三分鐘未來日記 -實踐心得(一)

先謝謝朋友寄來這本我一直想看的書，真的好看易懂。

還沒有看書前，憑著對這本書的書評，自己依樣畫葫了的寫了未來日記，這樣的未來日記對我來說，很受用。

寫下了今天在某個層面，或某件事情會是美好的一天，然後一開始竟也有那麼一點點的巧合往自己期待的方向走。

從科學角度看，可能是因為書寫了，所以你會刻意地把心力放在這些具體美好的目標上，把生活中的小確信、小幸運，告訴自己這些都是刻意準備要帶往這個方向的。

於是，每一天的展開變得很有意思。

充滿了一種期待感，正面感，以及能力感。

能力感並非你可以操控的能力，而是當你寫下的小小心願的確往這樣方向前進時，是一種「原來我值得這樣體會美好」的能力感。

我問我哥:「你相信量子力學嗎? 」

他說:「 本來就存在的理論還有需要相信不相信嗎?」

我其實沒有很懂量子力學，但我自己有一門課，同時在學分班，以及法律系一般生上課，內容幾乎一模一樣，笑話也一樣(但我還是很捧場再笑一次)，但是在日間部的空間中，比起學分班更積極。

學分班的大家雖然有很多社會經驗，有很多實務上的激盪，但默默也能感受各自上班後的疲憊感撐著來上課，對於感受敏銳的自己，其實很容易產生”共感疲憊”。

以至於我反而在日間部課程，更專心，吸收更好，有時候日間部先上，學分班後上的內容，也還是會覺得即使學分班室重複了，但那種積極度與心流，還是能夠受到一些落差。所以我好像也就會相信，在一個場域中所散發出來不可見卻能感受的氛圍，其實是影響的。

而因為書寫，我試著再更慢下來，有點以空椅法的方式跟自己對話，然後看見了自己曾經的耗竭，我會先以第一人稱訴說自己的感覺，第一人稱的自己有很多的「應該」，不能辜負別人的期待，要當好角色。

當我站在「第二人稱」與「第三人稱」的位子和自己對話時，我才能把對別人生出來溫柔給予自己。

朋友總會說:「你很能懂我的感受耶，且用文字很精確的表達出心情。」

但我總會想為什麼我對於自己的感受，好像即使用字也精準的，但是就生不出憐憫。當我以物理空間，換為思考與自己對話時，我發現:我生出了對自己的溫柔。

而且第二人稱中有溫柔但也有應該，第三人稱中，是心疼、是理解。我很開心這樣的書寫，以及試著空間物理的位移，對自己產生了很大的改變。

那是非常真實自己給自己的溫柔理解與承接也是過去這十年來，我上過好多各種心理課程後，所綜合出來的一種屬於自己的照顧。

就像練武功，會忘記很多各門各派，各種”武術”，而是真真實實融入在自己的生命，屬於自己的一部分。

發現能夠找到自己力量長出安定自己的力量，感覺就更有力量了!