你可以問自己看看有沒有以下症狀…
• 花了大把時間買東西只為了省運費！
• 花了大把時間研究卻不去行動！
• 花了大量精力去怪罪別人從不檢討自己！
人的眼睛只會看別人，很少有機會可以好好看看自己。頂多是照照鏡子看看自己的外貌。
但內在呢?
我們花了大量時間去管別人，卻從未注意到自己的狀況。
▮ 光說不練讓你淚流滿面
我有個朋友生活與工作都不太順，跟老闆大吵一下後就裸辭了，來問我怎麼做自媒體。
我說 :
「
反正你現在有空，找工作的期間，你可以分享最近找工作的經歷或心情，當作一種抒發，不用有太大壓力。現在AI口述很方便，把遇到的事情講一講就PO上去，先做再說。
」
很多知名網紅，當初都是這樣做起來的。他們分享自己的生活或興趣，有人產生共鳴就莫名其妙做起來了。
後來我看他還是沒更新，問了問，他說 :
「
• 我現在沒心情、
• 我有很多想法，但要想清楚再做。
」
反正有種種原因，沒有產生行動。
人會想很多，但不採取行動，是因為我們的教育，讓我們太習慣被動，認為人生就該怎麼樣，應該順從什麼框架。當要你主動突破框架時，這是一件恐懼的事情。
▮ 用嘴做事最簡單
對人來說，最可怕的是未知的恐怖。
但如何跨出舒適圈？
其實在舒適區到未知領域之間，有一個過渡區叫做學習區。
人要如何採取行動？
如果你真的怕不敢做，那就先跳到學習區，先學。
很多人不知道這個概念，凡事就在腦袋裡一直想，一直想，越想越覺得會失敗，越想越不會去做。
其實這是因為害怕，各種理由和原因都是害怕的本質，恐懼。
破解之道在於「會怕就去學、不知道怎麼做就學。」
網路上有很多課程和學習資源，學了就做，做了就知道答案。
▮ 幫大腦安裝驅動程式
不過要是有這麼容易跨出第一步，就不會有拖延症了。
對於想太多的人，請你想想小時候打電動會想很多嗎？
不會吧，純粹覺得好玩，被敵人狂虐也想拼命練
為何換到要做事，總想要拖拖拉拉呢?
因為「你的心裡有一道牆」或說「心理最大靜摩擦力」
對人來說「玩樂=無痛」
幾乎等於無阻力的狀態，那就更別說電玩遊戲還有一堆讓人上癮的機制了。
所以這裡教你一招，叫做「執行意圖」
人腦與電腦有部分很相似，我們都能用程式讓它運作，不過對人來說不叫程式，而叫「習慣」
執行意圖這招超好用，請你事先在日記寫下「如果…就…」，等於對自己下一個自動程式。
例如 :
• 情緒上設定「如果生氣就去廁所冷靜一下」
• 想要戒掉手機可以設定「如果想玩手機就把手機鎖起來」，
• 如果想要減肥就設定「如果想吃雞排，就去慢跑一個小時」，
• 工作時「如果我做事做到一半被打斷，我就去喝杯茶思考一下」，
回到我朋友的狀況，他是個有很多鬼點子的人，休閒之餘也喜歡到處去參加活動。
不過執行力太差，聽他分享想法，多半只是想想，沒有實現的一天。
所以我推薦他練習寫日記、執行意圖這兩招。
比如可以設定 :
「一有想法，先去寫在日記裡」
「一次只測一個新想法」
「每個月找三種想法測試」
如果你是有拖延症的人，不妨試試在日記寫下「執行意圖」
對自己安裝好用的驅動程式吧。
