好，其實我不是很喜歡「鬼壓床」這個詞，通常我偏向說「睡眠癱瘓」。

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高中開始，我經常性經歷睡眠癱瘓，通常是午休趴著睡時發生。每次起來會心跳加速、呼吸微困難，我歸納為趴著睡「呼吸受阻」、「缺氧」導致。

後來變成躺著小睡也會，但如果是晚上睡覺直到隔天就不會，所以我重新歸因為「短時間有限的睡眠」導致難以將自己從睡夢中拔出。

過程中覺得自己是睜眼的，因為看得到眼前的一切，但同時又覺得自己是閉眼的，因為知道自己還沒醒。全身無法動彈，只要不專注的想辦法醒來，就會失去意識。

解決的方法就是任何外界事物的干擾，例如突然的聲響、別人的觸碰、或自己努力移動身體的任何部分，就算是輕微的移動也能醒來 (但是醒來時會超~級累)。或是，就放棄吧，繼續睡。

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睡眠癱瘓其實反映了人類身體的保護機制，當我們在快速動眼期 (也就是最會做夢的時候)，大腦會下命令請身體暫時癱瘓，以免我們隨著夢境亂動，造成危險。但如果這時大腦突然清醒了，可是身體收到的命令還沒解除，就會出現睡眠癱瘓。

睡眠癱瘓可能原因：

◆ 睡眠不足或睡眠品質不佳 (於我可能)

◆ 精神疾病 (於我不可能)

◆ 情緒焦慮、緊張 (可能)

◆ 迷信 (不可能)

◆ 藥物影響 (不可能)

《睡眠麻痺症》不用怕 症狀很快就消散

鬼壓床３招解除！

因為經歷次數很多，而且沒有迷信鬼神 (但也不排除真的有人是受那個世界影響)，我沒有很害怕睡眠癱瘓，但由於經歷的當下跟醒來時精神和身體上都很不舒服，所以我也並不喜歡這種感覺。不過既然到現在都難以改善，就只能選擇日間不小睡，只睡晚上的主睡眠 (看來看去還是沒辦法除戶)。