運動傷害
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Queeine Diary
2025/03/12
運動按摩的專業解析:你的肌肉真的需要放假了!
什麼是運動按摩? 當你揮汗如雨、肌肉酸痛,感覺自己快變成一根緊繃的橡皮筋時,運動按摩(Sports Massage)就是你的最佳救星。這不是一般的放鬆按摩,而是一種針對運動後修復、預防受傷、提升運動表現的專業技術。 運動按摩主要著重於肌筋膜放鬆、深層組織按摩、關節活動度改善,不像傳統按摩那樣只是
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運動按摩
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健身
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羽球
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好心情沙龍
2025/03/11
我拿到Pilates Mat1 證照了!
看到日本有一篇文章提到的生活哲學: 「若想要60歲過得精彩,從40歲起就要開始準備。」 我大概從三年前就開始想, 什麼工作是我可以做到老的? 什麼運動是我可以做到老的? 有什麼技能是我現在去俱備,對未來的生活還有身邊的人會加分的?
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pilates
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皮拉提斯
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跳舞
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帝亞精品
2025/02/25
你知道缺鈣對身體的影響嗎?如何正確地補充鈣?遠離鈣不足
你是不是有感覺?!當天氣改變時身體就會卡卡的不舒服,身體經過長期的損耗,或者飲食習慣、工作壓力、作息不正常...等因素,都會流失不少的鈣質與膠原蛋白,鈣是人體非常重要的礦物質,身體機能與之密切相關,任何年齡層的人都很重要。
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帝亞精品
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森崎
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Dcard
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付費限定
♡ 後沙發的會客廳 ♡
2025/02/12
《型男學》62 懶人高效的型男醫護\養生保健方式(零業配分享)
先介紹賽車手跟模特兒、運動員推薦的秘方:脊椎側彎、運動傷害、肩頸緊繃的療癒去處
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後沙發
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賽車手
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國術館
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莊豐任
2 天前
感謝
陸坡的圖像文字回收桶
2025/02/04
《行走天際:極限愛情故事》愛到無命不知驚
紀錄片《行走天際:極限愛情故事》是一部有意思的運動紀錄電影,它融合了運動與愛情兩種元素,敘述俄羅斯極限運動員安吉拉,與同是極限運動員男友凡亞兩人相識相遇、戀愛爭吵、到最後一起攀頂摩天大樓的故事。除了擬訂計畫外,身體狀況、大樓維安也是考慮一環,微小的失誤都可能導致墜落,兩人是否能成功達成攀爬計畫?
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行走天際
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極限運動
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運動
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物理治療創業家蔡丞哲
2025/01/23
巧固球小選手的運動防護:從修復到成長的必修課
本文分享作者至基層國小巧固球校隊進行運動傷害防護講座的經驗,內容涵蓋運動員休息與修復的重要性、肌肉彈性與力量的關係、以及如何透過滾筒放鬆等方式改善姿勢不良等問題。講座中,作者與小選手們互動良好,並成功傳達預防勝於治療的觀念。
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小朋友
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肌肉
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選手
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貓船長的文獻導航站
2025/01/19
擺脫網球肘的秘密武器:肘部加壓帶反作用力護具
你是否曾因手肘外側的疼痛而感到困擾?這種疼痛可能會讓日常生活中感到不便,例如擰毛巾、開門把或提重物時。這種情況很可能是「網球肘」(Tennis Elbow)在作祟。雖然名為網球肘,但它並不僅限於網球運動員,任何需要重複使用手肘和手腕的人都可能受到影響。
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網球
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手肘
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手肘痛
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林心許
2024/12/26
為什麼久坐是健康隱憂?
久坐不動會增加身體發炎風險,並可能導致姿勢不良和肩頸、下背不適。 本文提供四個簡單易行的小建議,幫助你改善久坐的壞習慣,例如每小時起來走動一分鐘、站立伸展、用音樂提醒自己活動,以及養寵物來增加活動量。從小改變開始,養成良好習慣,保護你的健康。
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久坐
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身體
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運動傷害
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林心許
2024/12/23
解密骨盆前傾:成因與矯正
本文探討骨盆前傾的成因及有效的矯正方法。 主要原因為身體前後肌肉力量不平衡,導致腰部與大腿前側緊繃。 提供的矯正方式包括日常收緊腹部和臀部肌肉的鍛煉,並在睡眠時進行適當的支撐,減少腰椎壓力。 雖然持續發力可能不適應,但透過意識控制和調整,提升矯正效果,重塑體態的過程值得堅持。
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改善體態
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核心
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健身
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林心許
2024/12/19
骨盆前傾真的那麼糟?還是被誤解?
本文探討骨盆前傾的定義及其與腰痛的關聯。 骨盆前傾是身體自然的動作,但過度前傾會導致腰椎過度受壓,引發腰痛及其他身體不適。 文章提供自我檢查的方法,並建議尋求專業FP訓練師的協助進行改善,讓讀者能夠更好地瞭解自己的體態狀況及其可能的影響。
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核心
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改善體態
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骨盆前傾
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