為了學習而熬夜，究竟值不值得？答案是否定的。

睡眠不足，認知、情緒和學習都會失控，花九分力只得五分收穫和六分病痛，實在是得不償失。

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🔸額葉皮質︱認知衰退與情緒失控

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長期壓力（例如睡眠不足）會導致壓力荷爾蒙（糖皮質素）分泌增加，這會削弱額葉皮質的功能，影響學習、專注和情緒調節，並讓額葉皮質發育延遲。

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🔸杏仁核︱更劇烈的情緒反應

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壓力還會增加杏仁核的活動，杏仁核主要負責處理情緒，尤其是恐懼和焦慮。當杏仁核過度活躍時，青少年可能會更容易感到沮喪、焦慮，並對刺激產生更強烈的情緒反應，這也會干擾學習。

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🔸多巴胺系統︱打亂獎勵與動機

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多巴胺是一種與動機和獎勵相關的神經傳導物質。研究顯示，青少年在面對獎勵時，伏隔核（與多巴胺釋放相關的腦區）的反應模式與兒童和成人不同。青少年對高額獎勵的反應更強烈，而對低額獎勵的反應更負面。睡眠不足可能會干擾多巴胺系統的正常運作，影響學習動機和對學習成果的感受。

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🔸大腦可塑性︱認知偏差

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大腦具有可塑性，可以根據經驗改變結構和功能。睡眠在鞏固記憶和學習方面發揮重要作用。睡眠不足會干擾大腦的重塑過程，影響長期記憶的形成和知識的保留。

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從生理學的角度來看，青少年睡眠不足，確實會對學習產生負面影響；睡眠不足學習是得不償失的觀點是有根據的。

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讀書筆記《行為》

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