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🚶身心健康新趨勢：寂靜步行（Silent walking）
閱讀時間約 3 分鐘
「步行」（walking）有益身心健康早已被廣泛證實，包括強化心臟功能、改善血液循環、提升情緒及心智敏銳度等。
然而光是走路其實有點乏味，所以很多人會帶著耳機邊聽音樂、邊走路運動。近月來，國外興起了「寂靜步行」（silent walking）這個新趨勢，核心概念是遠離3C獨自行走，不使用手機、不聽音樂，全神貫注地感受自己的狀態與周圍的環境。
有趣（諷刺）的是，這股風潮是源自「TikTok」這個最流行、最科技、最遠離「寂靜行走」概念的短影音平台。
心理學家Mark Travers博士藉由〈2 Mental Health Benefits of 'Silent Walking'〉一文，告訴我們「寂靜步行」對身心健康的兩大好處。
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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然後，中間這幾年，我們各自換工作，各自打拼，然後過了好幾年，又在北京見面了。
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COVID-19的疫情最近快速升溫，社會造成的動盪現象日益加劇，許多人的情緒與身心負荷都來到了新高點，在醫療資源拉緊報，又不方便出門的狀態下，居家的朋友可以使用不傷身又無副作用的花精，來協助自己與家人釋放緊張焦慮、維護身心健康，以下列出防疫期間推薦使用的花精，個人可以依照自己的需求挑選搭配：
1.
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如果在COVID19 🦠正流行下，你仍然很喜歡和同好到戶外運動走路🚶🏻♂️，跑步🏃、騎單車🚴♀️，做健康運動，
你可能要了解，這些運動上，其實仍然是要有安全距離(Safety Distance)了：
運動安全距離(Safety Distance)
現在COVID19 🦠流行的疫情，
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