世上的每個人都在追求快樂。而影響我們最深也是最大的，莫過於「情緒」。情緒，就是我們常說的「心情」。日常生活中，我們常關心家人或朋友：「今天心情如何？」當你成功錄取了夢寐以求的職位，可能會感到欣喜若狂；反之，遭遇不如意的事情，便感到沮喪和失落。無論是喜悅、激動、悲傷，還是挫折，這些感受都是情緒。
多數人每天的情緒如同隨風起伏的海浪，因外界所遭遇的事物與環境而上下起伏，ㄧ波ㄧ波不停息。這似乎成了我們的常態。然而，你是否知道，情緒其實只是一個表象？在情緒的背後，還隱藏著更深的意義與訊息，等待我們去發覺。
情緒本質上是我們內在信念以及我們賦予的定義的反映。當我們被某個問題困住時，，往往是因為還未察覺到內在的某些信念或定義。
情緒的產生，都源於我們對某件事物的信念和定義。如果我們沒有相信某件事是真實的，我們就不會對它產生情緒反應。
要釋放情緒，首先要找到隱藏在情緒背後的那些信念和定義。重要的是要承認並接受自己的情，因為只有願意直面它，我們才有可能改變。
當感受到情緒時，可以問問自己：「我到底是相信了這件事的哪個部分？」然後，仔細聆聽內心的聲音，就能發現自己對所面對的事情有怎樣的信念。
負面信念常常會用一種狡猾的方式自我強化，讓我們相信積極的信念根本不存在。然而，一旦我們識別出這些信念，我們就可以釋放它們。這也是我常說的：「情緒要被感知才能釋放。」因為要透過表面情緒的線索來追溯起因。因此，真正需要釋放的其實不是情緒本身，而是背後的信念。
人生的一切境遇本質上是中立的，意義來自於我們賦予它的詮釋。當我們面臨困境時，退一步冷靜下來，給予它正面和積極的意義，便能從中獲得正向的結果。
小結
情緒是內在信念和定義的反映。當我們體驗到負面情緒時，承認並接受它，然後尋找背後的負面信念。通過識別和釋放這些信念，我們就能擺脫困境，重新賦予生活以積極的意義，從而活出更自在的自己！
