結果我今天7:30才起床（X）

我上週經歷的的睡眠週期是凌晨4:00睡到10:00的過程，當然還需要去習慣這件事。

晨間Routine的目標：

冥想、鍛鍊、寫日記

今天已經完成冥想☑

上午：

9:00 - 11:00：看完高效原力

11:00 - 12:00：午餐

下午：

12:00 - 14:00：午餐及休息時間，可以安排與朋友見面或進行社交活動

14:00 - 16:00：重看我的論文

16:00 - 17:00：體育鍛煉或放鬆活動，如散步或瑜伽

傍晚：

17:00 - 18:00：上一堂Instagram的線上課堂

18:00 - 19:00：晚餐及休息時間，享受美食或閱讀

19:00 - 21:00：彈性時間，可以是閱讀、社會學研究或休閒娛樂活動

晚間：

21:00 - 22:00：自我反省和目標設定，檢查當天進展，做一些寧靜的活動，如冥想或放鬆瑜伽

22:00：準備睡眠，確保充足的睡眠時間