不急姑娘
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📝逆生長日記🫷🏻生活不是為了取悅別人🍸◾️多讀書 少吃零食 多睡覺
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由新到舊
一次冒險經驗讓我重新審視了恐懼的含義，
雖然過程中始終感受到恐懼，但它成為了一種陪伴，而非阻礙！想分享給可能剛好需要的你。
謝謝您的分享❤️
對於草食者來說，減脂不僅僅依賴飲食。本文分享了五個小技巧，幫助你從作息、運動到心態的全面調整，讓減脂過程既輕鬆又有效。這些實用的建議，如規律作息、增加日常活動、練習肌肉、管理壓力和長期堅持，將助你在追求理想體態的路上更近一步。
Our pain can become our strength.
This is your life, Live it by you truth.
我們的痛苦可以變成我們的力量
這是妳的人生,以真實的情感活著。
睡眠是每個人不可或缺的基本需求之一，它有助於身體恢復和修復。
其實，人類的睡眠是由多個週期組成的，在一個完整的睡眠週期中，身體和大腦都會經歷多種階段的變化，而這些變化決定著我們的睡眠品質和健康狀態。
睡眠週期約為70~120分鐘，一個晚上大約需要經過4至6個完整的睡眠週期，才能滿足身體對於深度
有一本書叫做《R90睡眠法》就是在說睡眠週期，只是它把時間固定在90分鐘上
壓力是我們日常生活中經常遇到的問題，而睡眠問題則是影響我們緩解壓力的重要因素
你們是否也曾經因為睡眠不足而感到疲憊不堪？
是否因為睡眠不好而導致工作效率低下？
如果你想擺脫這些問題，有效睡眠是非常重要的！！
保持規律睡眠時間
定時睡覺可以讓身體更容易適應生物鐘，從而讓你在白天保持清醒，在
很棒的分享❤️
英國睡眠問題專家蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）是睡眠學校（The Sleep School）的創始人，睡眠學校為30w+失眠人提供睡眠幫助，而蓋伊提出的接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT），也是幫助許多運動員和企業員工擺脫失眠
