養成一個習慣看似容易，實際執行起來卻並不容易，《晨間日記的奇蹟》提出三大原則寫日記：
• 花三分鐘以上的時間
• 先決定書寫的地點
• 寫一個字也沒關係，
以及下面七大作戰法，幫助大家輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。
1️⃣ 開心日記作戰法
剛開始的前七天，一定要讓自己的日記變成一本「開心的日記」，記得只要寫「快樂的事情」就可以了。
我們沒有必要把日記變成一個黑暗世界，因此需要寫自己在反覆閱讀日記時，可以讓自己元氣滿滿的日記吧！
讓人愈看愈覺得開心的日記，有加速的效果，讓人即使想停都停不下來。
「我今天獲得了讚美」、
「變得有自信了」、
「心情真好」、
「覺得好興奮」、
「存了錢」、
「我喜歡自己這一點」等等，
多寫一些正面的句子來鼓勵自己吧！
2️⃣ 1.2...作戰法
讓寫日記變成是一個很自然的動作。
比方說，從書架上將日記取下，再將日記簿放在桌子上的動作，就是簡單的1.2...兩個動作，這樣是最容易變成習慣的，因為太簡單，簡單到成自然。
等到前兩個步驟都順利變成了習慣之後，就可以往1.2.3...的三個動作邁進，漸漸地就可以變成一連串的習慣動作。
3️⃣ 「巴甫洛夫的狗」作戰法
在寫日記之前，建議訂個「啟動」儀式。比方說，播放悅耳的音樂。假如每天早上，在寫「晨間日記」之前，都先播放一段自己喜歡的音樂。
那麼，日子久了以後，可能光聽到該曲子，我們的心裡也準備好要寫日記了。
就跟「巴甫洛夫的狗」一樣被鈴聲給制約，生活中最常見的例子就是「倒垃圾」當我們聽見「少女的祈禱」「給愛麗絲」，是不是下意識就想起要「倒垃圾」呢?
4️⃣ 獎勵自己作戰法
寫日記的過程中，必定會遇到「三天」、「三個月」、「三年」這三大考驗期，等到自己超越了三大考驗之後，請給予自己獎勵吧！
比方說，通過三天的考驗之後，請自己大吃一頓；
通過三個月的考驗之後，犒賞自己去一些平常不太可能去的地方；
通過三年的考驗之後，要做什麼呢？出國旅行嗎？
光想要如何犒賞自己，就覺得好開心！讚美自己「好棒！好棒！」的同時，也送自己一個禮物吧！這樣的動作絕對有助於提升自己的動力，絕對不是一件壞事。
5️⃣ 昭告天下作戰法
請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說
『我現在正在挑戰「寫日記」』、
「我現在已經持續寫一個星期了！」
藉由向大家宣告的方式，來提升自己的寫日記動機。
昭告天下的同時，也是給自己暗示，暗示你是個有毅力的人。
6️⃣ 千日作戰法
不管什麼樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。
一千日大約是三年，所以推薦大家寫「三年份的連用日記」簡稱三年日記、三年手帳，當第一年寫完之後，接著第二年寫會看到去年同一天寫下的內容，這是很有趣的事情喔。
7️⃣ 為別人努力作戰法
「晨間日記」是一本自己和自己溝通、為了自己而寫的日記。
很不可思議的是，「晨間日記」也可以讓我們變得更懂得去體諒別人。
為了重要的人而努力、為了讓世界更好，繼續堅持「善」行，凡事不為自己的利益，而是一本可以幫助自己和別人得到幸福的「真心日記」。為別人創造幸福，最後，幸福之神也會眷顧自己的。
——摘錄自《晨間日記的奇蹟》
