我是怎麼克服幽閉恐懼症的...

幽閉恐懼症是對密閉空間的一種焦慮症，患者害怕待在封閉或擁擠的空間(EX:車廂,電梯,隧道)，害怕自己無法離開狹小的空間。

患者待在密閉環境時，會因為恐慌而展生緊張,焦慮,盜汗等情況極端情況下甚至可能引起恐慌症(可能包含心悸、流汗、手顫抖、呼吸困難、麻痺感)。

而目前面對幽閉恐懼症的原因，許多科學家認為都源自於過去，不論是童年陰影，或是搭乘交通工具時的不良好經驗(EX:搭飛機時，飛機產生亂流)。

甚至有案例為，家人有幽閉恐懼症，小孩因為看見了他在狹小空間的症狀，所產生的不論是不知所措或是無力感，都會在長大後被放大到自我中，使本身也罹患幽閉恐懼症。

當今的治療方法

身心靈治療

認知行為療法(Cognitive Behavioural Therpy)：

暴露療法：逐漸將患者暴露在引起恐懼的情境中，以減少對這些情境的恐懼。

認知重建：幫助患者識別和改變對封閉空間的恐懼和負面思考。

心理教育：

提供有關幽閉恐懼症的知識，使患者了解其症狀的來源和影響。

放鬆訓練：

教導患者放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆和冥想，以減輕焦慮症狀，在面對幽閉空間後，可以使用放鬆技巧。

藥物治療

抗抑鬱藥：

SSRIs（選擇性血清素再吸收抑制劑）如氟西汀（Prozac）和帕羅西汀（Paxil）。

抗焦慮藥：

如苯二氮䓬類藥物(安眠鎮靜藥物)，但這類藥物通常僅用於短期治療以避免產生依賴。

但我的治療方法比較特殊

我是使自己在一個很開放的空間中，不論是運動也好，讀書也好，甚至是冥想

沒錯我以上的空間都是在台北市立大同高級國民中學

在這個校地面積63332 平方公尺下，我每天在大同道上看著榕樹們排排站好，看著操場上的田徑隊奔馳，看著籃球場上的帥氣技巧，看著排球社的暴力殺球。

我的身心靈彷彿在這個廣大的空間給解放了。

食物就是最好的藥物。

面對憂鬱或焦慮，我選擇了排隊去買大同高中熱食部的滷味。

比以上提及的藥物還好吃，並且完全是0副作用。

在這一年的生活當中，我成功的在滷味和沃野千里的校地與優良的教育品質下

我終於突破了心魔，找回了自我，我很感謝當初國三的我，當初的努力並無白費。

那時的眼淚，都被吃滷味時的口水淹沒了，那時的辛苦，都被書聲琅琅給掩蓋了。

面對恐懼，我選擇了面對，面對焦慮，我選擇了迎擊。

我很感謝大同高中，讓我蛻變，讓我搭捷運時再也都不會呼吸困難了。

大同使我脫胎換骨，讓我更好，希望學弟妹都可以把大同放在心中的第一志願。

願大家都可以脫離疾病的魔爪，願大家都可以走上榕城的大道。

(如果你被這則貼文所釣魚到，我很抱歉，浪費了真正想查詢資料的人的時間。)