『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(七)
閱讀時間約 4 分鐘
- 2024/4/26
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 職業過勞Burnout：一種由慢性工作壓力導致的症候群，症狀包含「精神耗盡、對工作的心理距離增加、對工作的負面感覺、以及工作效率的減少」，有四個主要的現象
- exhaustion身心的疲倦感
- mental distance對於工作感到越來越有距離而無法投入
- cognitive impairment工作上的認知能力退步
- emotional impairment自己的情緒管理能力退步
- 其實這主題是我在溝通篇再想知道的內容跟解法，課程放到最後一章才出現，他用了4點來敘述Burnout內容，其實沒有非常具體化，反而維基百科上有人更新過心理學家的分類，我覺得講很詳細也很具體好，我把它放到以下做參考。
- 心理學家赫伯特·弗洛登伯格和蓋爾貝利論認為，工作倦怠過程可分為12個階段，這不一定遵循其順序，也不一定在任何意義上具有相關性：
強迫證明自己：通常情況下都是具有過度的野心。這欲望本是用來證明自己的，但在工作場所，這個欲望往往變成決心和強制性的。更加努力的工作：為了融入一個不適合自己的組織，為自己定了較高的期望值。為了滿足這些期望，他們往往只專注於工作，而且他們願意承擔更多的工作。這往往都會讓他們任何事都要親自作為，這都是為了表明他們是最好的，因為他們不需要他人的幫助完成更多的工作量。忽略需求：因為他們一心只關注於工作，他們幾乎沒有時間和精力再做別的事情。與朋友，家人聚餐和吃飯，睡覺一般的生理需求已經被他們視為不重要的了，因為這會浪費他們的時間。衝突轉移：他們開始意識到某些地方不太對勁，但他們無法正確歸因。這可能導致他們激烈的內心衝突進而引發一系列的身體症狀——這是他們首先表現出身體症狀的階段。價值觀重組：在這個階段，他們將自己無形中隔離，規避與他人的衝突，並且因為他們認知模式的改變，他們否認或是拒絕自己正當的生理需要。他們的價值觀體係也隨之改變。工作佔據了他們能支配的所有精力，從而他們再沒有關照朋友或者家人的功夫。他們新的價值觀圍繞著工作，並且他們開始變得情感遲鈍。- 否認暴露的問題：他們開始變得偏執。他們不再喜歡社會生活，如果要他們參加社交活動的話，他們會覺得那幾乎無法忍受。對他們了解不多的局外人可能會看到他們顯示出更加強烈的攻擊性。人們常常會發現，他們越發傾向於抱怨他們的工作是多麼龐雜難以完成，他們的時間是如何不夠他們支配，而非他們自己是否做出了什麼改變。
- 自閉：他們的社交只維持在最小限度，並且很快他們自己陷入自閉的狀態之中。酒精和興奮性藥物可能會被濫用用來在他們滿負荷的工作之餘排解他們的壓力。他們在這個階段開始常常經歷無助感和無方向感。
自顯著的行為改變：他們的同事，家人，朋友以及他們社交圈中的其他人會顯著注意到他們行為上的改變。- 人格解體：他們與自己失去了溝通，也就很難在他們自己或是他人身上看到任何價值之所在。與此同時，他們失去了對自己個人需求的響應。他們對生活的觀念下降到只關注現有的時間，他們的人生變成了一系列的機械的功能組合。
內心空虛：他們感到內心空虛。為了規避這一點，他們可能會去找其他樂子，暴飲暴食，亂性，酒精或者毒品。這些行為可能會非常誇張。抑鬱：心力交瘁可能帶來抑鬱。他們感到疲憊不堪，絕望，冷漠，並且認為未來的生活對他們毫無意義。典型的抑鬱症狀開始出現。- 心力交瘁綜合症：身心崩潰。在這個階段，他們應該立即尋求醫療的幫助。在極端的抑鬱狀況下，可能會出現自殺意念——自殺被這時的他們視為一種逃離現有狀況的方式。但只有很少一部分人會實施自殺。
- 講述的12條中，在我身上有反應的竟然高達8條，看一下這些反應在我身上的行為解釋的負面字眼，光是這樣的敘述其實都讓我很害怕，大家多多少少都有Burnout狀況，但每個人的個性價值觀，每個人對同份工作的熱情跟態度，對於工作生活平衡的想法，對於各自的人生規劃，都一定是差異很多，比較這種事情是沒太大意義，在我現在這個角色，一定有人能游刃有餘，但對我來說卻是一種Burnout狀況。
- 老實講，我對於這份工作真的沒什麼熱情，但我還是依舊會用認真的態度去努力(即使每天這樣燒很痛苦)，所以當初我創作的契機是以提早退休的人生規劃(以2500為底線去努力)，我試圖用這來改變每天工作倦怠+過勞(每天12hr+上班時間)的情緒以及對於人生的不確定感，試圖記錄下大部分非工作上的嘮叨，從工作外學習找出心中的熱情所在，也許是第二人生的契機點，也許能勉強糊口但至少工作不會感到這麼有壓力，我現在工作除了賺錢餬口外，這工作有個最大好處在於不斷鞭策員工進步，學到很多工作管理上的技法跟態度，這也是我在剩下日子能讓我更有動力工作下去的強烈因素。
4會員
104Content count
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
課程中除了滿載實用的影音製作技巧
更安排實作環節，與導師和其他學員互動交流，製作屬於自己品牌的影片
助您打造出引人入勝的視覺內容，讓您的品牌在競爭激烈的市場中脫穎而出！
介紹 WaCare 遠距健康平臺，提供免費線上直播課程以及抽 7-11 咖啡兌換券活動。適合想在家運動或學習健康知識的人。
終於看完「請問輪迴，無極瑤池金母的28堂生死課」這本書
然後今天流日又是走到11/2的日子（要提醒我幾遍＝＝）
你的每個念頭，都會引導你去看見適合你當下狀況的東西
於是這本便出現在推薦書單內
我一直以為這應該是在講一些輪迴之前或之後，或是在另一個世界會發生的事情
結果與我想的完全不同，談論的
今天要為大家分享的這本書是⟪好懂秒懂的財務思維課⟫
| 簡介 |
郝哥（Brother Hao）的書籍 ⟪好懂秒懂的財務思維課⟫受到強烈推薦。該書提供了理解財務報表的全面指南，這些報表就像企業的健康檢查報告。對於任何參與金融、需要閱讀財務報表的工作，或是學生，此書都大有裨益。
| 怎麼省，怎麼花，怎
兩者究竟哪個好？要看現階段的你「適合、喜歡」哪種學習方式。以下是安這七年，自身感受到的優缺點和心得分享，一起來看吧！
所謂認知，就是看待與思考事物的方式
「認知」一詞比較抽象，跟「想法」有什麼不一樣呢？
「邏輯思考」常常聽到這個說法,但應該很多人對於此事都似懂非懂
不同的流派就有不同的做法
而麥肯錫的邏輯思考講求的是「批判性思考」(透過深度洞察,擁有自己的想法)+
「邏輯性地發展」(淺顯易懂的傳達)
這個意思就是在我們得知了某個資訊之後,別急著做反應
而是先去進行更深層的思考,然後加入自己的想法去解
掌握住總體經濟，就能掌握景氣循環，
掌握了景氣循環，就能掌握投資方向。
根據不同景氣階段的股債資產比例增減，對大多數的投資者而言，只有在又急又猛的衰退期大洪流來臨時，才能顯現其價值之所在。
作者-闕又上 (遠流出版)
作者從偏鄉台東到華爾街，認為理財教育若能及早開始，提早學習理財行為準則，進而形成信仰，再用以簡馭繁的工具達到輕鬆有效的理財，最終才可以空出雙手跟時間，去經營追求人生與均衡財富。
每篇文章都是以書信方式開頭，對象可能是兒女.鄰居小孩，
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
課程中除了滿載實用的影音製作技巧
更安排實作環節，與導師和其他學員互動交流，製作屬於自己品牌的影片
助您打造出引人入勝的視覺內容，讓您的品牌在競爭激烈的市場中脫穎而出！
介紹 WaCare 遠距健康平臺，提供免費線上直播課程以及抽 7-11 咖啡兌換券活動。適合想在家運動或學習健康知識的人。
終於看完「請問輪迴，無極瑤池金母的28堂生死課」這本書
然後今天流日又是走到11/2的日子（要提醒我幾遍＝＝）
你的每個念頭，都會引導你去看見適合你當下狀況的東西
於是這本便出現在推薦書單內
我一直以為這應該是在講一些輪迴之前或之後，或是在另一個世界會發生的事情
結果與我想的完全不同，談論的
今天要為大家分享的這本書是⟪好懂秒懂的財務思維課⟫
| 簡介 |
郝哥（Brother Hao）的書籍 ⟪好懂秒懂的財務思維課⟫受到強烈推薦。該書提供了理解財務報表的全面指南，這些報表就像企業的健康檢查報告。對於任何參與金融、需要閱讀財務報表的工作，或是學生，此書都大有裨益。
| 怎麼省，怎麼花，怎
兩者究竟哪個好？要看現階段的你「適合、喜歡」哪種學習方式。以下是安這七年，自身感受到的優缺點和心得分享，一起來看吧！
所謂認知，就是看待與思考事物的方式
「認知」一詞比較抽象，跟「想法」有什麼不一樣呢？
「邏輯思考」常常聽到這個說法,但應該很多人對於此事都似懂非懂
不同的流派就有不同的做法
而麥肯錫的邏輯思考講求的是「批判性思考」(透過深度洞察,擁有自己的想法)+
「邏輯性地發展」(淺顯易懂的傳達)
這個意思就是在我們得知了某個資訊之後,別急著做反應
而是先去進行更深層的思考,然後加入自己的想法去解
掌握住總體經濟，就能掌握景氣循環，
掌握了景氣循環，就能掌握投資方向。
根據不同景氣階段的股債資產比例增減，對大多數的投資者而言，只有在又急又猛的衰退期大洪流來臨時，才能顯現其價值之所在。
作者-闕又上 (遠流出版)
作者從偏鄉台東到華爾街，認為理財教育若能及早開始，提早學習理財行為準則，進而形成信仰，再用以簡馭繁的工具達到輕鬆有效的理財，最終才可以空出雙手跟時間，去經營追求人生與均衡財富。
每篇文章都是以書信方式開頭，對象可能是兒女.鄰居小孩，