《生氣爆炸時, 怎麼辦?》▎原來生氣時還有其他解決的辦法呀！
閱讀時間約 1 分鐘
《生氣爆炸時, 怎麼辦?》
#2024年6月共讀圖書
生氣後狂跺腳或是破壞原來的東西，是你一直以來的習慣，馬麻每次在你生氣後，都會再次耳提面命的告誡你可以生氣，但生氣時有三個原則不能做，第一，不傷害自己；第二，不傷害別人；第三，不破壞物品。而這些原則居然和繪本一開始的內容一樣呢！
生氣須遵守的原則
但你似乎還是會在三點原則中擇一執行..... 所以我看到有其他人推薦這本書後，就馬上去圖書館預約這本繪本，看完後連馬麻我都覺得大人也適用呢！
引導你正確處理生氣情緒的妙招
書中的方式，就是教你繪製出一套自己的「生氣選擇輪」，可思考看看平時做什麼事情會讓你覺得很放鬆、很喜歡，或是能讓你抒發情緒的好方法，每個人都不一樣，書中的蘇菲採用了捏枕頭、吹氣球的方式幫自己的怒氣發洩出來，另外還想到用數數、畫畫等方式慢慢讓自己的情緒平復下來。
生氣選擇輪
而我也藉機讓你思考你的生氣選擇輪又是什麼呢？你自己想了一下，說了以下3個方式，馬麻覺得很棒唷！
- 慢慢地從1數到10
- 吹氣球
- 唱歌
結論
馬麻很不認同大人們對生氣的孩子說：「不要生氣嘛！」這句話，我反而希望能讓你了解，管理情緒是指我們要跟情緒好好相處，允許自己的感受及接受情緒，而非一昧壓抑或忽視情緒，這才是健康的處理方式。
要記得哦，情緒並沒有好壞之分，只是某個需求沒被滿足，需要我們重視它而已。
(小湯圓愛讀年齡為 #3Y3M)
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長期觀察長新冠腦霧的研究與影響，其中之一「易怒」似乎也在台灣社會隱隱浮現。好消息是，《自然科學報告》中的最新研究（2024/04/09）發現，通過處理一個物體來中和主觀憤怒，可通過認識到物理實體（如一張紙）的消失，從而導致原始憤怒情感也消失來實現。簡單的說，生氣了，寫下來，撕碎或丟掉那張憤怒紙。。。
在現代快節奏的生活中，我們常常會遇到令人生氣的情況。這時，如何有效地處理和控制情緒成為了一項重要的技能，生氣是一種暫時的情緒，應該在一定的時間內得到處理和解決。
一、可以在當下為自己設定一個暗號。這個暗號可以是一個特定的手勢、一個特殊的詞語，或者是一個深呼吸的動作。當我們意識到自己情緒激動時，可以
一、看書的封面，猜猜看像是哪種情緒?
二、說說自己生氣的經驗。
三、聽故事。
四、想一想
1.故事中的霍斯因為哪些事情而生氣？
A.想不出答案
B.珍珠阿姨來接他放學
C.不能出去玩
D.被牛踩了一腳
2.媽媽如何讓霍斯不繼續生氣？
A.一起煮一鍋生氣湯
最近一直在生氣。
跟自己生氣，生悶氣。
其實已經累積一段期間了，我很累，身體很疲憊，心裡更是。
從六月底準備回台灣之前，到在台灣待了七個星期，再到回來兩週，這兩個月間我都處於一個很緊繃的狀態。來自長輩的壓力，還有大女孩的生活秩序，都讓我對自己生氣。
因為知道很多事情其實他們也都沒有錯。
那是很久以前的一個夏日午後，我帶著孩子們讀情緒繪本。
大概都是學齡前的孩子，他們戴著口罩，明亮的雙眼盯著我，咕嚕咕嚕地轉著，很是天真。
我印象很深的是，當我問道：「你們可以生氣嗎？」
「....不可以...」異口同聲，而且聲音聽起來都有點怯懦。
「不可以生氣啊?! 那你的生氣要往哪裡去呢?」
「..
本來就安排今天要講這本繪本，一不小心搭上最近的超商雞胸肉事件。
同學們也紛紛表示有看到新聞。
在說故事之前，和孩子們聊聊我們會有那些情緒，有一個小朋友就突然說...
今天我問我的女朋友：為什麼妳生氣時說話用「喊」的？
她說：因為我喪失了「冷靜」，所以我會用喊的。
我又問：「但是為什麼我就在妳旁邊，妳還是要喊，難道不能小聲說嗎？ 為什麼總是要用喊呢？ 」
她沒有答案了
最後我解釋說：「當兩個人在生氣的時候，心的距離是很遠的，而為了穿越心的距離，使對
為什麼一個人可以一直生氣?!
短短一兩個小時，可以甚麼點都不順?甚麼都不開心?
沒耐心，不順心，不允許做不好的行為討論......
好讓人無力呀! Orzzzzzz
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