生活中的壓力總是讓你受挫、感到疲累嗎？4 個方式陪伴你解除壓力！

1、壓力預防箱

可以先準備自己平日舒壓放鬆的方式有哪些，例如：運動、點蠟燭、跟合適的對象聊天，找到自己的專屬冷靜區等等，等壓力來臨時，就能夠選擇自己的方式來舒壓。

2、將「我被迫、我只能」改成「我有選擇」

例如：面對帳單，只想著：「我又要付錢了。」可以改成：「我選擇用這筆錢過快樂的日子。」轉變信念，告訴自己是更有力量的。

3、書寫幫助自己思緒

感到壓力時，身體哪個部位緊繃了呢？覺察不舒服的部位記錄下來，輕輕拍拍按摩、放鬆。

也可以觀察並書寫下來，如果可以，再回溯探討，以前是否曾經發生過呢？

當下次再發生時，就能歸類出「源頭事件」，辨別真正的壓力來源。

4、聚焦在「解決問題」，而不是「想問題」：面對問題，只需要解決的方式有哪些，如果一直冒出「問題」，讓自己有了阻擋石而讓自己卻步，會一直不斷地不敢前進。

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📚你了解你的人類圖嗎？

根部中心空白的你，容易想趕快解決壓力而過度耗費能量，或過度緊繃、無法放鬆。記得好好休息、放鬆自己。

✨我知道可以這樣對自己

我知道在生活中如何、何時放鬆

我知道當我自在輕鬆時，仍然是被愛、被支持的

我知道全然相信宇宙完全的放鬆是什麼樣子的感覺

我知道在生活中放鬆時也沒有任何愧疚感

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