【表達時的界線】

不論是伴侶、親子、友誼

在關係中要好好說話，並非易事

尤其在越在乎的關係中，我們經常越容易"搞砸"。

一位夥伴Z在課堂上，就提了個關係上溝通相關的問題。細節就不多說，只呈現我認為能提供學習的部份，也謝謝Z同意讓我分享。

Z：「我很瞭解對方，他不會改變心意的，這樣我還要去跟他說這些嗎？」

我：『清楚完整地表達你的心意讓他理解，是你的事，你可以決定要不要表達。他在聽了你說的之後，是否要改變他的決定，則是他的事。我們無法決定別人要怎麼選擇，但我們可以決定自己是否要表達。所以，你想要去表達嗎?』

Z：「但是他不會改變心意的…」

我：『我們不用猜測他的部份。我問的是，你想去嗎?』

Z：「想是想…。可是…如果明知道說了也沒用！那我何必還要去說？」

我：『這確實是一個冒險，你願意冒這個險嗎?』

Z低頭沉思不語…。

我：『對我來說，重要的不是結果，而是你。』

Z抬頭問：「什麼意思？」

我：『這樣吧，就讓我們假設，最後的結果就如你所說的，他不會改變心意吧，那麼…你會比較欣賞，那個願意去冒險、曾經試著努力、去表達了心意的自己？還是你會比較欣賞，那個把自己保護得好好的，選擇一條安全的道路的自己？」

Z思索了一下，終於點點頭說：「我了解了…」

後來我和其它夥伴們陪著Z，在課堂上一起練習，在這個事件上，如何做一致性表達？

然而，一致性表達　需要相當程度地 #坦承脆弱

對身為主管的Z來說，這並非易事

坦白說，下了課後，我也不知道Z後來是否有去說？

又或者，隨著課程結束和時間推移…他的勇氣就灰飛煙滅了？

一陣子後，我收到Z的訊息

Z：「Lulu，我去說了。」

哇，我開心收到訊息，也欣賞Z！

Z：「我很讚賞去表達了的自己！但是，未來我不想要再委屈自己、不想再說抱歉了，因為我也想照顧自己受傷的感受…Lulu，我這樣…會不會很自私？」

我：『照顧自己，從來不是自私！你心中的謝意和歉意，道過，也與他核對了，他有正確地收到了你的心意了，你已經做得非常好了！就讓事情過去吧。如果以為放下歉意是自私、而選擇繼續緊抓著心裡的焦慮和內疚不放，這才是天大的誤會一場啊！』

我真的覺得好開心。

Z學習有一段時日了，碰觸感受對他來說向來困難

而「受傷」這樣的字眼，竟從Z口中，主動說出了！

當你一廂情願地為別人好

經常你付出的不但不會被珍惜，

你還可能被討厭、甚至被抱怨。

當你不再疏於照顧自己，當你站著說話，

當你不只在意對方，也開始重視自己的需要

並且，不把照顧自己混淆為是自私

溝通才有平等的起點，

後續也才可能有充滿連結、與善意能夠流動的關係。

．

最後，事情結果…正如Z所預料，很遺憾地…對方沒有改變決定。

但重要的是，Z變得不同了！

Z：「雖然過程有點痛苦…不過，我感到有點喜歡這個煥然一新的自己。」

真好，2024新年展開，伴隨著不一樣的開端！

祝福Z。

也祝福你們。

#釐清溝通和表達時的界線

#高小露高佳均

#溝通七字訣

#停課同伴問鼓棒