不急姑娘
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📝逆生長日記🫷🏻生活不是為了取悅別人🍸◾️多讀書 少吃零食 多睡覺
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由新到舊
一次冒險經驗讓我重新審視了恐懼的含義，
雖然過程中始終感受到恐懼，但它成為了一種陪伴，而非阻礙！想分享給可能剛好需要的你。
謝謝您的分享❤️
對於草食者來說，減脂不僅僅依賴飲食。本文分享了五個小技巧，幫助你從作息、運動到心態的全面調整，讓減脂過程既輕鬆又有效。這些實用的建議，如規律作息、增加日常活動、練習肌肉、管理壓力和長期堅持，將助你在追求理想體態的路上更近一步。
Our pain can become our strength.
This is your life, Live it by you truth.
我們的痛苦可以變成我們的力量
這是妳的人生,以真實的情感活著。
睡眠是每個人不可或缺的基本需求之一，它有助於身體恢復和修復。
其實，人類的睡眠是由多個週期組成的，在一個完整的睡眠週期中，身體和大腦都會經歷多種階段的變化，而這些變化決定著我們的睡眠品質和健康狀態。
睡眠週期約為70~120分鐘，一個晚上大約需要經過4至6個完整的睡眠週期，才能滿足身體對於深度
有一本書叫做《R90睡眠法》就是在說睡眠週期，只是它把時間固定在90分鐘上
壓力是我們日常生活中經常遇到的問題，而睡眠問題則是影響我們緩解壓力的重要因素
你們是否也曾經因為睡眠不足而感到疲憊不堪？
是否因為睡眠不好而導致工作效率低下？
如果你想擺脫這些問題，有效睡眠是非常重要的！！
保持規律睡眠時間
定時睡覺可以讓身體更容易適應生物鐘，從而讓你在白天保持清醒，在
很棒的分享❤️
英國睡眠問題專家蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）是睡眠學校（The Sleep School）的創始人，睡眠學校為30w+失眠人提供睡眠幫助，而蓋伊提出的接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT），也是幫助許多運動員和企業員工擺脫失眠
今天去回診，心情複雜。看到了很多病人，讓我更加感受到自己的幸運和幸福。
今天回診醫生提到的重要信息依然是一週前剛開始犯病的時候那句話『妳要好好睡覺啊！』
在醫院裡看到了很多病人，他們的狀況讓我反思自己的健康和生活。或許，不開心的時候去一趟醫院，就能更清晰地看到自己的幸福。
深感自己的幸運
不知道有沒有人和我一樣，最近夜晚總是睡不好，失眠多夢，第二天上班睏到不行😭 ，睡眠不好真的很影響生活😭😭
夜晚睡不好有很多原因：
比如睡前喝太多咖啡濃茶☕ 類飲料啊，睡覺前看了陰屍路啊， 書籍類刺激的東西娛樂過度，也有很多姑娘是因為氣血虛💆 而導致的失眠💔
失眠怎麼辦？
❌ ❌
