閱讀筆記-原子習慣_重點整理版
閱讀時間約 1 分鐘
如何建立好習慣:
- 提示:讓提示顯而易見
- 寫下習慣計分卡: 寫下自己的習慣，好讓自己察覺他們
- 運用執行意向: 我會在[時間]，在[地點]進行[行為]。
- 運用習慣堆疊: 做完[目前的習慣]後，我會執行[新的習慣]。
- 設計所處的環境，讓好習慣提示顯而易見。
- 渴望:讓習慣有吸引力
- 運用綑綁誘惑，將想要的行為跟需要的行為配對。
- 加入一個把你想要的行為視為常態的文化。
- 創造一個動機儀式: 在執行困難的習慣之前。做一件你享受的事。
- 回應:讓行動輕而易舉
- 降低阻力，減少你與好習慣之間的步驟
- 打造環境，把環境準備好，讓未來的行動容易執行
- 掌握決定性瞬間，把每個能產生巨大影響的小選擇最佳化。
- 運用兩分鐘原則，把習慣縮減到能在兩分鐘內完成。
- 讓習慣自動化，投資能鎖定未來行為的科技或一次性採購。
- 獎賞:讓獎賞令人滿足
- 運用強化法。完成習慣時，給自己一個立即的獎賞。
- 讓不作為變得令人愉快，要避免一項壞習慣時設計一個方法，讓自己看見益處
- 運用習慣追蹤器追蹤執行習慣的連續記錄，然後不要中斷。
- 不要錯過兩次，當你忘記執行某項習慣要確保自己立刻重回正軌
如何破除好壞習慣:
- 提示:讓提示隱而不現
- 減少接觸，移除換習慣的提示
- 渴望:讓習慣毫無吸引力
- 重新建構你的心態，強調避免壞習慣的好處。
- 回應:讓行動困難而比
- 提高阻力，增加與壞習慣之間的步驟
- 運用承諾機制，把未來選擇限制在對你有益的那些
- 獎賞:讓後果令人不滿
- 找到一位問責夥伴，讓對方看著你的行為
- 擬定一份習慣契約讓壞習慣的代價變得公開，而且令人痛苦
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
想要學習如何管理時間，又不想要花太多時間閱讀時間管理書籍，那麼，就直接讀這本重點濃縮應用版的吧！
《點時成金的五色時間管理》將目前重要的時間管理法全都羅列進來，搭配五色時間法一起應用。關於時間管理所該知道的所有工具、知識、方法、誤區、迷思以及可應用的App，全部都網羅在書中，可謂是一本時間管理的基本
★你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
●企業家兼投資人納瓦爾．拉威康特說過：「要寫一本好書，你必須先成為那本書。」我了解本書提到的概念，是因為我必須身體力行。我必須仰賴微小的習慣來從重傷中復元、在健身房裡變得強壯、在棒球場上拿出高水準的表現、成為作家、
歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》
形容成「自媒體版的與成功有約」，實在是太貼切了！！
如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話
那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」
因為瓦基真的把書中所寫的內容，全都活出來了！
《只工作、不上班的自主人生》這本書
基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱
看過也聽過很多人對原子習慣這本書的導讀，知道這本書對大家都有很大的影響，也有很高的評價，在圖書館預約，等了很久才收到。因為是熱門圖書，所以借期只有14天，所以趕緊加速把它讀完。到底為什麼這本書這麼熱門？因為有很多書都在說習慣的好處跟重要性，但只有原子習慣這本書告訴我們該如何養成習慣。
作者在高中二年
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
我認為習慣之所以難以養成，是累積效果的可視性較低，且通常無法線性歸因。我們很難說歐普拉的台風穩健、善於表達是源於每天冥想；稻盛和夫的經營成就是因為日日反省自我。然而長時間做一件事，也許未必真的能歸結到某個成果，但能讓你形成那個渴望的身分認同。
細微改變帶來巨大成就的實證法則。
概覽/感想
這是公司上司推薦給我的一本書，從心理學和行為學著手，教我們審視好（壞）習慣為何難以（容易）形成的原因，並教我們如何改變身邊環境培養（戒掉）好（壞）習慣。上司說這本書是他的life changer，我也覺得從中獲益良多，發現生活有很大的改進空間！誠意推薦給
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
想要學習如何管理時間，又不想要花太多時間閱讀時間管理書籍，那麼，就直接讀這本重點濃縮應用版的吧！
《點時成金的五色時間管理》將目前重要的時間管理法全都羅列進來，搭配五色時間法一起應用。關於時間管理所該知道的所有工具、知識、方法、誤區、迷思以及可應用的App，全部都網羅在書中，可謂是一本時間管理的基本
★你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
●企業家兼投資人納瓦爾．拉威康特說過：「要寫一本好書，你必須先成為那本書。」我了解本書提到的概念，是因為我必須身體力行。我必須仰賴微小的習慣來從重傷中復元、在健身房裡變得強壯、在棒球場上拿出高水準的表現、成為作家、
歐陽立中老師將瓦基的這本《只工作、不上班的自主人生》
形容成「自媒體版的與成功有約」，實在是太貼切了！！
如果要我用一句話來形容 瓦基的這本書的話
那會是「瓦基版的原子習慣實踐之旅」
因為瓦基真的把書中所寫的內容，全都活出來了！
《只工作、不上班的自主人生》這本書
基本上就是瓦基在說明他是如何靠著閱
看過也聽過很多人對原子習慣這本書的導讀，知道這本書對大家都有很大的影響，也有很高的評價，在圖書館預約，等了很久才收到。因為是熱門圖書，所以借期只有14天，所以趕緊加速把它讀完。到底為什麼這本書這麼熱門？因為有很多書都在說習慣的好處跟重要性，但只有原子習慣這本書告訴我們該如何養成習慣。
作者在高中二年
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
我認為習慣之所以難以養成，是累積效果的可視性較低，且通常無法線性歸因。我們很難說歐普拉的台風穩健、善於表達是源於每天冥想；稻盛和夫的經營成就是因為日日反省自我。然而長時間做一件事，也許未必真的能歸結到某個成果，但能讓你形成那個渴望的身分認同。
細微改變帶來巨大成就的實證法則。
概覽/感想
這是公司上司推薦給我的一本書，從心理學和行為學著手，教我們審視好（壞）習慣為何難以（容易）形成的原因，並教我們如何改變身邊環境培養（戒掉）好（壞）習慣。上司說這本書是他的life changer，我也覺得從中獲益良多，發現生活有很大的改進空間！誠意推薦給