老陳的"平衡整復"：客人的問題+他自己的回應（3/3-1）_70歲的人如何健康的出國來回，完成隨團10天的義國遊？

大家好，我是吳照麟，67歲的法定老人，也是大家"科技養生"路上的好友。

一位老陳多年的調理客人董大哥，最近快樂的告訴老陳：自己剛好70歲大壽+結婚快到40週年了，想夫妻一起報名參加旅行社辦理的義大利10天的團遊，聽說行程自威尼斯進入+羅馬離開=將會走過威尼斯+熱那亞+杜林+米蘭+羅馬等各地景點+提供的主要餐點都是以當地的義式餐廳為主，包含海鮮+牛排+豬排等，甚至搭配紅白酒+提拉米蘇等甜點。

圖一：義國宮崎駿“空中之城”原型的景點

只是，因為人生第一次參加長達10天的團遊，一則擔心體力不支，另則擔心健康無法支持密集的行程，萬一耽誤領隊+團員的時程，行程無法跟上；不但無法享受美景美食，還給整個團隊添麻煩；一時無法有效決定參加與否？

為此，決定出團後，老陳提供董大哥一個脈診儀+血壓計，教導他使用方法+透過漫遊的賴互動，期待董大哥夫妻順利旅遊+平安來回喔！最後10天下來，董大哥雙老回顧與其他團員30人的互動+活動之結果如下：

1.每天早上7點叫早+7點半自助早餐+8點半上遊覽車，然後，平均晚上吃完晚餐後，約8點半回到酒店休息=平均每天12小時在外+羅馬ㄧ晚的夜遊=曾經最多一天14小時在外活動。

2.自台灣來的飛機落地後，領隊隨時安排上下遊覽車/洗手間/接駁輕軌/小火車+採購名品+上車移動+景點解說+代購特色商品+許多次解散又集合=連續8個白天的活動，幾乎完全沒有休息+每天平均走路15,000步以上，若夜遊當天最多則高達27,000步。

3.結果統計下來，有人疲累腿無力而下樓梯時跌倒+有人購物結帳太慢而集合遲到+ㄧ次集合點名有人走失，而差點趕不上團隊搭船的時間+船長氣的幾乎無法再等候⋯（*董老夫妻全程完全沒有跌倒+落後+失散喔！）；還好，領隊有愛心+智慧：包含提醒扒手集團靠近，需要團隊密集集中，避免被切割+偷竊，⋯讓人深感團遊的諸般歡樂+驚奇驚險喔！

4.經過老陳的事先提醒+董老哥的落實執行，結果董大哥旅遊期間的脈診健康年齡與脈像，分佈如下：

a)0316日（出遊前一天）：48歲/身心皆脾+陰/陽兩虛（-19/-25=*都低於-30%）%（作為出遊前健康比較的基礎指標）

b)0318日（出遊第二天）：58歲/慢性初老+陰陽兩虛（-17/-34）%（17小時飛行+無運動+睡眠少+耳出黃湯到紅湯）=左/右手血壓（7671124/7767119=*正常）

c)0319日（出遊第三天）：60歲/慢性初老+陰陽兩虛（-22/-39）%（無排便+大腸經正紅+膀胱經負紅）=左右手血壓（6681129/6881119=*正常）

d)0320日（出遊第四天）：晨起時，54歲（精氣不足）/59歲（慢性初老）+陰陽兩虛（-16/-40+-20/-34）%；晨運後，52歲（身心皆脾）+陰陽兩虛（-33/-11）%

e)0321日（出遊第五天）：晨起時，46歲（身心皆脾）+陰陽兩虛（-22/-20）%=*恢復到出行前低於-30%+血壓（7971122/7877122=*正常），晨運後，48歲（身心皆脾）+陰陽兩虛（-39/-10）%

f)0322日（出遊第六天）：晨運後，48歲（壓力發炎=感染中）+陰陽兩虛（-19/-20）%+血壓（8083129/8080120=*正常）

g)0323日（出遊第七天）：晨運後，50歲（身心皆脾）+（-31/-21）%

h)0324日（出遊第八天）：遊覽空中之城後中午，41歲（身心皆脾）+陰陽兩虛（-14/-4）%+夜遊羅馬於2230時回到酒店。

I)0325日（出遊第九天）：昨晚夜遊+晨起後，53歲（慢性初老）+陰陽兩虛（-22/-24）%+血壓（7877121/7772113=正常）；午後，44歲（身心皆脾）+陰陽兩虛（-24/-11）%+血壓（6985132/7382131=正常）

j)0326日（返台第一天）：回來航班上睡眠超過12小時+持續機上的超慢跑/深蹲/肩背伸展，在台北晚上2230時脈診：45歲（身心皆脾）+陰陽兩虛（-29/-23）%+血壓（7580129/7372126=*正常）

結語：

因為董老夫妻連續超過2.5年+持續的每週三次+每次1.5小時之徐棟英老師的肌力+心肺超慢跑運動+隨時的科技養生之落實，驗證了：

1）雖然自己是團遊裡面最老的團員之一，卻也沒有跌倒+沒有落隊+沒有走失+沒有集合遲到，全程跟上領隊的互動需求喔！

2）比較出行與返台航班的攜帶頸套之睡眠“有無+多少”=驗證睡眠促進“健康恢復+消除時差”的不良影響之巨大助益喔！

3）旅遊進出的10天中，在酒店的晨起後，有4/10天次，有執行肌力+心肺超慢跑運動，每次約1小時+遊覽車移動時，幾乎都有攜帶頸套，協助入眠=也是健康年齡自出國前46歲，走過58（飛行轉機17小時疲累後）/60（連續二天無便後）/54/52/46/48（晨運的四天陸續下降）/50/53（羅馬夜遊後又增加）歲，最後，經過美好返台航班的睡眠+運動後，回到台灣45歲的健康常態喔！

注："感謝您的閱覽，您的支持是我創作的動力，請幫我點紅愛心+回應（尤其，你有健康需要恢復的問題時），讓這篇文章，能幫助到更多朋友，同時，也歡迎追蹤我，一起走上"科技養生"之路喔！謝謝你！"