最近老感覺「記憶變差」，小時候學什麼都特別快，一看就記住，到了成年之後學習速度就變慢了，然後過了中年之後，記憶力變差，學起來就更慢了。
看了日本著名輸出達人「樺澤紫苑」寫的《最高學以致用法》
我才發現根本用錯方法記憶，我們總是「輸入太多，輸出太少」
難怪記憶力下滑，學習力也跟著大打折扣。
其實這是有根據的，美國國家實驗室測試人在學習的時候，用什麼方法記憶能維持最久?
記憶排序分別是:
「教其他人」> 「自己實踐」>「小組討論」>「講師示範」「視聽教材」「閱讀教材」「聽課」。
若一定要講前三名的共通點，就是「輸出」為主的主動式學習，後者則是以「輸入」為主的被動學習法。
輸入是把資訊放進大腦裡，輸出則是經過大腦處理，然後表現出來。
「聽」和「讀」是我們輸入資訊的方式，「説」和「寫」就是輸出。
現代人輸入太多，輸出太少，資訊的輸入與輸出要同時流動，就像開窗戶讓空氣流通一樣，就比如像是我們的呼吸，輸入是吸、輸出是呼，光是吸氣沒有吐氣也不太正常。
所以我們才需要學會輸出，讓輸入與輸出保持流動，
美國哥倫比亞大學的心理學家亞瑟‧蓋茲（Arthur Gates）實驗證實：
用30％的時間輸入，用70％的時間輸出，效果最好。
他找來百名學生來背「名人年鑑」，他讓學生先來「背書」也就是輸入，以及「答題」也就是輸出，目的是要測試找到效果最好的學習方法。
實驗結果發現，學生花費30％時間背書+70%答題的組別效果最好，對現代人來說，可能是70%輸入+30%輸出，甚至誇張點來說，有的人可能可以滑上一整天的手機，這代表你幾乎是零輸出的狀態。
不過你一定想問:
不擅長輸出的人，應該要從何學習輸出呢？
你一定要試試用「說」的懶人日記，因為說話是你每天都在用的「輸出」
想要學習輸出，就從「說話」練習起吧，最簡單的方式就是
描述前一天發生的事分享給其他人聽
無論是你看到的、聽到的或是體驗到的事，就練習用自己的話說出來，
具體的方式是「陳述事實」加上「你的感想或意見」，只要盡量說出「你個人的意見」，熟能生巧，你就不再會那麼害怕輸出。
接著請你把這些感想用手機、紙筆記錄下來，也就是寫日記。
寫日記的好處多多，不僅可以提升你的輸出與寫作能力，也能提升韌性以及自省能力。
藉由說話寫懶人日記去把你的想法給表達出來，每天頂多5~10分鐘，輸出其實真的很簡單，而且也有人是利用社群媒體去練習輸出，例如你可以在臉書上分享想法，或是IG上分享照片並寫下當時的心境，這都是現代人很常見的輸出方式。
重點不是寫的好或壞，而是在於持之以恆。
總結5個增強大腦記憶的技巧 ! 💪
反轉你的金魚腦，越用越靈光。
➊ 「小組討論 」
➋ 「實踐想法」
➌ 「以教代學」
➍ 「說給別人聽」
➎ 「寫日記 」
