早起
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善用晨間一小時，有效提升自我成長及效率。文章分享一人晨會的實務操作，並提出時間管理及目標設定方法，適合忙碌的現代人提升效率、規劃人生。
小明：「我每天早上五點就起床了。」小華：「哇！那麼早！你是去運動嗎？」 小明：「不是。」 小華：「那一定是起來念書吧？」 小明：「也不是。」 小華：「那你五點起來幹嘛？」 小明（笑著）：「起來，再回去睡覺。」
持續清水洗頭100天心得、超慢跑、少食、早起讀英文等生活調整，帶來體脂下降及精神提升的正面改變。文章分享如何輕鬆早起及飲食習慣。
在這個每個人都在追求「變好」的年代，早起彷彿成了一種衡量自律的標準。
五點起床、晨跑、冥想，社群平台上滿是那些似乎活得比別人更成功的人。但很少人談論的是：當身體還在渾沌、焦慮、內耗時，早起其實是一場與自己作對的戰爭。
有時候，問題並不出在「不夠努力」，而是——吃錯了東西。
最近在下廚，最簡單白癡的那種
這幾天嘗試在家裡煮東西吃。我之前是不下廚的，在大學四年期間一直跟室友住在同一個房間，不知道為什麼總是很彆扭。出社會後我也正式搬了出來，一個人在家裡的時候就會想要煮些什麼。
雖然租屋處是可以開伙，也有提供電磁爐，但礙於上一個租屋處不能用瓦斯又沒有電磁爐的關係，我身上沒
你每天幾點起床呢？是不是每逢週末就想睡晚一點，來彌補平日睡眠不足的時數呢？
很多人一聽到「早起」兩個字，多半會跟「睡眠不足」畫上等號，其實只要前一天早一點上床就寢一樣可以睡飽，而早起的差別在於這段時間完全不會被任何瑣事打擾，是一段可以自由支配且運用的時間，也替自己的一天先創造餘裕。
相信許多
「晨型人」、「夜型人」這種說法，和MBTI或其他分類一樣，它並非從此定義「你就是這樣的人」，而是提供一種較簡便的切入角度，讓自己知道現階段的自己適合或擅長什麼。這些標籤與生活的環境、文化、所處的人生階段都息息相關。我們需要依自己當下的狀態對自己的生活進行規劃，並隨時準備好在不順的時候做出調整。
「成功的人都早起」是真的嗎？本文作者凱文馬拉穆分享如何善用清晨4小時，打造專屬早晨儀式，並提供從夜貓變晨型人的策略，讓你從「需要逼自己」變成「不做反而怪怪的」，將早起變成不靠意志力的習慣，提高效率並掌控人生。
