它是瑜珈中最基本也是最重要的體式之一
強調身體的對齊 穩定性和平衡感
有助於改善姿勢 增強核心力量
並幫助提高身體的意識
一種找回與自己身體連結的方式
練習：
1雙腳平行站立 分開與臀部同寬
2.雙臂在身體兩側
3.呼吸輕柔 和緩
4.張開腳趾像紙扇 重量均勻落在腳底四個點上
5.下巴位置平行地面
6.腳跟往地板方向踩並蓄勢提起大腿內側 利用大腿前側將膝蓋往上提 感受重量傳遞於骨髓之間
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它是瑜珈中最基本也是最重要的體式之一
強調身體的對齊 穩定性和平衡感
有助於改善姿勢 增強核心力量
並幫助提高身體的意識
一種找回與自己身體連結的方式
練習：
1雙腳平行站立 分開與臀部同寬
2.雙臂在身體兩側
3.呼吸輕柔 和緩
4.張開腳趾像紙扇 重量均勻落在腳底四個點上
5.下巴位置平行地面
6.腳跟往地板方向踩並蓄勢提起大腿內側 利用大腿前側將膝蓋往上提 感受重量傳遞於骨髓之間