藝術療遇｜氣勢不能輸，要保護自己！支持自己！～聊複雜性創傷＆內在守護者

2024-51

每個人都有內在守護者

今早直覺畫出現新圖形～圓角的菱形，方正堅硬中帶著靈活感，我滿喜歡的！

我覺得啦，複雜性創傷應該是比我們想像中廣泛許多。各種童年創傷、依附創傷、情感忽視、情緒勒索…等，其實都可以從創傷的角度去探討（受影響程度是一種光譜）。

分享最近陪伴人們面對創傷的感想：

「聽到各種令人難過的生命故事，其實真的會累…。

但是，我也看到自己的成長， #更有力量把自己的想法清楚講出來，去質疑那些不合理的干擾，鼓勵當事人要更相信自己、保護自己、接納自己！

雖然我這些能力都是生活磨練出來的⋯但這種時候真的會 #特別感謝自己的努力、以及 #感謝一切支持我的存在（包括感謝我朋友～趁機告白）～

這些讓我在辛苦困難的時刻， #還是有力量可以堅持信念🥹（想哭）。真的很希望身邊的人們都可以好好的❤️。」

當時我感受到內在強烈的「保護者、守衛者」在運作，他的意念和言行會有更多陽性力量，而且更加直白、犀利甚至粗魯一點。比如想著：「無論如何我也要協助你離開他人的傷害！別人的意見或控制關你屁事！見鬼了！他憑什麼！他說的有哪裡比我好嗎？！」

因為我不習慣這樣強烈的「自我主張」，所以要進入特別的角色狀態才能做到。比如當對方給我看那些洗腦文，我直接質疑：「這國文不好吧！連主詞、受詞都不清楚！」

總之，我很開心對方聽了哈哈大笑…天知道，這就是苦中作樂的地獄梗現場啊😂！能讓當事人笑出來我真的很開心…嘗試用各種招數，陪他持續拓展信心與覺察力，敢於去懷疑或反駁某些權威者的論述，重建健康的人我界線。

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世界到處都遇得到二度傷害～沒經歷過的人才會說大道理

人生是這樣的，聽到別人說大道理雖然不舒服…但你又有一種微妙的慶幸或傷感：「因為他沒經歷過像我這樣的受苦，所以才能輕易說出這樣的意見吧？ #至少世上少一個人受苦，總是好的。」

慈悲心都是練出來的；善良是一種選擇，因為 #懂得不容易，所以才會溫柔以待。

我跟朋友聊到後來，忍不住笑中帶淚…因為有時真的好苦啊！即使事情好不容易改善，但有時又會荒謬地毀壞…乃至糟到你覺得已經覆水難收的境地… #好像所有的努力和期望都白費了？

但即使在你最受打擊的時候，櫻花還是很美，太陽還是溫暖，朋友還是很可愛，美食還是很好吃…（這就是感恩日記的正向聚焦練習）

而且，事情還是會好好壞壞地起伏，有時也是神奇到超乎想像…令你讚歎生命的奇蹟不可思議…

但無論是好事或壞事，都是無法預測的。沒有經歷過以前，根本不可能想像會發生在自己家裡；即使已經發生了，今年跟去年也不一樣，永遠是無法預測，也 #不可能掌控。

所以，只能盡量把自己照顧好。如朋友引用正念老師的回應：「呼吸，回到當下；如果還笑不出來，也沒有關係。」活著的壓力已經夠多了，實在不用再拿任何大道理來要求自己、鞭打自己。

畢竟，誰不希望保有真善美？若能幸福快樂當然很好啊？但在這個地球上， #理想與現實的落差就是如此巨大啊？！如果當個符合高標的好人要逼死自己，我寧願當一個低標的人就好吧。哪怕遭受罪惡感的懲罰，也好過為了莫須有的標準去獻祭自己？

「在理想與現實的落差之間，我覺得只要保持彈性就好…能做的就盡力，做不到的也不用太勉強…」很高興朋友聽到「彈性」兩字覺得放鬆許多…。

我繼續跟朋友說：「如果是為了你付出，我非常願意，因為你是我很重要的人。即使你跟我傾訴煩惱，我也很高興你願意告訴我，讓我可以陪你一起想辦法。因為在我需要的時候，你也都是這樣真心對我啊。」

#愛的本質如此單純；感謝我有機會體驗到。

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在低谷時要及時補充能量

有時生活會教導你， #會幻滅之事終究會幻滅…「道不同」真的很難同謀，就像感情完全無法勉強；事實其實很清晰，為何要欺騙自己呢？

想到我對我爸的親情，就是花了幾十年在幻滅…他不是沒有優點，只是他有意無意帶給我的，剛好是我的致命傷。這個成長之路也是漫長啊，好在不知不覺終於走過最難的轉捩點，感謝上天。

我真正要說的是，今天看到有許多陌生人留言鼓勵想自殺的網友，內容都非常溫暖、感人…。世上永遠會有各種令人覺得不值得活的事情；但也永遠會有這些珍貴美好的人事物。

就如我之前所說，希望能追求「幸福的死亡」。雖然讀到Ｎ次說「自殺有時不是想死，而是想離開痛苦（不用再感受）」；但最近我終於更明白，其實那些極為低潮的時刻，就是處在「 #能量低谷」的時刻啊！

所以，只要能找到充電的方法，就會感到好一些些，開始能在黑暗中看到光線， #就像快凍死的人逐漸回暖。

如果能一直補充、拓展美好的人事物，總有一天，能夠更切實體會到自己在靠近幸福吧？人總有一死，如果那時的我可以帶著微笑與美好的回憶，那一切努力就值得了吧？真是個美好的想像。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！✨

by雖然疲累但比較平靜的夜希

2024/2/26

PS.若臨時需要找人聊聊，可撥打政府的24小時安心專線1925（依舊愛我）。

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