想、想、想

長久以來沒發覺內在很大的問題

就是習慣一直在心裏想事情(包括對看到的事物產生反應、想法，生活上事情的重現，假想)

就連在看劇時也無法常保讓眼睛純粹的接受眼前的影像

看到什麼時一直產生聯想、想法

那會讓我一直偏離現實(即使看似是在擔憂生活的什麼事情)

一旦發現又開始沉浸在其中時

我學習回到現實當下的感覺

回到現在這個空間、沒有什麼想法、純粹的

我自然地開始想要

看影片時 關掉彈幕 少看留言 先停止去看別人的想法

減少聽強烈節奏的流行曲(當然有時想聽還是會聽)

減少看一些對立性強烈的影片或文章、報導

減少去想像其他人怎麼想

慢慢回到自己感覺

我不喜歡同時處理太多資訊量

有時對於一些自然出現的念頭也不再加以思考

因為那些有時就像搗亂者

打亂平靜，或者包裝成"檢討"的樣子出現

在需要休息時仍不斷蹦出來

24Hr思考的擁擠對心理上帶來莫大的負擔

也讓人明明處在休息時間卻無法得到好的休息

即便買了香氛產品，花草茶等

在這根本的問題沒處理的情況下，紓壓效果是相當有限

在某段時期才意識到，自己無意間習慣了這麼糟糕的事情

並且一直持續

我們的思考應該是要真的改善事情的

而且他也不是應該常駐在腦裡的

練習讓五官純粹的接受吧

停止加法

開始減法