寫日記的女性會變得年輕美麗，這有科學根據
— 摘錄自《 不可思議的3行日記健康法》
女性要閃閃動人，關鍵在於「自律神經平衡。」
• 肌膚的緊繳光澤、
• 頭髮的柔軟度、
• 身體的年輕程度、
• 眼睛明不明亮等等
全都會因為自律神經的平衡狀況好壞而有所差別。
以下是書中列舉「自律神經平衡」的好處 :
❶ 女性激素的分泌會變好
一旦自律神經系統的運作良好，內分泌系統，也就是各種激素的分泌和作用
也會變好，也會分泌較多女性激素當中的雌激素，而雌激素對美容有很大的影響。有了雌激素，就能提升肌膚和毛髮的滋潤和彈性、柔軟度等等。
此外，因為女性激素分泌變得規則，
使女性會減少生理期不順或生理痛等煩惱，
這對美容也具有加分的作用。
❷ 肌膚細胞的新陳代謝會變好，皮膚會變美
睡的好人不老。
有個舒適的睡眠，睡眠中的生長激素會分泌更旺盛。
生長激素是修復肌膚細胞、促進新陳代謝不可或缺的角色。
也就是說，每天讓自律神經保持平衡，
睡眠有品質，就能擁有美麗的肌膚。
❸ 血液循環變好，肌膚細胞會變得有活力
提升副交感神經作用之後，
末梢血液的循環也會明顯變好。
當然也能運送新鮮的血液到肌膚表面的細胞，
讓氧氣和營養傳到末稍。如此就能增加肌膚細胞的活力，
讓皮膚維持在最佳狀態。
此外，肌膚表面的血液循環良好，
外表的氣色也會愛好，肌膚看起來就會既年輕又健康。
❹ 腸道運作好，血液的品質也會變好
長時間便秘，皮膚狀況會變差，相信有這種困擾的人不少。
其實只要能調整好自律神經的平衡，就能解決這個煩惱。
自律神經平衡，腸道的運作就會順暢。
擁有良好的腸道環境，血液的品質也會變好，
就能將品質好的血液運送到人體全身。
如此，乾淨的血液不只能運送到肌膚的細胞，
也能運送到達身體其他各個內臟器官，
讓所有的器官都能正常發揮功效。
❺ 抗壓性會變強
壓力是美容的天敵。
平日若能讓自律神經保持在平衡的狀態，
就可以讓壓力對美容造成的影響降到最低。
自律神經每天都很穩定的人，抗壓能力會更強。
副交感神經的作用一且提升，
心靈的免疫力也會跟著提升，
不會因為一點點壓力就受到影響，
就能讓身心靈每天都保持在良好狀態。
▮ 總結
書中提到寫日記，能有助於抗老化。
因為寫日記能夠有效調節自律神經。
只要自律神經平衡，
就能活化血液循環、激素、肌膚、細胞、腸道等「美容的本錢」
而讓「美容的本錢」漸漸向上加，
當然就能看起來更加美麗、年輕、閃閃動人。
如果想要具備這樣的「美容本錢」，建議要養成寫日記的習慣。
