2024年 3月 攀岩感想
從台灣回歐洲之後一直沒有規律的去攀岩。剛回來時有時差，之後男友有時週末偏頭痛，也就無法每週末去攀岩館玩耍囉。
我也接受這麼久沒有常態性攀岩，體力及手握力就是會退化，就爬簡單的路線就好了。有機會去攀岩館，我就享受最簡單的路線，反正力氣弱，手腳不靈敏，爬起來感受就跟身體狀況好時爬困難的路線挑戰度差不多。比較不同的是現在攀岩比較沒有什麼恐懼感，因爲都是去同一家攀岩館爬同樣難度，已經習慣那個難度的路線變化，身體比較沒有處在未知的狀態。
以前剛開始攀岩時，動不動就會進入「極度恐懼」的狀態，主要原因就是身體重心（就是骨盤跟我的大屁屁）不穩導致驚慌。攀岩多年後，身體大概明白自己的腳尖站在低難處的路線上可以支撐多少的重量。重心可以擺在很多奇怪的位置，就算吃力，腦子也知道腳都撐得住，不會摔下去。手是扮演輔助的功能，幫助穩定身體，尤其是在移動重心的時刻，有時身體會比較不穩，所以在移動屁屁時，一隻手可能要特別用力握緊，才能輔助身體的移動。等到腳踏穩後，身體穩住，手就可以放鬆（是不緊握，不是放開）。
以上這一段是紀錄給我自己來幫我分析攀岩的原理。我的男友攀岩哲學跟我完全不同。當然他手長腿長，屁股沒我大，重心比我高，也有影響。我問他什麼時候握比較緊，什麼時候手比較放鬆，他好像沒有覺察，反正不是我上述那段的說法。他每次放假回來，必須度過一段只爬得動較低攀岩難度期，都會生自己的氣，這次也不例外。每個路線爬完，一定要抱怨現在身體比以前弱好多。他不注重暖身，第二攀就爬較難的路線，然後抱怨為什麼這個難度的路線有這種動作／這種握手點（沒有的話難度就會低一兩級啊）。他對「穩定度」的需求度比我高很多，所以會比我累很多（但是他耐力比我強很多）。攀爬同一條路線，我用70-80%的力氣，他用130%的力氣去爬，手一路握得比較緊，有時前臂會用力到 pump (感覺前臂漲得要爆掉)。我對穩定的定義是：不會摔下來就好，身體晃一下沒關係，移動時感覺有點恐怖也沒關係，反正才 0.3-0.5 秒，腳到達目的地就穩住了。男友是希望移動時也不要有不穩的感覺。每次看他爬得超穩，一點掙扎都沒有，下來時他卻說恐怖到極點，好幾次都覺得自己快摔了。其實，只要維持「ㄧ點動，三點不動」這個原則，就算在移動的那隻腳滑掉，其他三點還是可以穩住，不摔下來。事實上，他攀岩多年來摔的次數，一隻手就算得出來。 運動攀岩的重點也不是在「不准摔」（確保繩用意就是讓你可以大摔特摔都很安全啊），雖然我也很討厭摔啦。
以前從事攀岩時，恐懼度很高，有很大部分是在鍛鍊自己「累還是要強迫手抓緊」，「一舉一動要專心」，「深呼吸降低心跳速度」，跟腦內的「你不專心你會死掉啦！」警報器搏鬥。現在攀岩好像心理上來說是個不同的活動，在牆上感覺熟悉感很高，腦子有點散漫，比較沒有專注在攀岩上，常常邊爬邊亂想一些事情。攀岩完身體也不會像以前一樣痠到半夜痠醒。不過今天一早醒來，還是有感覺手腳麻麻的，電流通過在充電的感覺。我想下次攀岩，還是要花心思在呼吸以及專心攀岩這一點上，難度，肌力反倒是其次。
我覺得，應該感謝到現在還沒對攀岩這項活動感到厭煩不耐。很多人沒有找到喜歡的運動，很難強迫自己從事不喜歡的活動。攀岩對神經系統的刺激性很大，是我的身體非常需要的。恐懼感這方面，以前我以為我用攀岩來練習對抗恐懼感，對我人生其他方面的恐懼會有幫助，後來發現克服對攀岩會摔的恐懼，對人際關係的恐懼並無幫助 😭 。但是對降低我的憂鬱跟焦慮有幫助。祝福每個人都找得到對自己身心靈有幫助的活動💙 。
( 順便提一下，以上這張圖對我來說是個超不舒服的姿勢。我習慣重心在腳的正上方。如果屁屁要離岩牆如圖一樣遠的話，那我的手是掛在很舒適的握手點，手臂是垂直的，整個身體重量是用骨骼在撐著的。如果一定要經過圖示的步驟才爬得上去的話，那我的身體在這個位置會儘量低於0.5 秒 ，用腳用力蹬到下一個位置。要不然另一個比較可能的是圖中的人士繩子在支撐的，手腳並沒在用力）
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