照顧「壞情緒」 | 心靈小品 | 晨光雨露(116)

EQ高的人情緒好

        自從EQ這個詞問世之後，情緒智慧已經成為重要話題。現代人也接受這個理論，成功的事業之中智商佔20%、情商佔80%，因此，懂得淨化情緒的人在社會上是比較佔便宜的；他個人可以獲得平靜，他的家人不必擔憂「掃到颱風尾」，而他在工作中也會比較順利。這不代表不發生壞事，而是代表就算事情進行不順利，他也可以快速恢復平靜。這不是非常好嗎？

淨化情緒心情好

        本篇要談的是照顧、淨化情緒的技巧，方式是：好好體驗壞情緒！有一句話是這麼說的，(查爾斯也不記得誰先講的，總之，在身心靈相關訊息中，經常看到這句話)：「我們所抗拒的會擴大，我們所覺察的會縮小。」簡單說，面對負面情緒、內在黑暗的部分，如果我們抗拒它、不去了解、不去體察，它就會擴大，並且繼續在我們裡面做亂；但，我們若覺察它、面對它，它就會縮小，並且慢慢失去對我們的影響力。

檢視情緒背後的信念

        內心恐懼的時候，我們會做什麼呢？有些人會轉移注意力，讓自己忙碌，就忘記了恐懼。這個方法不錯，但是，當恐懼又出現的時候，自己還得再去轉移注意力，還是得再去處理它。然而，如果我們願意「直面恐懼」，與恐懼在一起，觀察它、覺察它的動能、感受它的能量，並且透過感受檢視內在信念：「自己到底相信了什麼，才讓恐懼在自己身上發生作用？」那麼，當下次遇到類似的事情時，恐懼情緒就不會停留，也不會干擾到自己的正常生活了！

        面對怨恨、憤怒的負面情緒也一樣。也許，我們大腦中三不五時會浮現某一個畫面，是對社會現象、對某個政治人物、對機關首長、或是單位主管、平行同事、甚至是自己的下屬、又或是某某人曾說過的某句話，產生怨恨、討厭、厭惡的感受。也許，隔一段時間，浮現的感受也比較強烈，消耗自己的心神，甚至到揮之不去的狀態。這種狀況也需要我們「直面怨恨」、「直面憤怒」，解構背後的信念，才能淨化情緒。

示意圖：照顧壞情緒的技巧之一：好好體驗壞情緒，體驗其中的感受，檢視情緒背後的信念，就像照鏡子那樣，觀察自己的情緒和信念。(圖片來源：Copilot AI 生成圖)

情緒調整的核心是調整背後的信念

        查爾斯在《能量調頻》中有一個子題，叫做《情緒調整》，撰寫的正是與自己內在的黑暗情緒對決。對決的方式是直視它、覺察它、理解它、感受它，於是，能夠處理它、放下它、轉化它。其中的核心，便是在直面情緒之時，調整情緒背後的信念，改變信念，情緒也會跟著改變。照顧壞情緒，需要充分理解並調整核心信念，因此，敬請「好好體驗壞情緒」吧！只要肯面對它，理解它，就能淨化它，清除「壞」情緒，恢復「好」情緒，讓生活更加美好！

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