原子習慣小劇場--習慣堆疊100%養成好習慣

你想培養好習慣嗎?你知不知道連鎖效應也能運用在建立新習慣上？今天的文章介紹消費連鎖效應的「狄德羅效應」，還有將新習慣連結在舊習慣上的「習慣堆疊」。將「狄德羅效應」的連鎖反應，正向運用在建立新習慣上，是將想養成的新習慣與目前的習慣連結，堆疊上去，例如從事一個行為A後，會導致進行行為B。

這次原子習慣小劇場的專題由Kate、Thomas、Rachel演出，一起來欣賞他們的精彩詮釋。

來談談傳奇的俄國凱薩琳大帝，在位期間為1762-1796年，為俄國史上在位時間最長的君主，執政期間被認為是俄羅斯帝國的黃金時代。在軍事上，積極擴張版圖，曾在俄土戰爭擊敗鄂圖曼帝國，並擊潰克里米亞汗國；在俄國建築上，推動古典主義貴族建築的建設；在文化上，支持啟蒙時代理念，並支持藝術事業，推動了俄羅斯啟蒙時期的發展。

俄皇凱薩琳大帝

「拳擊有氧」是結合拳擊與有氧運動的健身方式，運動中大量拳擊動作會運用上半身及核心肌群，同時腳步移動能提升身體的靈活性及協調性，能增強心肺功能，強健身心素質，化解生活壓力，提升自信心。做20分鐘會爆汗，平均每小時可消耗600、700卡的熱量。

矽谷創業教父的史蒂芬．布蘭克提倡「精實創業」的概念，鼓勵想創業的年輕人先發想商業模式，想想製造什麼樣的產品，最能創造符合顧客及自己的最大價值；再透過顧客回饋，確認產品是否能滿足顧客需求，是否需要修正商業假設；之後進行快速的產品開發，不停修正，直至找出有效的可行性產品。

賓士開發VISION AVTR電動概念車，以永續及仿生概念為開發核心，車門採用整片玻璃材質打造，車身包覆LED燈的脈動光源，會因駕駛及車輛互動而閃爍呼應。而車尾形似電影中潘朵拉雨林的生物，有33個太陽能電板功能的「仿生鱗片」。

研究指出感恩，引起大腦的活躍，能產生以下的效益：

•     提升睡眠品質

•     減低焦慮與憂鬱

•     減少發炎

•     穩定血壓、降低心臟疾病

•     緩解壓力和疼痛

喜歡今天的文章嗎?請留言及分享，將抽2名互動的朋友，為你繪製似顏繪(有你個人風格的漫畫圖像)。

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資料來源：

維基百科，〈葉卡捷琳娜二世〉，https://zh.wikipedia.org。

Demi，2019，〈叫我第一名!「拳擊有氧」燃脂效果堪稱no.1〉，The World Gym Taiwan Blog， https://blog.worldgymtaiwan.com。

三立新聞網，2022/2/18，〈全球唯一 賓士仿生概念車首度登台〉

艾瑞克‧萊斯，2017，〈精實創業：用小實驗玩出大事業〉。

陳宥達醫師，2021/10/14，〈用感恩的心塑造更好的大腦〉，統一超商好鄰居文教基金會網站，https://www.goodneighbor.org.tw。