肩夾擠
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重點：
1.肩關節內部撞擊風險臨界範圍：手臂完全外展（約 90°）而肩胛骨沒有外旋，以及當外旋的肩胛肱關節外展 60° 且水平外展 >30° 時
2.錯開最大手臂後伸與最大肩外旋時機，以及讓肩胛骨與肱骨在最大後伸後與最大肩外旋前同步前伸可以避免進入這種危險範圍。
具體機制是手臂先達到最大後伸狀態，然
