《習慣致勝》讀書心得

你們知道嗎？職場上，各家企業搶著要的人才，大都是善用習慣的力量，讓自己持續增值的人。

我們可曾聽過股神巴菲特的價值投資法則嗎？巴菲特所提倡的滾雪球效應，提到：「每天都進步 1%，一年後，你會進步 37 倍；每天都退步 1%，一年後，你會弱化到趨近於 0！」所以我們的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為我的人生帶來豐碩的成果！

本書《習慣致勝》的作者吉井雅之，他是Simple Task有限公司代表董事、習慣養成顧問和喜動會會長，至今仍藉各種養成習慣的方法，持續培養出累積成果、成績的各界人士。

他也出版多本和習慣有關的著作。包括《成功企業家養成的52個習慣》、《最強習慣養成》、《不知不覺中，心理素質就變強了！》、《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《最快速成為理想中自己的技巧大全！最佳習慣化100》、《培養好60歲之前必須養成的人生習慣》等。相信他可以為我們的習慣培養，帶來一些方向。

現在，我就和大家分享，我從此本書上獲得的習慣養成知識。

❤️心態的建立：習慣決定你成為怎樣的人

任何習慣的養成，都來自「持續做」，在持續做之前，最重要的是確立自己的心態。

如果我們要養成好習慣，就需自己把情緒和心情切換到「積極正面思考」和「比別人多一點的努力」才行。

所謂的「成功」只是持續做到別人做不到的程度而已，像是為了減肥，需減少糖份的攝取，關於這一點，就是我需要克服的習慣。因為我曾經是糖份重度依賴者，我常常遇到瘦身成功的人跟我說，他們已經戒掉含糖飲料了。就這就是他們減肥成功的關鍵，他們持續做到別人做不到的程度。

❤️了解大腦：就能掌握自己的心

書上提到想要改變人生，就要了解大腦特性。在開始新事物時，必須克服大腦的抵抗。

我們的大腦具有尋找負面訊息的傾向，老愛回想過去不愉快的經歷，然後阻礙我們採取新的行動。

此外，我們的大腦具有對「新挑戰」產生危機感和恐懼感的特性。大腦會自動認為「變化=危機」，自動對新的想法和行動踩煞車。

所以不讓大腦感到危機，就是累積習慣的開始。

那我們如何讓大腦持續運作？這時，就需用堅定的話語告訴自己「我要做」，先做再說吧。

我們以理想中的自己為目標，持續扮演理想中的自己，「演久成真」，你就會變成理想中的自己了。

人類的大腦運作方式也是一樣。每個人的大腦都具備天才的潛質。現實中之所以產生能力差異，主要問題來自心理層面（大腦的思考內容及思考方式）。學會掌控大腦的方法，人人都能發揮驚人的能力。

就像我前陣子的領悟，可以在每天一大早，大聲告訴我們自己「我很快樂」那一天真的就會變得比較快樂。這就是利用大腦的特性。

所以，大家不妨試試為自己設定明確目標，再大聲說出目標，最後想像達成目標的樣子。想像達成目標的欣喜狀態，大腦就會開始找方法，為我們的目標努力！

❤️打造習慣的祕訣，從行動開始

所有的習慣養成都是從「小習慣」起步的，好比我想要戒掉喝含糖飲料，不用一開始就喝無糖的，可以先從喝三分甜的開始，再一點一點慢慢進入到無糖世界，這樣比較能成功。

如果我們想要養成習慣，書上提到，只靠「意志力」是不夠的。還要有一個人幫助自己，讓别人推自己一把。這也是我在宋怡慧老師的《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》著作上，看到的寫作習慣契約一樣，藉由「牽扯他人」來協助自己習慣的建立。

最後，感謝幸福文化#彦伶的贈書，讓我可以了解習慣養成，在我們人生中扮演相當重要的角色。

願你我都可以從這本《習慣致勝》書籍中，得到習慣養成的心態和方法，擁有美好的人生。

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