01 我備孕前做些什麼？

孩子，是自己默默規劃思考，落在生命藍圖之中的

若與我有緣能相聚也好，無緣也不強求
就在這樣的思維下，結婚後倒沒給自己太多的壓力
而，來自其他人的關心當然不曾少過，也不以為意

不過向來生理期不按牌理出牌，排卵日總是難算計
婚後三年也迎來第一個孩子，也朝向高齡產婦靠攏

對於受孕計畫，總是有個心理準備有計畫性的安排
開始由希冀生產的季節、星座回推預計受孕的期間

一種工作腦啟動，把這事也當專案做管理進度追蹤
讓所有的發生都盡可能在自己掌握但仍保有些彈性
從預計受孕期再回推，讓身體調養預定規劃為半年

年初時刻
不料生理期竟2個月未訪，但總覺得不是懷孕徵象
前往婦科檢查，評估在一種若有似無未明狀態之下
選擇先打一支自費催經針，就等待兩週（滿14天）
生理期他會來報到，若未報到此針劑也有安胎作用

果不其然...
足足14天後，生理期乖乖來報到，報到的六小時內
卻伴隨著腹部劇痛，記得連呼吸走路都需相當費力
痛到兩條大腿麻掉、不斷冒汗，只能持續調伏呼吸
想著要記住這個痛感，再留意未來生產的痛感比較

再度回到診間，檢查一下這不正常的腹部狀態為何
完成基本婦科檢查，醫師評估說明是子宮內膜太薄
除受孕不易外，流產和子宮外孕機會相對也會增加

當前功課是先把子宮內膜給養起來吧...

photo by Anna khomutova on pixels

首先不外乎基本款養護眾所皆知的....
生活作息要正常、運動、飲食均衡、降低工作壓力
不過，即日起，有個不一樣的是早起量測基礎體溫
每個月的回診，透過溫度數據變化觀測是否有排卵
我得先把不規律生理期調整回一般正常的週期狀態
醫師每次陪我看溫度曲線的意義，再提供調整建議
連續四個月溫度曲線都不斷地告訴我，你沒有排卵
當初給自己的半年準備期，過了四個月再持續努力
繼續地量測基礎體溫觀察，留心生活作息起居飲食

第五個月，生理期它終於回歸正常報到的週期區間
基礎體溫的變化也呈現排卵狀態，身體回到正常值

體質養護好，應用溫度數據的觀察，配合醫師建議
好的身體狀態之下，天時地利搭配合適的人會出現
在所設定的目標半年內，有了第一胎的好消息：）

＊如果想懷孕，也建議你：
1.觀察自己生理週期是否正常規律
2.先到西醫婦科檢查自己身體狀態
3.可開始量測你的基礎體溫做觀察
-適合你：不規律生理期(排卵日難抓)
對懷孕有自己的規劃想法
-不適合：想意外懷孕、想自然而然不受拘束懷孕

我用了半年調整身體狀態，但每個人狀態不盡相同
建議一定要到婦科先檢查，找適合自己調整的方向

第一胎的孕期紀錄總是默默自己做研究功課就流逝
現在迎來第二胎有對照比較經驗，可以來紀錄分享

＠備孕葉酸不可少 吃出健康好孕來

備孕期就要開始補充，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議育齡婦女每日攝取400微克葉酸，備孕中的婦女在孕前1個月至懷孕期間每日攝取600微克葉酸，哺乳婦女每日攝取500微克葉酸，以供母體、胎兒及所哺乳嬰兒所需。
＊衛生福利部：https://www.mohw.gov.tw/cp-5268-69425-1.html

PS.我自己是從懷孕前3-6個月就開始補充葉酸XD

祝大家“備孕”順利 ：）