避免怒氣上頭，將其消弭在腹中，最有效的方法當屬「呼吸」。 —《禪與明智行動的藝術》 深呼吸就能平穩情緒，這裡的深呼吸，要把吸和吐都用盡到底； 深吸到滿、吐氣到底，幾次下來就能讓心情平緩。 這是即使沒學到禪或是正念，都能使用的減壓小技巧。

只要你行動了，這個過程本身就是在「殺死」焦慮。 —《底層邏輯．呂白》 用身體的行動，讓心靜下來； 像是一直念著不能吃太多、節食之類的念頭，反而會讓自己更想吃東西，不如去做事，去打掃、看書等等，轉移注意力，讓心重新定錨，更有效。 忘了在那一本禪修的書中，看到用「打掃」來讓心靈定錨，藉著掃地、洗碗

保持一個好心情，必須以柔和的容顏面對一切。 永遠保持一顆平常心，不忘面帶微笑。 身處困境的時候，笑意盈盈的和氣會給你帶來幸運。 幸運永遠不會光顧那些忘記微笑、總哭喪著臉的人。 —《你想得簡單，一切就變得簡單》

你也許會選擇早餐只吃一顆蛋，而不是兩顆，三明治少用些美乃滋，晚餐的牛排吃小塊一些，馬鈴薯上少放一點牛油，只吃半個甜點。 這加總起來等於五百大卡（或更多）。 這不是死板僵硬的飲食方法，而且這些小改變是可以持續的。 若不能持續的話，改變又有何意義呢？ --《正念飲食》 不能成為習慣的飲食方法，是不能長

靜心意味著覺知。無論你做什麼都帶著覺知就是靜心。 行為並不是問題，但是問題是你帶給行為的品質。如果你帶著警覺散步，那麼散步就能成為一種靜心；如果你帶著警覺地坐，那麼坐也能成為一種靜心；如果你帶著覺知地聽，那麼聆聽鳥兒歌唱也能成為一種靜心。

盡全力做事，但不求完美結果， 全力以赴並不是什麼壞事，甚至應該說是一件好事。 但是，如果因而要求完美的結果，那就大錯特錯了。 —《阿魯老和尚教你不生氣的法門》 這就是做到「盡人事、聽天命」。 把自己能做的都做到，剩下不能掌控的，就交給老天爺吧！

有錢人專注於機會，窮人專注於障礙。 —《有錢人想的和你不一樣》 內心的觀點，決定外部事物對自己的影響。

你只能夠體驗在你的感受範圍內的事物，但如果你拋棄感覺的界限，擴展感覺的範圍，你就能夠坐在這裡，對人感同身受，視人如己。 《一個瑜珈士的內在喜悅工程》 擴大自己的感官範圍，最好的方法就是感同身受。 看到對方快樂，自己也會感到快樂； 看到路邊有人大笑，自己也跟著微笑； 我們很容易跟著小嬰

我們用趕路的方式在過人生，從未發現正在遠離自己的感受，以及引發感受的原因。 —《揭開自己的謊言》 身體在這裡，心在那裡；身體的感覺，和心理的感受脫節了。 吃飯的時候滑著手機，心思在螢幕上，而忽略了食物的味道； 匆匆走在路上，一心想著快點抵達目的地，而無視一路上的景色； 慢跑的時候，只想快

雙手合十，日日感恩。 —《簡單、豐盛、美好》