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由新到舊
【關於教育】前陣子分享了小二燁畫的腦急急轉彎2的心智圖
朋友問我是怎麼教的，孩子竟然小二就會畫心智圖？
我真是不知該如何回答…
因為…我發現我好像沒有教孩子什麼
心智圖的「架構」，是學校老師教的
不過，何以在老師教完後，
多數孩子還是只能復製老師寫在黑板上的內容，
燁卻能夠自行繪製一份出自於他腦袋
2024-07-26
3
【乖，不是聽話就好；乖，是能尊重情境遵守規則】暑假已過1/3，期間燁參加了兩個營隊
一個是為期3天的「創意作文」
這是媽媽屬意的課程
在與孩子溝通（說服？）後，孩子也願意去的
另一個是為期5天的籃球營
因為知道孩子喜歡籃球媽媽特地去找的
討論了一下孩子很快就表示想要參加。
今天是籃球營的最後一天
簽退時教練抬頭跟我說：「媽媽，燁
2024-07-25
5
【當深呼吸沒用…用這個方式，幫助孩子冷靜下來】#允許情緒不是要溺在情緒裡
#講出眼前的顏色加物品
昨晚21:30時，燁還在家裡用輕球練習投籃
我限制並制止孩子後，燁因失望而哇哇大哭
真的是哇哇大哭，整張臉皺在一起那種
想想，燁也才小二…真的還只是個孩子啊!
睡覺時間到了，孩子還想摸球、練習投籃
「你喜歡打球很好，不過什麼時間做什麼
2024-07-24
6
【分辨「鼓勵式的獎勵」與「有害的獎賞」】#獎勵是用在當這件事對孩子有難度時
#不是用在要孩子去完成他日常的份內工作時
前陣子看了腦筋急轉彎2，隔天我與燁在車上聊著電影裡的情節，我問燁：「燁，如果你要跟別人介紹這部電影，你會怎麼介紹呢？」
燁：『不知道欸，我不會介紹。』
我思考著可以引導孩子怎麼做「輸出」，因為當大腦開始思考並試著表
2024-07-08
7
為自己的蛻皮做個記錄前陣子遇到了一些預料之外的訝異
事發的當下，還是會感到無力和懵懂
後來依然做了
我認為自己可以努力的部份
其他的，因為不在我的影響圈內
我想…
無法掌控的，就練習接納吧
重新準備自己、調整好心情
再次帶著歡喜的頻率
去完成任務
事後回顧和省思時發現
現在的我
真的能夠打心底地
2024-06-27
8
行為結果教養法，讓孩子自信又負責上週六在台中，教養講座的主題是：
「大人這樣教，孩子自信又負責！」
平常我很少穿裙子
畢竟帶小孩穿褲子比較方便
這陣子因為收了許多漂釀表姐的衣服
我以為穿上她的衣著
就會變得跟她一樣有氣質
稍早 歐森教育機構 的夥伴分享給我講課的照片
發現我表情和肢體之豐富！
果然...是我想太多
2024-06-26
6
錫婚快樂人蔘口味的糖?!?!
感覺吃起來會很………&@$#/-
店員微皺著眉：「就是…甘苦甘苦的這樣…呵呵…」
宏爸（機車地說）：「哦…那就跟我這十年一樣！」
結婚十年了！
和另一個人有著不同生命經驗的人
要共同生活在一個屋詹下
我們有不同的價值觀、
不同的做事方法、不同的生活習慣
加上還
2024-06-24
7
面對怎麼教都教不會的孩子有些時候，孩子就是教不會。
無論你用什麼方式，
就是...教不會、教不會、教不會！
那不是身為父母的您們的問題
用盡方法，努力過了，還是不管用怎麼辦
只要相信
「孩子會長大的」
就夠了。
然後跟隊友說聲「辛苦了！」
足以
#高小露的阿薩母教養 #高佳均
2024-06-23
8
成為講師之後的自我覺察與有感而發（這篇肉肉長有2700字請慎入）
每次在不同的場合帶課，與不同的學習者相遇
總是會有不同的故事、啟發、或火花
而這一次，我看到自己的劣根性。
.
有些學校會準備感謝狀給講師
而我拿到的感謝狀上
通常名字旁都是寫「講師」或「老師」。
猶記2021最早開始帶課時
當時我都會跟學習者強調
2024-06-22
7
腦筋急轉彎2 | 控制台上的主要情緒，決定了你是否能感覺到幸福
#觀後心感
#以下有雷
電影結尾螢幕在跑工作人員字幕時
我跟宏爸說：「阿焦（焦慮）的配音是Lulu欸！」
妞：『焦慮是什麼?』
「呃，這個嘛.......」
「妳13歲時就會知道了！」
走出影廳後我思量著自己剛剛回應妞的
一個問號跑出來：
阿焦，和其他的那些豐
2024-06-21
4
向阿德勒學習為活得更好而工作關於「家事」
#閱讀摘要分享
1. 家事不該是一個人獨自肩負的責任
2. 做家事的人不比在外工作的人低等
3. 聘請家事服務員也是一種選項，但最好還是別把家事視為有人可以代勞的工作，因為就算雇人打掃，也無法保證自己永遠都不用做家事。何況，孩子也有學習做家事的必要，若雙親看不起打理家務的工作，
2024-06-21
3
【影響世界的不是科技，而是生命的價值】#一筆入魂 #書僮小露推薦
在自媒體時代，寫，可說已成為必需技能之一
以前讀文言文、詩詞經傳、世界經典文學
偶爾雖有一點點能感受到其意境的時刻
更常發生的，是經常讀不明白這些文字。
當時我常在想，
世界上有這麼多經典文學
若真有人讀了那麼多書
也能體會到當中的絕美
不知那人身
2024-05-07
4
保姆虐童案省思之－如何避免教出有偏差價值觀的孩子？直接說結論：如果你對保母虐童案感到生氣、失望、心痛、無力、悲傷...
請不要再以獎賞或利益做為誘餌，讓孩子去做原本就屬於他責任內的事了！
-
這個事件發展至今
我一直思考著：我們能做些什麼？
有一則新聞報導讓我記憶特別深刻：
對於為何要虐待男童？
劉姓保母竟
2024-03-16
3
以溫柔的語言靠近情緒並不違反人性，只是違反慣性3月初到新竹 #關西國小 講課
中間有一個橋段很有趣
一位家長在我的邀請下
在台上我帶著她跟自己的感受靠近、做情緒SAGE自我照顧
練習完後我問她，感覺如何？
家長回我：「之前看書，書上也是這樣寫，都會覺得這樣講話很假、很違反人性！沒想到，情緒居然真的反而會舒緩！」
我問她，之後還願意以
2024-03-15
2
同理之所以沒用，是因為少了這個…許多家長會困惑地問：
「佳均老師，有時孩子在有情緒（生氣）時，我同理孩子會“有效”，但更多時候，我的同理卻帶來反效果，孩子就會更暴氣，我到底要不要同理孩子呢？」
下次，在孩子開始有點變得歡歡、或著急時，
別急著要他冷靜！
而是要試著去理解， #誘發孩子升起情緒的因子 為何？
2024-03-08
2
如果有一天我比妳早走的話…如果不要逃避那些困難的對話，好好地和你生命中重要的人談一談，你認為，你的人生，會因而有什麼不同?
2024-03-07
4
家長自身的成長，優先於：讓孩子去學習「老師，請問妳有沒有課程是開給小孩上的？」
今天在 @基隆 尚仁國小 分享 #薩提爾
主題是：陪伴孩子認識情緒，從自我照顧開始
講座結束後，一位媽媽上前來問我這個問題
媽媽的提問，讓我回想起，在大寶燁2-4歲的時期，那是我在媽媽這個角色上，感到最崩潰的幾年
大寶與我共享了2年多，我被催產素
2024-03-06
3
【如何回應一直來要稱讚的孩子？】當孩子提出稱讚時，應該仔細思考怎麼回應，如何在稱讚中鼓勵孩子進步，而非僅僅讚美表面行為。透過提問，觀察孩子的內在動機，促使孩子自我梳理與認識，培養內驅力的種子，使孩子能順從內在驅力行動。
2024-02-25
4
【媽媽，我畫得像嗎？】過年期間在電視上看見
機器手臂在栽植區上下左右移動並採收青椒
出錯率低，完成度幾乎是100%
而且，機器手臂還不會喊累、也不會抱怨
有夠好用! 有夠聰明! 實在令人驚嘆!
AI能做的事太多了！我心想
未來只要在程式內輸入「同理心的必要條件」
或許當每個家庭中都有一個AI機器人的世代來臨
2024-02-24
5
【課題分離-夫妻篇】前幾天，睡前我提醒老公：「冰箱裡有高鈣吐司，明早起床用電鍋乾烤一下，就可以全家人當早餐了哦!」
老公：『我沒時間烤，我去樓下便利商店買就好了』
我：「我覺得你下去買，跟用電鍋放下去烤，時間應該差不多」
老公：『那不然我們明天實驗看看，我下去買，妳烤吐司，看哪個比較快。』
2024-01-30
5
【面對孩子之間的人際議題，大人可以這樣做…】#停課同伴問鼓棒
承上篇，J跟妞要回麋鹿筆
妞來找我後，趴在我腳上哭
我只是靜靜地陪著
J就在我面前，等候著我如何處理。
我跟J說：「謝謝妳送筆給妞，但是阿姨需要一點時間，妳先等我一下可以嗎?
J聽我說完，點點頭就跑去前方玩了
J雖然想把筆拿回去，她也與妞討論
並在
2024-01-30
4
【PART 1面對孩子的人際議題，父母怎麼解？】前幾天妞的幼兒園是最後一天上課
學校辦了期末成果發表會，並且有個「抽獎」的環節
但是…您們知道的…因為獎項有大有小
孩子有時抽到獎了…反而不開心XDD
喜的是孩子的好友Ｊ送了妞另一個禮物
憂的是沒多久…Ｊ又反悔了想要回去ＧＧ
面對孩子間的人際議題，該怎麼解呢？
2024-01-29
4
親子溝通七字訣寒假開始了，你是否已經因為那些雞毛蒜皮大的日常瑣事，跟孩子雙雙處於生氣、不耐煩的狀態?
老實說這兩天，我看燁也有點不太順眼xd
就是…你們知道的
有些孩子好像天生就有潔癖似的很愛乾淨
有些孩子就大而化之不怕髒亂(就是很胎溝)
我們家兩個孩子，剛好一人一款
倒也不是好不好的問題
畢竟不論
2024-01-25
4
【大人這樣給回饋，孩子更願意做家事】Part1
時間：前晚
妞從浴室走出來時邊喊道：「媽咪、燁，我跟你們說，我今天洗澡洗很久是因為我在刷廁所的地板！」
哇，這孩子真優秀！我心裡OS
妞走到燁跟前分享著：「燁我跟你說哦，而且我連大刷子都刷了…」
妞：「只是呢…有些地方沒有刷得很乾淨啦，因為後來我覺得有點冷，所以沖一沖身體，我就
2024-01-09
4
【表達時的界線】不論是伴侶、親子、友誼
在關係中要好好說話，並非易事
尤其在越在乎的關係中，我們經常越容易"搞砸"。
一位夥伴Z在課堂上，就提了個關係上溝通相關的問題。細節就不多說，只呈現我認為能提供學習的部份，也謝謝Z同意讓我分享。
Z：「我很瞭解對方，他不會改變心意的，這樣我還要去跟他說
2024-01-08
4
2023回顧與2024展望#內有自肥推課文
2023即將結束，細細回顧今年
受到許多親戚朋友鄰居路人的照顧與幫忙
也受到好幾位天使貴人提攜
有幸去到不同場合 展開講師之旅
2021授課的學習者 以家長或老師居多
今年在各個不同的場合碰見的學習者
其職業範圍拓展至：
監獄官、警察、輔導人員、公務員、企業員工、和
2023-12-31
5
BIG我們終於也去看了電影 BIG
『兩個半小時…孩子能坐得住嗎？』
『這主題對孩子來說不會太沉重嗎？』
出發前我們正好在妞的同學家
也跟幾個家長分享著要來去看 #BIG
其它爸爸媽媽們醬問我
但我還沒看…
所以也不知道該怎麼回答
看完後~熱騰騰的心得如下：
BIG是6個兒癌家庭在醫院中
2023-12-31
1
【轉換看事情的焦點，化解日常危機】你有沒有過被同伴拋下的經驗？
明明兩個開心地一起出遊
同伴卻突然間撒下你的手，
轉身走向另一個新來的玩伴…
面對這樣的情況
你會不會生氣？會不會傷心難過？
一日我們帶孩子們去夜市遊樂場
燁和妞笑顏滿面
手牽手一起玩了幾樣大型設施
一切都幸福地令人稱羨
我們一家四口，好不歡
2023-12-29
3
超乎常理的款待，超乎預期的好看隨著孩子長大
聖誕老公公真是越來越難當了！
平安夜的睡前，妞視線突然往上望
遮住禮物的紙袋…不知何時已飛落
妞竟然看到了高櫃上有著聖誕包裝的禮物
妞驚喜地跑去小小聲跟燁說：『燁！！你看那裡！！！』
兩個孩子七七粗粗地指著禮物摀嘴低語竊笑
看到這一幕我在一旁直冒冷汗…
一直給宏爸眼神、
2023-12-26
5
【當我們期待孩子與眾不同，會不會我們也在把孩子推向深淵?】晚間，我用充滿愛意的眼神欣賞著我的孩子
燁抬頭見我直盯著他看，問：「幹麻一直看我?」
我微笑著答:『沒事，我覺得你很可愛。』
燁：「是嗎？可是我覺得我很普通。」
因為這句話，燁開啟了分享的話題
孩子說學校老師請他們寫下這一句
「我很＿＿＿＿。」
然後老師再把大家寫的，都唸出來給全
2023-12-05
4
【面對孩子1000種不同的問題行為】「早晨的心情決定一整天的好壞」
書上說的，是真的。
這兩週我做了一點小小的生活習慣改變：
在早上意識來臨之時
不論我是否醒來、是否起身
我的第一個動作，就是「與孩子連結」。
若起得早
則以輕柔的方式親吻孩子的臉頰
也撫摸孩子的額頭及髮稍，以喚醒孩子
若孩子起得比我早
2023-11-29
6
【十日內觀－Day11：出關日】
#十日內觀Vipassana #DAY11
#個人體驗篇
第十一天，出關日
跟大家說一個秘密
在內觀十日的期間
有一件事讓我覺得有點痛苦
就是…
每一次修習，都會聽到巴利文唱誦
這唱誦的音調對我來說…很、難、聽。
(呸呸呸，造口業了我xddd)
(但這是屬於我的真實啊D
2023-11-26
6
【阿薩母教養-停頓與覺知】學習者D在某堂自我鼓勵的線上課中分享
大班和小三兩個孩子的吃飯、睡覺
向來都要她一直提醒！
上完課的這回，她提醒一次後，
就將拉鍊拉上，不再多說。
當孩子不餓，她允許孩子可以不吃
並讓孩子體驗，選擇不吃的自然結果。
當睡覺時間到，她選擇不再「叫」孩子快點做事
2023-11-22
3
世上就是有這麼一個人，他就只希望你開心世上就是有這麼一個人
如此單純的，他就只希望你開心。
承上篇，那天我出現了一個莫名的低潮狀態後
生活中的瑣事，很容易就能勾動內在起洶湧。
後來，我感覺內在有股眼淚想奔流而出。
於是我關上門，待在書房裡…
對，我在哭。
不知道為什麼的，就是想要哭。
關門前我請孩子們先
2023-11-20
7
對自己的同在與接納『今天的我，悲傷極了…』
某一天凌晨朋友O傳了訊息給我
早上看見訊息，我也回了一些訊息給她
我思考著…
As a human，也許我們每個人
心中多多少少、大大小小地，都有一個「黑洞」
只是你、我，每個人會被吸進去的觸發點不同罷了
前陣子某次，有一天半的時間，明明沒發生什麼事，但
2023-11-20
7
【天氣冷了孩子不穿外套怎麼辦?】#妞5Y10M
週日，天氣變冷的第一天
出門前我跟妞說
「今天變冷囉，妳要不要去陽臺感覺一下?」
周六天氣明明還很熱，周日就變冷？
自然地~妞沒有理會我，出門前也沒有拿外套。
好吧，這是讓孩子從經驗中學習的好機會，
於是我一聲提醒也沒有地，就一打二出門了。
在外面一路上走走跳跳
孩
2023-11-14
5
【十日內觀－Day10之Part2：撇見膚淺的小我】#十日內觀Vipassana #DAY10
#個人體驗篇
第十日
Day10 part2
雖然可以說話了
少主動與人連結的習性依舊
除了室友、和其它必要的打掃工作討論
我沒有主動與其它同修談話
下午，坐在寺廟門口附近的階梯上
回覆幾封工作mail
完成後，「噠!」，關上手機
2023-11-13
3
【十日內觀－Day10之Part1：領到手機，返回人間前奏】 #十日內觀Vipassana #DAY10
#個人體驗篇
第十日
在禁語、禁3C、與外界沒有連繫的10日後
在第十日，可以領取手機了。
看著室友迫不及待地去取了手機
我也觀照一下自己的狀態
嗯，看來我對取回手機沒有什麼期待。
拿到手機的那一刻，
我亦沒有急著想要連絡誰
看來對於手
2023-11-10
4
【十日內觀－Day9覺知和平等心同等重要】 #十日內觀Vipassana #DAY9
#個人體驗篇
第九天
我的生理期終於來了!
為何說”終於”? 因為它晚了5、6天
連續幾天的靜坐讓我渾身痠痛不適
再加上月事，身體的狀態不是很好
早上2個小時的靜坐
只坐了30分鐘我就選擇休息了
過程中也有猶豫，
究竟要把這不舒服當
2023-10-23
5
【十日內觀－Day8真實與虛幻】 #十日內觀Vipassana #DAY8
#個人體驗篇
第八天
晨起，今日已是第八天了
想想，10天其實很快
一陣感觸，我思念起我的孩子
十天不見，他們會長大多少呢?
思緒飄到了十年後
十年後的他們，會是什麼樣子?
十年後，他們已是17和15歲的孩子了
青年少的燁，和少女妞
2023-10-17
3
【覺察，這樣在教養上帶來改變】自我鼓勵的8週課程已經來到第4週
陸陸續續有許多夥伴都已有顯著的成長
我感覺到非感動和開心
夥伴A發現
當女兒提出要求
她經常第一個反應就是說「不行」
當孩子到了公園脫掉鞋子開始跑
媽媽的第一個反應就是NO
但這回，她不同了
她停下來問自己：為什麼不行?
於是，她跟著孩子一起脫掉
2023-09-28
3
【十日內觀－Day7平等心就是純淨的心】 #十日內觀Vipassana #DAY7
#個人體驗篇
學薩提爾對話
很重視事件，很重視細節
但是內觀
從開示的內容就可以感受到完全相反
內觀不談細節
只要你觀察呼吸、觀察感受
不要去管事件
因為內觀不要你使用你的心智
不准使用。
這天上午在修習時我手抖得很勵害
2023-09-26
4
【十日內觀－Day 6想家了】 #十日內觀Vipassana #DAY6
#個人體驗篇
前一晚嘗到堅定靜坐的痛苦與美妙後
Day 6，是我十日內觀中最矜持的一天
三次的堅定靜坐，我都拿出無比堅定的決心
動也不動地，一次一次
讓所有出現的感覺流經我的身體。
不知道是7月炎夏?
還是因為需要堅定挺直脊椎的關係
2023-09-22
4
【十日內觀－Day 5堅決靜坐】 #十日內觀Vipassana #DAY5 #個人體驗篇
第五日起，開始要練習「堅決靜坐」。
就是在每日三次的共修1小時的時段裡，在內觀時拿出堅定的決心，保持正坐、不動身體。
作息也回歸平常，不再變動。
這一日， 身體的各個部位，真的很痛。身體感受到的所有痠疼痛苦，我已無法
2023-09-19
4
【課題分離生活篇】前天剪完短髮後去接孩子下課
妞一看見我就驚訝地說：
「媽咪！妳剪這樣好像男生喔！」
我：『是嗎？那好看嗎？』
妞搖搖頭：「不好看！」
我心裡沒有一丁點失望，因為我的髮型好不好看，不需要孩子肯定。
我：『這樣啊！不過媽咪很喜歡這個髮型呢！』
.
然後我們再去接燁燁
2023-09-16
5
【能夠被懂，是一種幸福】有自然捲的我，在過去30幾年
每鼓起勇氣試著去剪我喜愛的短髮，
必定會失敗！
有好幾年的時間
我誤以為自己註定不適合髮短髮
也不再願意冒險試著把頭髮剪短
直到幾年前
小表姐說：「妹我跟妳說，我的設計設很會剪短髮」
果真，Amber抓得住我那隱微不易察覺的自然捲
她就是有辦法將我擾人的自然捲變成優
2023-09-15
4
「時間焦慮」試試這樣鬆脫我對時間一直有點焦慮感
許多家長會在生活中一直趕小孩：
「趕快!」
「快點!」
「快來不及了!」
「快遲到了!
我認為也是對「時間」焦慮的展現。
前天讀到一個不同的概念
<重整行囊>的作者在書中提出了非常關鍵的問題：
為什麼我們總是想像自己活在沙漏的上半部，也就是時間不斷流逝的一方
2023-09-13
6
【十日內觀－Day 4完整的我大於部份我的總合】 #十日內觀Vipassana #DAY4 #個人體驗篇
前一個夜晚在尚未入眠時，我想起了郭葉珍老師在《 和自己相愛不相礙》書上寫，她會為自己的不同部份命名。
郭葉珍老師叫自己的「身體」部份為大妞，為她的「認知」名為小博士、而「情緒」名為七彩。
記得當時讀完書後，我也依樣畫葫蘆，試著為自
2023-09-11
6
【十日內觀－遇見自己】#體驗篇
這天4:30的第一座，我很專注地坐了50分鐘
無法用文字說明這50分鐘內我經歷了什麼
睜開眼後，我鬆了鬆腿，走到襌堂外
感覺眼前的世界，變的不太一樣了。
說不出哪裡不一樣
但妳心裡就是會知道，不一樣了。
頭往右方轉去，正好看見寺廟上提的
「菩提自性本來清淨，但用此心直
2023-09-06
5
【不像自己】#小王子
遠嫁到撒哈拉沙漠，最近出了第3本書《娑婆撒哈拉》的作者蔡適任，這樣形容她自己：「我天生就那種跟人類接觸很容易疲憊的體質。」
對於喜歡獨處、或是不喜交際的內向者來說，我想應該也會對這句話心有戚戚焉。
隨著燁和妞脫離嬰兒共生期、走向幼兒自理期、持續往自主獨立的方向持續長大中，
2023-09-05
3
失望訓練#Pokemon Ga-Ole卡璞嗚嗚卡
#請給我我需要的經驗
前兩天寶可夢官方有免費贈送「上市1000天紀念發卡」的活動。昨天我跟孩子們分享活動消息時，也跟孩子們先預先討論了可能的狀況。
因為只會發送35張卡，我們可能會遇到的狀況有：
1. 2個孩子都順利拿到
2. 排了隊結果都沒拿
2023-09-03
5
【十日內觀－DAY2觀察呼吸】
#十日內觀Vipassana #DAY2
內觀中心的床是單人木板床，中心提供了薄床墊。
因我的身形不胖，身體某幾處的骨頭又較為凸出，不論我以什麼姿勢躺，總覺得骨頭一直碰著硬床。
在觀因寺的第一個晚上，不知是還不適應21:30就要睡覺、還是床真的太硬，我翻了大概300個身子，都、還
2023-08-30
5
【十日內觀－房間與室友】#十日內觀Vipassana #房間篇 #室友篇
觀因寺的學員房，多數是2人共用一間，只有少數幾間是3人房和木板隔出的小1人房。
為什麼我會知道呢?
因為最後一天我的其中一個打掃工作，就是巡視所有的房間，確認有沒有遣留物。
我被分配到2人房。而且我的這間，是所有學員房裡，
2023-08-28
3
10元換來的幸福昨日支援工作坊，期間我們叫了珍珠奶茶
外送走了，打開一看裡頭卻是4隻細吸管…冏
我起了念，不如到附近的手搖飲店要粗吸管吧
但，我是個臉皮很薄的人…
沒消費買飲料、卻去索取吸管?!!
這…我實在無法啊啊啊…
於是只好作罷。
不一會兒，我轉頭看見夥伴們…
為了喝到珍珠而把杯口撕個大開；
2023-08-28
3
【沒有公平】●公平從頭到尾都是個假議題。
孩子從頭到尾都沒有要「公平」。
孩子要的是「特殊待遇」。
燁的暑假…還沒開學（雖然快了但還沒XD）
妞的幼兒園～早就已經開始上課了。
前幾日燁的V阿姨帶他一起去聚會，妞因為要上課，無法跟去聚餐。燁因而在親戚家多留宿一晚，妞則只得先回家。
晚
2023-08-25
1
【十日內觀到底在做什麼?】#DAY1
就是去一個內觀中心，待在那裡10天，每天靜坐10小時。
要說是去那兒過個10天的「出家」日子，應當也不會有人反對。
只是不需要剃度、不需唸經、供花、拜佛，唯一要做的事就是：專心修行。
而我這次去的場地，是位於高雄市阿蓮區的一座寺廟---觀因寺。
不論你習慣用語是：靜坐、打坐、襌定
2023-08-22
7
【你會拿自己跟別人比較嗎?】雖然比較常讓人感到不快樂，但「比較」卻是一個很常見的心理習慣。明明知道「比較」對自己無益，卻又做不到不比較，是許多人的困境。
如果你也同意人類無法離群所居這一概念，那麼在這樣的設定之下，「比較」就不見得只有劣勢，因為要知道自己在群體中的位置，就得透過比較。
然而，當「比較」沒有高、低、
2023-08-18
6
【十日內觀之『法』：身體篇】#十日內觀Vipassana #感悟篇
#別再為過去的衣服受罪
除了上次聊到的 #因果法則，在內觀的十天中，對於在「身體」的層面上運作的「法」，我也有一些感悟。
每個人都在出生後開始不停地長大，成熟了之後，就開始走下坡，也就是「老」。
佛家說，「生老病死」是四苦。死是苦，生也是苦
2023-08-15
5
【薩提爾女士是突破框架的典範】取包裹時還疑惑著…我最近沒有買東西啊？
一拆開...蹬！蹬！蹬！！蹬！！！
原來是我掛名推薦的書藉：
《薩提爾改善家人關係的溝通模式》
(第一次看到自己名字在書的封面上感覺很特別~)
這是一本記錄和分析薩提爾女士工作竅門的書。
在大約70年以前，那是一個諮商不被允許接觸個案家
2023-08-14
6
【期待被喜歡的同時也擁有被討厭的勇氣】在FB『高小露學堂』分享與孩子們的互動及成長，從開設粉專的2019/07至今也有超過4年的時間了。
一路以來從被按讚很開心、被退讚會很失望
到後來慢慢地越來越能接納這種狀況。
隨著每一次被退讚會感到低落的冰山釐清
我也更清楚自己為何要寫、為何而分享。
初衷，就是希望把我原本無論如何就會記錄
2023-08-14
2
溺愛的定義
「寵愛不應理解為過多的愛和過多的安慰而應理解為防礙孩子獨立，阻礙他與他人建立關係的能力。」──摘自 亨利 T 史丹《古典阿德勒深層心理治療》
.
我非常喜歡書上這句對「寵愛」的定義。
孩子通常有許多的「想要」，而當孩子的「想要s」踩到界線，而又提醒無效、或是以起歡的方式表達他的想要，大人通
2023-08-13
5
【十日內觀之：宇宙運作的法則】#十日內觀Vipassana #感悟篇
常聽到要「順流」，意指順著宇宙法則生活，生活就比較不會顛簸與感到痛苦。
在接觸靈性書藉、量子力學、甚至人類圖相關領域時，都曾碰到過「宇宙法則」與「流」的概念。無奈我一直都沒有很明白，這個「宇宙之流」究竟是什麼？直到上個月我去了 #十日內觀，感覺自己似
2023-08-10
4
【古典阿德勒深層心理治療】#書僮小露推薦
對一般讀者來說這可能不是一本容易讀的書
但是，如果你喜歡阿德勒心理學
或是你對於「教養」非常有興趣
這本絕對要收藏起來慢慢細讀！
曾端真老師是台灣精熟阿德勒心理學的大師級老師。前年和今年我去上曾老師的課，都意外收獲到不同於上課前我學習與認知中的「阿德勒教養」上的觀點，
2023-08-07
4
【我的孩子…真的不是我的孩子】#十日內觀 #安置孩子篇
孩子已成年的友人G問我：「如果我孩子是在像燁妞一樣的年紀，我覺得我放不下心離開他們10天耶! 妳不會想他們嗎?」
當然會呀！
「那妳怎麼放得下?」
去之前，當然也有掙扎啊！
2023/7月份去參加了Vipassana十日內觀，有許多學習與收
2023-08-05
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【能好好地痛哭一場是很療癒的】「比起只能看到一堵磚牆的病人，能從床邊窗戶看見綠樹的病人，平均康復時間快上一天，止痛藥的需求量明顯更少、且較少發生術後併發症」環境心理學家Dr. Robert Ulrich在針對進行膽囊手術的患者研究中證實道。
「鹹水---汗水、淚水、或海水，可以療癒百病」───Isak Dinesen。
2023-08-03
4
【孩子鬧脾氣背後的真相】『媽咪，我今天想要”不包尿布”睡覺！』
5.5Y的妞前陣子主動提出想戒尿布
在戒尿布期間的某一個晚上
當時已是晚上11點左右
妞醒來，並從臥室走出來一直murmuring哀嚎著
『我好想喝水哦…』
『我好想喝水啊…』
『我好渴，好想喝水啊…』
我建議她要不喝一小口?
她說不
2023-08-02
4
【或許「教養」在某個層次上，只是在滿足大人自己的需要】別人家孩子要怎麼哭鬧我不管，但我的孩子不能丟臉
別人家孩子功課好不好我管不著，但我的孩子不能落後
別人家的孩子學不學才藝是他們的決定，我的孩子必須有一定的水平
別人的孩子可以，我的孩子不行
這代表甚麼？
當我的孩子“表現良好”，代表：
我有在教？
我是一個好媽媽？
我的孩子是懂事的好
2023-08-01
6
【十日內觀之：培養孩子的良好習慣要趁早】#十日內觀 #心感篇
2023/7月份去參加了Vipassana內觀十日，有許多學習與收獲。接下來我會慢慢地將這些日子的經驗整理並記錄下來，再與大家分享。
先聊一聊我進到觀因寺後，上繳手機不能與外界連繫、禁語不能與他人溝通，整個人「慢」下來後的第一個體驗。
我沒有帶足10日份的衣褲
2023-07-31
4
你也被達爾文物競天擇誤導了嗎?#書僮小露的閱讀筆記分享
去年讀了《解鎖創傷療癒地圖》才知道，原來我們被笛卡兒誤導了好久。
這幾天更發現，除了「我思故我在」，還有300年前牛頓的物理學定律、以及160年前達爾文的演化生物學，都大大地誤導了我們！
達爾文物競天擇、適者生存的分離與競爭概念是如此根深柢固在我們心中。但這些觀念..
2023-07-30
3
【面對起番的孩子，父母可以怎麼做?】當孩子情緒高漲、無法溝通時，仍雲淡風輕地當一個高情商父母，是有方法的。
「我討厭媽咪！！！」
1. 明白 #孩子的惡劣態度和言行並非真心想傷害我們，而是因為 #他正陷在情緒的痛楚中。
第一次不在孩子身邊10天這麼久
再見面時
我和孩子們像無尾熊母子般緊緊抱黏在一起。
然而1小時後
我和
2023-07-28
2
養成四階段今天在商周何飛鵬老師的專欄讀到一個出自《管理者的養成》的概念：
組織文化有4種情境，當組織文化還沒到位時，推動立意良善的制度，都不可能有成果。這4種情境分別是：
1.自我約束：不做不應該做的事
2.自我管理：做應該做的事
3.自我激勵：面對員工或同事做不到的事，相信能做到，並幫助隊友去完成
4.自我
2023-07-04
4
無論在什麼位置我們都可以選擇當一個更有溫度的人左邊的人說
「現在的孩子真的非常難管教，你沒有小孩不懂，打是不得已時的必要之惡」
「以前的父母哪一個不是威權打罵教育」
.
右邊的人說
『對小孩施暴還發文討拍，用文字包裝自己的惡行』
『暴力零容忍! 動手就是不對! 受苦的都是孩子』
.
感覺一下，你更想往左站，還是更想往右站?
.
當你在心中選邊站
2023-07-03
9
愛一個人，你會愛他為自己做的決定燁有個咬指甲的壞習慣
我曾為了這事而焦慮
也曾用煩躁的語氣要燁：別再咬了!
經數次屢屢勸告、警語無效後
我在心裡跟自己說
『好吧，我無法改變別人，即使他是我的孩子。』
#我唯一能改變的只有自己
於是我往內在探索了一番
也在自我整理後
確認自己：願允許孩子可以擁有他的感受
咬甲指在說的，也許是孩子有壓
2023-07-01
5
孩子幾歲戒尿布才"正常"?你家孩子幾歲戒尿布?
不幫孩子戒，怕錯過戒尿布的黃金時期
要求孩子戒，又怕造成他壓力太大
腦中滿滿都是什麼才“正確”的疑惑？
和孩子到底幾歲戒尿布才算“正常”的問號？
媽媽就是如此兩難的生物
.
我們家的妞5Y5M，目前晚上還在包尿布。
這半年來我曾試探性地問過妞2次:
「媽咪覺得妳現在5歲了，差不
2023-06-30
4
我不會生氣妳因為我很愛妳孩子們早些主動說想喝生脈飲
煮好放涼後，我開心地宣佈：
「孩子們，已經溫一點了，可以來喝了！」
『耶～～』兩個孩子碰碰跳跳地相繼跑來
兩秒後
燁和翎紛紛慘叫：『嗚嗚嗚…好燙啊！！』
怎麼會？我已經放涼了啊！
我摸著以為已經很溫了！
可能再倒入孩子的塑膠杯導熱比較慢
我讓孩子們趕緊去冷凍庫
一人拿一顆
2023-06-24
7
願我們都當一個善良且真誠一致的人不知道大家這幾天的心情是否和我一樣，也受到了新聞媒體的影響?
幼兒園餵藥案、me too、和人設翻車等事件…最近這類的新聞太頻繁，我不斷感受到整個社群媒體，都散播著不安和焦慮的氣息…。
早上醒來，又多一個案例! 除了震驚之外，心中也真真實實地升起了…失望、不信任、生氣…和各種復雜的感受。
上午刻意播
2023-06-22
3
看見孩子的高敏感天賦你會覺得你的孩子很難帶嗎？
你會覺得你的孩子特別難搞嗎？
甚至你覺得…孩子根本是個磨娘精！？
如果你有這樣的想法…那麼…
你的孩子很可能是高敏兒！
.
高敏特質可能有多種樣貌，例如：
→容易感到恐懼
→易受到驚嚇
→面對陌生環境容易感到緊張
→特別執著/堅持度高
→對聲音或氣味非常敏感
→很在意旁人
2023-06-21
5
從鹽可頌看人際互動燁：「妞，可不可以分一點給我?」
妞：『不要~~~這是我的』
燁：「拜託嘛~~」
妞：『不~~要~~~!!! 你自己不是也有嗎?』
晨間上學前，燁對著坐在餐桌上吃早餐的妞說。
「可是我已經放到書包了」
『那你可以再拿出來啊!』
燁沉默了一會兒，站在那兒，看著妞吃著鹽可頌，彷彿沒有準備他的份一樣。
燁
2023-06-16
9
耍脾氣擺臭臉的人其實心裡也很難受昨晚11點妞睡到一半醒來
一直狂哭、狂鬧
當時我正在做瑜珈
沒有特別起身跟妞互動
老公上前去關心妞
妞卻不領情，只是一直生氣一直哭鬧
老公只好退回書房，讓妞冷靜一下
但妞卻持續在臥室裡大聲哭鬧
雖說是鬧脾氣式的哭鬧聲
其實聽起來更像是在發出「我需要安撫」的求救聲
接著我起身走進房間，看見妞躺在床上
2023-05-24
6
不喜歡現在的工作又不知道可以做什麼「我不喜歡現在的工作，但我也不知道自己喜歡什麼」
「對人生感到茫然，生活沒有目標」
自2021開始帶領自我成長課程開始
三不五時就會遇到學習夥伴問這一類的人生問題
我實在無法回答這類的問題
只能透過課堂中設計的活動
和分享一些心理學的概念
希望夥伴們能找到自己的方向。
這陣子又不約而同地在不同場合中
2023-04-24
13
【孩子就真的沒做好，我要如何鼓勵？】今天在家扶國強非營利幼兒園帶親子教養工作坊，有家長提問：「老師妳都說要鼓勵孩子，但是孩子做的事情就不對，要怎麼鼓勵？」
這位媽媽說，前幾天她帶孩子外出時，孩子直接取走友人C桌上的物品。雖然C不介意，但是媽媽總覺得，不能讓孩子養成這樣的習慣。
媽媽：「所以我告訴孩子：『這是C的東西，你如果要拿，要先問
2023-04-22
6
從全職媽媽到職業講師的蛻變旅程「妳明明想要，但妳到底在怕什麼？」
已經想不起來從何時開始，我有個「眼不見為淨」的劣習。當我遇到棘手、或不知該如何處理的問題，我就會逃避、不去看這個問題。如此，我就可以當它不存在，不用去面對這份壓力。
這樣的「打岔」，確實讓我輕鬆不少，但也讓我經常處於不暢快不通透的狀態中，也對自己不夠滿意。甚至，在
2023-04-11
8
寶可夢:這世代孩子們的童年回憶燁三不五時就會從學校拿回一些寶可夢卡
「媽咪，這是我的好朋友ooo送我的」
「媽咪，這是我跟xxx換的」
孩子經常分享著哪個角色是幾星、有多強
媽媽我其實都有聽沒有懂。
我只知道，
不論是20元的零食、或100元的玩具
燁都要考慮很久，
最後也經常決定不買。
但「寶可夢卡」是極少數
燁很快就會掏出零
2023-04-06
6
長大後想生女兒的兒子燁一直說他長大以後，不想生小孩。
不知是因為他看過我
生產前陣痛到流淚的影片
還是因為過去這幾年我一打二的日子
留給他帶小孩既狼狽又崩潰的印象?
昨晚睡前妞找我幫她包布布
老木我一直回：好～等一下。
突然聽見燁對妞說：
「妞，要不要我幫妳包？」
『可是你會嗎？』
「不知道…我們可以試試看啊？」
『啊
2023-04-05
8
妹妹寵哥哥別人家是哥哥疼妹妹
我們家是 #妹妹寵哥哥。
『剪刀石頭布!』
『剪刀石頭布!』
『剪刀石頭布!』
連輸給妞3次時
燁直接伸手取走妞手上的寶可夢卡
「哼!我不跟妳玩了啦!!!!」
(根本腦羞成怒xddd)
我正幫妞吹頭髮，觀察著她的表情
還看不出她是生氣、難過、還是呆住了?
下一秒，妞開口問燁：
「
2023-04-01
4
自我照顧和照顧孩子當一個孩子張牙舞爪，
你能否看見他言行背後藏起來的傷痛?
當一個孩子冷漠地說「我不需要你的關心」
別信，別真的轉身離去。
.
3月份有機會在6個不同場合
與各式各樣身份的學習者們相遇
不論是母親、老師、或是一般的人
我看見原來有些成人
在長大後是不願意回顧童年的
也不願意承認兒時的自己有受傷的感受
2023-03-23
8
不開心延伸的問題原本你只需要處理一件事，現在因為你不開心，你變成有兩件事要處理了：原本的事、和你的不開心。
昨天早上出門前，燁哭著走來討抱著說
「媽咪，我不開心」
『怎麼啦?』
「因為我想到這禮拜要上6天課…我不想上6天課…」
我意識到
我對孩子的不開心有抗拒
覺察到後，我放下心中的抗拒
『不開心啊…好…媽咪知道了
2023-03-22
6
心中住著野孩子你人生中是否曾有過那麼一句話
讓你深深受到觸動？
去年在因緣際會下友人引薦
有機會於某公司帶領阿德勒成長課程
感到興奮的同時、心中也有忐忑
聯繫前，我在line上詢問朋友
「有沒有什麼要注意的呢?」
我目不轉睛，等待著手機的另一頭
捎來一些關於接洽的提醒訊息。
未料
我竟只等到一句：
「做妳自己就好
2023-03-18
5
甘於平凡的勇氣#甘於平凡的勇氣
某次在教師單位的課堂上，
有一位老師分享：
在他的學生時期，他的老師曾說
「這個社會得以運轉，是由90%平凡人的努力撐起來的」
因此他覺得“平凡”就很好
他也不會想要成為“特別”的人。
現在，他也為人師表
他不會要求學生得表現得“特別”好
而是能夠允許和覺得孩子的“平凡”就已經很好
2023-03-17
6
最後一次相遇我們只談喜悅#摘句分享
『一切美好都伴隨著痛苦』
曼德拉入獄時還很年輕，許多人都說：天啊，在牢裡待了２７年，多浪費。
大主教戴斯蒙屠圖卻說：不，那２７年相當必要。這段沉澱糟粕的受苦時間，使他變得寬宏大量，願意傾聽。假若沒有那２７年，我不認為我們能看到這樣一位有同情心、有雅量、有能力設身處地為人著想的曼德拉。
生
2023-03-13
5
孩子拒學!!!「媽媽，我不想上學... 」
在課堂上有些機會聽見一些關於孩子拒學的狀況
沒想到，我家孩子的拒學，竟也來得這麼快。
上週的某天早上出門上學之前
小一的燁哭著對我說：「媽咪…我不想去上學！」
-
面對孩子拒學，身為父母的我們都會心急，
擔心孩子如果不學習，未來該怎麼辦?
因此我們可能會急著要孩子"重回
2023-03-09
4
決定過個開心的一天早上載孩子去上學
放孩子下車前我們在聊天
我問燁：「今天你想過個開心的一天？還是不開心的一天？」
燁：「還好的一天，因為學校有好事也有壞事發生，所以我想今天應該是還好的一天」
我：「那你今天就會過的還好喔！因為你的開不開心是由發生的事決定的」
我：「你想過開心的一天嗎？」
燁停了一下：「嗯！」
我：
2023-03-09
7
凡事不要理所當然早上醒來，抬頭見牆上的鐘怎麼不準呢
原來，時間停在半夜 2：45，49秒半。
我醒了
先生醒了
兩個孩子也醒了
孩子們唱著歌、聊著天，為出門準備著
地球依然轉動
往窗外一看，陰雨綿綿，人車移動著
世界一直follow著，從未停擺
而每天，都有些人
就和這個時鐘一樣
在某些時刻
生命就停在那兒了。
我
2023-03-07
4
那些失去連結的時刻那在些媽媽累壞了的情況下
在內在不安穩的狀態下
在你的想要不符合文化或情境需要的處境下
孩子啊
你要的「愛」，讓我好為難…。
你要愛的方式，讓我好不舒服。
你討的方式，正在把我越推越遠。
但是親愛的孩子
我不會走遠，我一直都在
只是在某些時刻，我也需要一些空間
我愛你，不代表我一定會滿足你。
如果我
2023-02-15
4
有情眾生，情人節快樂「有情」一詞
會讓你想到什麼？
我想到的是：有情有義，有情份在
也就是：會為他人多著想些
那什麼又叫無情？
若我們說一個人很無情
大概指的是他不在意別人的感受、很冷血
打開維基百科一查
有情，指的是眾生
有心識、有感情、有見聞覺知的生命體。
如此，不符合這3要件的，就不是有情
而相對於有情
草木、土
2023-02-14
4
【與孩子連結的路徑是先與自我連結】我正努力著要把小積木拆開
燁直接從我手上拿走：「我來！我會！我幫妳！」
好，實際上，我有被「搶走」的感覺
覺察到心中有不快的感受
和對燁的行為有抗拒
我放下這股抗拒
原本想對燁說的
”你應該先問我，再拿過去”
取而代之的，是一種接納的感受
接納孩子心急
也看見心急的背後是孩子想幫忙的心意。
我從「恐
2023-02-03
6
你說自己什麼，就成為什麼「我好爛」
「我好爛」
「我好爛」
週日和燁、翎打羽球時
燁說了三次。
『燁，把這句話改成”我還在練習”。』
「好…我還在練習。」
『燁，把"我好爛"換一個說法後，感覺怎麼樣? 你比較喜歡哪一個自己?』
「媽咪，我感覺好多了耶!」
#感到氣餒變成感到有希望
「媽咪，我喜歡說 ”我還在練習” 的自己!
2023-01-16
7
生日快樂之－手足衝突媽媽介入篇昨晚在帶燁妞去取完生日蛋糕後
兩人卻失控地在路邊吵了起來…
為了誰可以吃蛋糕上的草莓!
妞大叫：『你不行吃，草莓是我的!』
燁大吼：「為什麼我不行吃？」
妞：『因為是我的生日、我是壽星耶，當然是我決定！』
燁：「可是我生日的時候，我也沒有決定啊!」
妞：『那是你自己不決定的啊!』
.
“壽星最大、壽
2023-01-15
8
先回應內在再回應外在很多一起學習的媽媽們
在知道我一打二還能21:00下班時
都表示羨慕
而最讓大家驚訝的不是身為媽媽的我
而是我的兩個孩子！
我經常被驚奇的地問道：
「妳的孩子好乖哦，我家的好好講都聽不懂人話啊！燁跟翎怎麼能這麼合作?」
這真不是三言兩語可以道盡
只能說
燁翎現在呈現出來的「良好行為」：
在餐廳可以坐
2023-01-09
4
教養是合作，需要眾人來成就回憶七年前大寶出生的頭一年
我與老公的關係曾降至冰點
當時的我是個生活封閉的全職媽媽
沒有工作、也沒什麼朋友、
生活就是餵奶、哄睡、洗大便、換尿布。
然而，孩子的出生讓我母愛爆棚
激發了我無限的耐心、和克服困難的堅強
當時老公也很照顧孩子，
很多事都認真學習，親力親為。
奇怪的是
明明我們兩個
都那
2023-01-09
5
