<div class="draft-block draft--p left">結果我今天7:30才起床（X）</div>
<div class="draft-block draft--p left">我上週經歷的的睡眠週期是凌晨4:00睡到10:00的過程，當然還需要去習慣這件事。</div>
<div class="draft-block draft--p left">晨間Routine的目標：</div>
<div class="draft-block draft--p left">冥想、鍛鍊、寫日記<br><br>今天已經完成冥想☑<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">上午：</div>
<div class="draft-block draft--p left">9:00 - 11:00：看完高效原力</div>
<div class="draft-block draft--p left">11:00 - 12:00：午餐</div>
<div class="draft-block draft--p left">下午：</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">12:00 - 14:00：午餐及休息時間，可以安排與朋友見面或進行社交活動</div>
<div class="draft-block draft--p left">14:00 - 16:00：重看我的論文</div>
<div class="draft-block draft--p left">16:00 - 17:00：體育鍛煉或放鬆活動，如散步或瑜伽</div>
<div class="draft-block draft--p left">傍晚：</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">17:00 - 18:00：上一堂Instagram的線上課堂</div>
<div class="draft-block draft--p left">18:00 - 19:00：晚餐及休息時間，享受美食或閱讀</div>
<div class="draft-block draft--p left">19:00 - 21:00：彈性時間，可以是閱讀、社會學研究或休閒娛樂活動</div>
<div class="draft-block draft--p left">晚間：</div>
<div class="draft-block draft--p left">21:00 - 22:00：自我反省和目標設定，檢查當天進展，做一些寧靜的活動，如冥想或放鬆瑜伽</div>
<div class="draft-block draft--p left">22:00：準備睡眠，確保充足的睡眠時間</div>

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自我成長

研究小間：早起真的有好處？我實測過了，真的有（？）

好像還能更早點起床?

不知道大家現在睡醒來時間是幾點?

嵐嵐現在基本都八點鬧鐘一叫，賴一下床才起床。

然後時間久了就覺得「好像還能更早一點?」

因為附近有一間小學，偶爾很早起床時可以看到學生在進學校。

然後腦袋就會想著「我怎麼這麼幸福，我應該要跟學生一樣早起阿。」

突然有一種比較心態上來

音樂藝文

創作

文化生活

早起了但是好像沒有很早?

如果你想要更成功，你可以培養的4個習慣這篇文章中提到，第一個成功習慣是早起。

很多成功人士都有早起的習慣，例如：蘋果執行長庫克每天凌晨3時45分起床，用清晨無人打擾的時光開啟一天的高效率工作。

但是所有早起的人都很成功嗎?公園早起運動的阿公阿嬤每個人都很成功嗎？有些沒有早起的人也很成功啊？

究

【自我成長】想要早起卻總是失敗的原因：關注早起做的事，而不是早起本身

早起的時間是完全屬於自己的，是可以專注思考並且擁有最高效率做事的時段。
因為在這段時間可以排除外在的干擾，是一天當中唯一能夠自我對話思考的時光。

那麼自我思考為何重要? 一個人如果停止思考...會發生什麼事? 

MoneyXYZ｜比別人早起有什麼厲害的！





想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨。



1.起床大作戰

感恩的心開始種下種子。



專注與生產

黎明前起床，

上午完成越多，下午時間餘額越充裕。

擬定代辦清單，確實完成事項。

先做最重要工作，不要一大早查看電子郵件，排除晨間會議與電話聯繫。

化大目標為小目標。



運動


起床後的黃金一小時

 如果你想要更成功，你可以運用以下4個習慣幫助你
1. 提早起床
2.持續吸收新知識
3.運動
4.設定目標

【自我成長】如果你想要更成功，你可以培養的4個習慣

早安!!!

進公司看到每個人都要說聲：早安!!!

同事：我看你每天都是你們部門最早到的，好神奇的主管!!!

拾。ten：就年紀大了，容易晚睡早起…

同事：我們家主管都是最晚到，下班又是準時走，不像你最早到，常常看你又是最晚離開公司。

((同事是人資，所以，可以看到我的出勤紀錄))

拾。t

設計

早起

昨晚也是有一點晚睡，因為最近迷上了莒哈絲的作品，所以我在睡前看了一部她作品的電影”廣島之戀”半小時，才去睡。

所以今天也很難醒，醒來時想說要睡到7點再起來，但是因為鬧鐘放浴室所以我還是在鬧鐘響時快點去把鬧鐘關掉，結果坐在馬桶上時又想到不想跟昨天一樣早上睡到10點才起床，整天節奏都亂掉的感覺

電影戲劇

早起日記_D13

今天是早起的第12天，也是2024的第一天。 
按照日常的早起儀式，但不是那麼早起，因為昨天照顧小朋友真的太累了我只好睡到早上10點才起來。這次的年假跟二位朋友見了面，其中受到香港來的Sally很多的鼓舞。