免費資源-您是否常感到疲倦或失眠？免費心理諮商幫助您找到心靈的出口
閱讀時間約 5 分鐘
心理諮商免費3次，助你重拾心理健康
諮商心理師周慕姿提醒，處於人生轉換期的青壯年，遭遇各種心理迷惘與困擾，如果你發現自己睡不好、吃不好、心情和脾氣都不好，就要留意心理健康提醒和警訊，回歸關注自身情緒，就像練肌肉要找教練重訓，訓練心理韌性、了解情緒也需要找專業人員協助。
自2024年8月1日起，台灣的衛生福利部擴大心理健康支持方案，將免費心理諮商服務的年齡範圍由原先的15至30歲提高至15至45歲，每人每年可以使用3次免費心理諮商服務。
世界衛生組織已宣示「心理健康是普世人權」，每個人都應享有有品質且可負擔的心理健康醫療
此政策針對的主要對象是面臨多重壓力的「三明治世代」，指的是同時需要照顧父母，下有子女需要教養，且有家庭等經濟負擔，在加上多重身分角色，會有衝突與緊張等壓力的人們。
憂鬱及焦慮狀態是甚麼樣子？
憂鬱症狀
- 持續的悲傷或空虛感：感覺長期低落或無助。
- 失去興趣：對以前喜愛的活動失去興趣或愉悅感。
- 疲倦和精力減少：總是感覺精力不足，無法完成日常活動。
- 睡眠問題：包括失眠、早醒或過度睡眠。
- 食慾改變：顯著的體重變化，無論是增加或減少。
- 自我價值降低：感到自己毫無價值，經常自我責備。
- 難以集中注意力：無法集中精神，難以做決策或記住事情。
- 自殺念頭：出現死亡或自殺的想法。
焦慮症狀
- 過度擔心：對日常事情過度擔憂，難以控制焦慮情緒。
- 感到緊張或邊緣感：持續感到緊張、急躁或易怒。
- 心率加快：心跳加速或心悸，感覺心臟跳得非常快。
- 呼吸困難：感到呼吸困難或過度換氣。
- 出汗：容易出汗，特別是在壓力狀況下。
- 胃腸問題：如噁心、腹瀉或腸胃不適。
- 肌肉緊張：持續的肌肉緊張或疼痛。
睡眠困難：難以入睡或保持睡眠，睡眠質量差。
如何判斷自己是否需要跟心理師聊一聊？
自我檢查提示
- 情緒低落持續時間長：如果持續兩週以上感到憂鬱或焦慮。
- 影響日常生活：情緒問題影響到工作、學習、人際關係或日常活動。
- 失去興趣：對日常活動或以往喜歡的事物失去興趣。
- 自我價值感低：頻繁感到自己沒有價值或無助。
- 持續的身體症狀：如疲倦、失眠、胃腸問題等，無法通過自我調整改善。
- 思考自殘或自殺：出現自殘或自殺的念頭或計劃。
尋求專業幫助
如果以上任何一項或多項描述符合您的狀況，建議與心理師聊一聊。專業的心理師可以提供您所需的支持和指導，幫助您更好地應對這些挑戰。
心理諮商的好處
心理諮商可以幫助您：
- 了解自己的情緒：深入了解自己的情緒狀況，找到問題的根源。
- 學習應對技巧：獲得有效的應對策略和技巧，改善情緒和行為。
- 提升心理韌性：增強面對困難和挑戰的能力。
- 改善人際關係：學會更好地與他人溝通和建立健康的人際關係。
心理諮商是一個專業且安全的過程，有助於您更好地理解自己，改善生活質量。如果您感到困擾，不妨利用這次免費心理諮商的機會，獲得專業的支持和幫助。
為什麼需要看心理諮商？
- 心理健康的重要性：心理健康與身體健康同樣重要，影響個人的生活質量、工作表現和人際關係。
- 早期干預：及早發現和處理心理問題可以防止問題惡化，降低發展成嚴重精神疾病的風險。
- 情緒管理：諮商可以幫助你學習有效的情緒管理技巧，提升抗壓能力和情緒穩定性。
- 改善人際關係：諮商可以幫助你更好地理解自己和他人，改善與家人、朋友、同事的關係。
- 增強自我認知：透過諮商可以更深入了解自己的內心世界，提升自我認知和自信心。
- 免費諮詢對你的幫助
- 無需經濟壓力：免費諮商服務讓你在沒有經濟負擔的情況下獲得專業的心理支持。
- 及時支援：提供快速和方便的心理諮商，讓你在需要時能及時獲得幫助。
- 高質量服務：政府支持的免費諮商服務由經驗豐富的專業心理師提供，確保服務質量和有效性。
- 廣泛覆蓋：全台近600家合作機構，方便你在不同地區都能找到合適的諮商服務。
- 多次機會：每年提供3次免費諮商機會，讓你可以在不同時期接受持續的心理支持。
心理健康司陳亮妤司長指出，擴大延伸心理支持方案有三大重點，包括「鼓勵求助、面對問題」「個人能力、正向成長」「風險轉介、及早就醫」
衛生福利部112-113年度「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」合作機構名單
民眾可以上網至特約醫療診所預約，不需要再逐一打電話，並且可以查找數位化地圖索引，方便找到合適的心理諮商服務機構。
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6608-74985-107.html
生命線專線「1995」。
#心理健康 #心理諮商 #免費心理諮商 #年輕族群 #三明治世代 #青壯年 #焦慮 #憂鬱症 #經濟負擔 #角色衝突 #工作壓力 #家庭壓力 #心理支持 #心情不好 #專業協助 #心理輔導
參考資料
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只是個日記~自我介紹
3/5 投射者 情緒權威 一分人
人類圖三階 20201108結業
希塔療癒 ThetaHealing®國際認證療癒師 深度挖掘課程/進階DNA課程/基礎DNA課程 20201101結業
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