《生氣爆炸時, 怎麼辦?》▎原來生氣時還有其他解決的辦法呀！
《生氣爆炸時, 怎麼辦?》
#2024年6月共讀圖書
生氣後狂跺腳或是破壞原來的東西，是你一直以來的習慣，馬麻每次在你生氣後，都會再次耳提面命的告誡你可以生氣，但生氣時有三個原則不能做，第一，不傷害自己；第二，不傷害別人；第三，不破壞物品。而這些原則居然和繪本一開始的內容一樣呢！
生氣須遵守的原則
但你似乎還是會在三點原則中擇一執行..... 所以我看到有其他人推薦這本書後，就馬上去圖書館預約這本繪本，看完後連馬麻我都覺得大人也適用呢！
引導你正確處理生氣情緒的妙招
書中的方式，就是教你繪製出一套自己的「生氣選擇輪」，可思考看看平時做什麼事情會讓你覺得很放鬆、很喜歡，或是能讓你抒發情緒的好方法，每個人都不一樣，書中的蘇菲採用了捏枕頭、吹氣球的方式幫自己的怒氣發洩出來，另外還想到用數數、畫畫等方式慢慢讓自己的情緒平復下來。
生氣選擇輪
而我也藉機讓你思考你的生氣選擇輪又是什麼呢？你自己想了一下，說了以下3個方式，馬麻覺得很棒唷！
- 慢慢地從1數到10
- 吹氣球
- 唱歌
結論
馬麻很不認同大人們對生氣的孩子說：「不要生氣嘛！」這句話，我反而希望能讓你了解，管理情緒是指我們要跟情緒好好相處，允許自己的感受及接受情緒，而非一昧壓抑或忽視情緒，這才是健康的處理方式。
要記得哦，情緒並沒有好壞之分，只是某個需求沒被滿足，需要我們重視它而已。
(小湯圓愛讀年齡為 #3Y3M)
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
生氣是一個正當且正常的情緒反應，不論是因為需求沒有被滿足、受到挫折、被攻擊，生氣都是一個自然而然發生的反應。而學齡前的孩子，因為口語表達還不完善，更容易在累績需多負面情緒後直接爆炸，2-3歲的孩子也因為心智年齡的發展開始要求"獨立"，各種不要不要以及反抗大人的協助與意見，反覆的遭遇挫折而容易暴躁生氣
🐳本文收錄於 1111人力銀行 面試經驗談；在面對情緒勞務時，你是否也是會被經常惹毛，無法控制好自己的情緒呢？
相信有小孩的父母，都有被小孩惹毛過的經驗。在發飆過後，後悔自己剛剛的暴怒，甚至發飆只是造成小孩更嚴重的哭鬧，到頭來什麼問題都沒解決。
關於小孩教養的書，之前分享過《一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）》
，《高情商媽媽的說話術》則是以更白話的方式，分享如何把怒氣轉為正向教養。書中提到，其
在現代快節奏的生活中，我們常常會遇到令人生氣的情況。這時，如何有效地處理和控制情緒成為了一項重要的技能，生氣是一種暫時的情緒，應該在一定的時間內得到處理和解決。
一、可以在當下為自己設定一個暗號。這個暗號可以是一個特定的手勢、一個特殊的詞語，或者是一個深呼吸的動作。當我們意識到自己情緒激動時，可以
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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