閱讀筆記《TOKYO，放鬆出走！》
追蹤『染渲森森』粉絲專頁，有一小段時間了，很喜歡作者平日生活的水彩插畫，不定期分享有關水彩的小撇步：）
這次作者新書出版～《TOKYO，放鬆出走》一期一繪的東京慢活風景，另外有規劃給粉專限定禮物組！將書籍、手繪地圖/明信片及日本伴手不流淚紙巾裝入「禮物組封套」後車縫起來，讓大家拆封時能有“拆禮物”的感受。拿到『禮物』能感受滿滿的心意。
透過豐富的圖文記錄，交織出一篇篇在異地的生活體驗，目標是在東京發呆作一個月，全文時而幽默，時而奔放，時而有所體悟，所到之處除走訪心得，也用心繪製介紹選點景象與特色，如甜點，文字燒，超市小物＆料理DIY、御守，市集等等細節。讓讀者隨作者那股帶有「浪漫的靈魂和堅韌的意志」一同尋訪。
Today's Special :)
作者分享在過去日以繼夜的工作，身心俱疲步向藥罐子生活，更有「生病了就能住院休息該有多好」這樣的病態念頭，如果不能抽離那樣的工作或生活模式，不管到哪尋求放鬆的方法，可能幫助也相當有限，於是轉換工作模式，另闢老家一隅開始拓墾、種植及蓋屋行動，將畫畫、生活、花草與狗都融入自己的小宇宙。跟著作者看看是否找到了自我放鬆的秘密呢？。
回頭想想自己的狀況，也何嘗不是如此，工作步調緊湊，時常的出差任務，有多久沒有好好靜下心來觀察身邊的事物，而植物和畫畫也開始漸漸讓我的心能有理由慢下來琢磨，更貼近土地，也更靠近自己的呼吸。
第208頁
在小宇宙的晴光與鳥鳴間，我學會了欣賞生活中所有事物的美好，看牆邊的荔一步一步慢慢爬著、看龍眼樹上的鳥巢探出小小的頭、看狗狗追著蜥蜴在花園裡瘋狂跑跳......用一種不急的心情，看著倏忽變化的日子。即使陰雨驟風、即使渺小如礫，我也可以從中感受它們的樂趣。
這是一種好好活著的感覺。
在最後一個小篇章，有八頁的篇幅
作者也不忘分享水彩繪圖的小技巧，各類顏色兼具呢：）
紅色：紅漿果、西瓜
橙色：栗子蛋糕
黃色：小黃花
綠色：尤加利葉、小盆栽
藍色：小藍花
紫色：幸福青鳥
＊原來簡單就是最不簡單的事。(p187)
＊人生嘛，偶而需要一點浪費與跳脫，這是美好事物存在的奢侈交換。(p199)
: )
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達到平靜、滿足、愉悅的新境界
●身為治療師，我經常見到形形色色的個案，而他們遭遇的問題或許你也很熟悉：
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●掌握3個步驟，贏得需要的幫忙：
1.克服當下求助的恐懼。
2.掌握成功求助的說服技巧。
3.建立同舟共濟感。
●告別玻璃心。感到社交威脅?都是自己想出來的！
●研究顯示，助人者在助人後，會更喜歡受助對象。
●確定有幫上忙，就更有可能再次幫忙。
★拖延症已成為許多心理學家和管理學家的重要研究課題，並賦予明確定義：「以推遲來逃避執行任務、做決定的特質或傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂的行為」
●拖延有3個潛在風險：
1.長期累積壓力，容易引發各種疾病。
2.遇到問題就拖延逃避，導致虛度光陰。
3.困在拖延的舒適圈，錯失成長機會。
★只要是能讓人產生正面印象之物，就會引發整體都很優秀的思考錯覺。
●多重思考錯覺相乘，將會創造威力驚人的的錯覺資產。
●為什麼實力不如我的人，卻比我更獲好評呢?
沒有錯覺資產的人，是得不到發言機會的，這世界就是這樣。
●覺得好吃，是「自己覺得沒錯的一種誤會」。
●思考錯覺是藉由認知偏差所引發。
★說出口的話能夠改變人生!
●事事不順是因為你在懷疑自己。
●絕對不能否定自己的存在價值！
●不要隨便捨棄得來不易的誇獎。
●你有沒有傷害到重要的人？重要的人就是你自己啦！
●自己的過去絕非虛假。承認並重視這件事。
●明明很努力卻不幸福？因為你沒有允許自己！
●人生不是考試！別尋找正確答案！
★「加油提問」是劃時代的提問方法，可以提升工作生產力、速度、幹勁和士氣。
●團隊生產力低落大多是因為溝通不足，只要平常就運用「加油提問」，工作自然有效率。再者提問可以讓對方思考答案，上司就不會陷入保護過頭的窘境。上司只要維持恰到好處的距離，支援在前方衝刺的下屬就夠了。
★有一句話很萬用：「說不定會改善」。
●川本義巳發明脫憂鬱方法，取名「心靈重開機計畫」！做一次只要三分鐘。「心靈重開機計畫」能讓人擺脫憂鬱。背後的根據是教練式領導和NLP。
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★《易經》的核心智慧在講「對稱與交換」，與心經的「色空不異」智慧有很大的共通性。
一如每個人的發胖原因很多元，每個人需要的減重智慧也很不相同，而易經有六十四個卦，各代表了一種特殊的智慧。
六十四卦的減重智慧
1. 謙卦—謙敬所以願意
謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
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前一本作品為《這樣整理，天天都有好事發生！》
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放在地上就代表「不重要」
歸零之後，只添加真正需要的東西
如果臥室什麼都沒有，你會放什麼東西呢？
書桌是用來做事的，不要放任何東西在上面
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