取角度，如果物品能夠在被需要時快速拿取到，那也叫有助於身心。

如果以原先提到的「這件物品我平時有沒有在用？」為斷捨離標準，確實能幫助一個人將「不在穿」的衣服捨棄，剩下一批「有在穿」的衣服。可是就算一個人的衣服如此從500件減為200件，並且在衣櫃裡被安排得明明白白，也難免要經歷每天從200件衣服中找出那1件想穿的這種事。

對於享受玩衣服捉迷藏遊戲的人可能不會是個問題，不過我想即使是對於搭配服飾充滿樂趣的人而言，無法快速找出那件想做搭配嘗試的衣服也會很惱火吧，而對我來說找衣服的過程就跟遭罪一樣（嚴重了，嚴重了，哈！），總之會讓自己產生負面情緒，因而說不利於身心。

原則：只持有有助於身心的人事物

對我來說，上面這個新的斷捨離標準：「持有的物品是否有助於身心？」不只限於物品，也適用於所做的事情及人際關係，所以換個更貼切的說法是：

「你持有的物品/所在做的事情/所維繫著的人際關係是否有助於身心？」

• 為什麼選擇持有這件物品，而捨棄另一件物品？
• 為什麼心甘情願花時間和精力做這件事，而不做另一件事？
• 為什麼想和這個人保持聯絡及相處，而不和另一個人深交呢？

當自己定下「只持有有助於身心的人事物」原則時，做起決定也變得更直接和簡單了。

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以和戀人分手這件事情為例，就算和他/她已不再有聯繫，但只要一個人在深夜夢迴時滿腦子還惦記著這個人，心中攪擾不安、無法入睡，某種程度上就還是處於「聯繫」的狀態。因思念帶來的悲傷情緒會給自己身體帶來負面影響，那就不如下定決心將他忘掉吧。我想如果在相處時，對對方的感激心情每次都已即時跟他/她傳達了，那分開後把當初所有美好的回憶一併拋棄也沒關係。

我想是透過持續整理、實踐極簡生活，讓我找出了對自己真正重要的事情，那就是優先照顧好自己的身心健康。

任何有益於身心的物品、事情和人際關係，就把它們留下來。

任何不益於身心的物品、事情和人際關係，來到我們身邊也都有它的原因，上天的指示/靈魂的安排/人生的課題，哪個說法都沒關係，經歷它們所產生的不舒服、焦慮或痛苦都是為了提醒和幫助我們，讓我們覺察那個自己不喜歡的、負面的觀念，從而更新它，回答我們理想的頻率上。

或許，下次在遭逢不愉快、非原本期待的走向、事與願違、目標無法達成時，我們可以問自己：

它想告訴我什麼？它想提醒我什麼？有什麼想法、觀念是我可以調整的？