《原子習慣》觀後感

在前陣子，我看完了風靡全球的《原子習慣》一書。

雖然慢了整個世界好幾拍，但書裡的內容，我想應該過很久很久都不會退流行。

這本書是在2019出了中文版，我在2021那年買了實體書，而我到今年，2023年才翻開來閱讀。

為什麼會隔這麼久？我也說不清楚，一直覺得自己該打開來看，卻又好像怕什麼。

或許是我不想刻意維持習慣？又或是，我怕我沒辦法好好照書上的實行，造成自我譴責？

無論如何，我看完了，當時愛這本書的內容愛到想買原文再讀一次。

圖片為辰心所攝

簡單來說，這本書確實是在教導人們怎麼維持「好習慣」，甚至可以戒掉「壞習慣」。

或許這類資訊從古至今一直都有，但這本書用很簡單的方式，告訴人們怎麼利用「人的天性」來維持好習慣、戒掉壞習慣。

人雖然在各個領域，例如職場、社交、興趣上面，可以透過努力得到成就，但人的天性，其實就是「好吃懶做」。

抱歉，用如此逆耳的形容詞來形容，但現今科技越來越發達、越來越便利，不也是成就人類好吃懶做的習性嗎？

這絕對不是什麼壞事或缺點，只是人的天性罷了。

所以，要維持好習慣、戒除壞習慣，靠「意志力」是不切實際的。

意志力或許可以維持個開頭，但當過了那個興頭、或是生活環境遭遇突發狀況，意志力就沒有那麼強大的威力了。

如果人一直靠意志力維持任何事情，當經歷過幾次意志力消退的放棄，循環幾次後，甚至會開始懷疑自己：我的意志力有這麼薄弱嗎？

就像熱戀期不可能維持一輩子一樣，意志力無法堅持到最後也是很正常的事。

因此作者提供了許多符合人性的方法，來維持好習慣、戒除壞習慣。

其中例如，可以把想維持的習慣，與原有習慣（例如每天都會刷牙、洗澡、上班…等等）綁在一起，再與「喜歡的事情」綁在一起（可能是追劇、看漫畫、聽Podcast…等等），實行要容易、獎勵要夠吸引力，這是關鍵。

戒除壞習慣則相反，實行要困難（例如想戒菸，可能家裡就不要擺任何打火機、不要讓自己看到菸），可以安排「懲罰」，例如想戒菸的人可以與信任的人說好，如果自己抽了菸，就要罰給對方一萬元，越嚴厲越可能順利戒除。

你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！

就如同書籍封面標語所說，原子習慣在於讓大家明白，微小的改變，是能夠帶來巨大成就的。

大部分的人為何難以維持好習慣？除了上述提到的，依靠意志力太不切實際之外，許多人無法立即看到巨大成效，可能就半途而廢了。

然而，這世上有太多太多巨大成就，都是依靠一點一點的累積而來，這也是養成習慣的重要性。

在書的最後，有一段話讓我印象非常深刻。

「人最終還是必須學會喜歡無聊。」

獎勵機制總有一天會毫無吸引力、懲罰機制總有一天會不痛不癢。

學會享受無聊、喜歡無聊，日子也才能持續下去。

習慣的養成不代表自己會從此與這項習慣過著熱戀的生活，而是在無聊的日常之中慢慢體會好習慣帶來的平淡幸福美好。

我感到自己被作者詹姆斯克利爾點醒，突然覺得，生活也沒什麼好抱怨的了。

無聊的日常裡，或許才藏有幸福的真諦吧！

書中還有許多精彩內容難以在本文全部提及，非常推薦大家可以親自閱讀此書！