🔸 情緒粒度是情緒辨別的精細程度 ​ 
​
情緒粒度（emotional granularity）指的是精確辨別情緒的能力。當粒度越高，大腦在辨別當下感受時就越有效率，同時更能幫助我們了解自己，並促進心理健康。 ​ 

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情緒跟你以為的不一樣

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這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。

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⭕ 〖 為什麼需要提高情緒粒度？ 〗

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​- 付出近乎零，小收穫將變成無限大- 我們能真正控制的，只有自己的選擇- 正確選擇帶來的滿足，就是最大的收穫​---​- 重點在行動，而非結果- 做選擇，才是真正的活著- 停下，質疑自己的每一個選擇- 我做的選擇，跟我的價值觀一致嗎？- 錯誤的選擇，是反向指引道路在那裡​---​- 痛快地尋找不痛快- 逆境是補足短版的機會- 想像最壞的事一定、將要發生- 接受它，就像水手必須適應風浪​---​- 將反思與練習融入生活- 偷學強者面對挑戰如何做出選擇

■ 如何讓付出得到應有的回報：更少付出而更多收獲

Masculine 和 Feminine 是向外與向內的兩種互補力量，像油門與剎車，一起合作更好的向前進。這個概念也能應用在生活中，看似對立的事物，往往可以互相支持，創造更大的收獲。 ​ ​​🔸 masculine 和 feminine 是什麼 ​Masculine 是向外突破，Feminine 是向內修復，兩者平衡，像油門和剎車一樣，才能更好的在人生路上前進。 ​ ​​🔸 3 個最基本的特徵是什麼 ​ ​- Masculine 能量象徵行動、目標和突破，像引擎一樣推動改變。 ​ ​- Feminine 能量則代表接納、包容和滋養，重視感受與情緒。 ​ - 這兩種能量像電池的兩極，在流動互補，創造持續的動力和平衡。 ​ ​​🔸 這對生活有什麼幫助？ ​ ​〖 這兩個概念是動態的合作 ​ 〗​一開始，這兩個詞就讓我卡住了，因為中文沒有完全對應的翻譯。 ​ ​我試著用傳統上「陰陽」「剛柔」來理解，但總覺得不夠精準，缺乏動態的感覺。 ​ ​最後，我想到油門和剎車這個比喻，才明白，這不是對立，而是動態的合作。 ​ ​〖 語言的邊界是世界的起點 ​ 〗​這個思考的過程提醒我，語言局限，同時也是新的起點。 ​ ​探索無法翻譯的詞彙，就像看見一道牆，同時也看見牆的邊緣、指引了方向。 ​ ​這讓我想起，有研究表明：學習新語言有助於延緩大腦衰老，也許這種語言磨人的思考和反覆揣摩，正是大腦最好的鍛鍊吧！ ​ ​〖 ​ 生活中新的視角〗​稍微理解這兩種能量，看待日常的角度似乎變得更有趣。 ​ ​比如，當貓咪懶洋洋地睡著時，它處於 feminine 狀態；當它醒來喵喵叫、追逐打鬧吵罐頭時，就是 masculine 狀態。 ​ ​這對情緒有幫助嗎？當情緒低落時，回想自己的 masculine 狀態，專注、行動力十足的樣子，回想如何靠近這個狀態；反之，當我處於 masculine 時，也提醒自己在有動力時，為未來的休息與修復做好準備。 ​ ​🔸 結論 ​ ​這本書《Way of the Superior Man》還有很多地方沒有讀到 、一些概念沒有完全弄明白；坦白說，它的某些內容，似乎帶著對性別角色的固定印象，讀起來有點不適，希望是自己誤解了作者的意圖，我可能錯了。 ​ ​儘管如此，這些挑戰本身也是一種啟發。 ​ ​​#SuperiorMan #陰陽 #觀點 #讀書筆記

⭕ Masculine 與 Feminine 是什麼？

■ 8 個我覺得很有啟示性的句子，不論男女​瑪麗·沃斯通克拉夫特（Mary Wollstonecraft），18世紀的英國作家、哲學家、女性主義者。對於女性權利的看法非常激進，挑戰了當時社會對女性的傳統觀念。​１）世界缺乏的是正義，而非慈善！​２）我的夢想全屬於自己；我不需向任何人交代。​３）女性要透過擴展視野來強化自己，來終止盲從之風！​４）簡單與真誠通常並行，因為它們都源於對真理的熱愛。​５）唯有在平等的碰撞中，我們才能對自己形成公正的看法。​６）那些勇敢地走在自己所處時代前面的人，必須學會勇敢面對批評​７）沒有人因為邪惡而選擇邪惡；他只是誤將它當成幸福、與所追求的善。​８）我不希望女性擁有凌駕於男性之上的權力，只願她們擁有自身的掌控權。​​#女權 #女性主義

■ 8 個我覺得很有啟示性的句子，不論男女

​如何在公共議題上表達自己的想法，一直是讓我很困擾的事。​有時候會有，做了什麼、卻好像也什麼也改變不了的無力感；做與不做其實都無所謂？但又覺得這樣不好。不如從書中找到答案吧。​以下是《How to Think Politically》的讀書筆記： ​🔸 政府為保護公民財產而成立​約翰·洛克（John Locke）是西方政治哲學的重要奠基人之一，他主張政府的主要功能是保護公民的基本權利，特別是生命、自由和財產。他的理論為現代自由主義奠定了基礎，也啟發了現代民主政治。​洛克認為，個人創建政府的主要原因，是為了保護他們的「財產」，這包括生命、自由和財富所有權；這些權利是自然賦予的，而非政府所授予的，而政府的成立是為了更好地保護這些自然權。​​🔸 從「保護個人財產」出發，如何刺激自己參與政治呢？​從洛克的觀點來看，個人對於表達的觀點，確實可以從「我的財產是否受到保護」這個角度出發。這意味著，當個人在公共領域中表達觀點時，他們可以關注以下幾個方面：​➊ 生命安全是否受到保護？​➋ 法律是否侵犯到個人？​➌ 是否享有自由的權利？​➍ 財產是否受到保障？​➎ 政府是否合法？​洛克式的思考方式鼓勵個人從自身權利的角度出發，來評估政府的行為和政策。如果個人認為自己的生命、自由或財產受到政府的威脅，他們就有權在公共領域表達自己的觀點，並要求政府做出改變。​​🔸 如何從自身利益著手參與政治​〖為何要從自身益利開始〗 ​ ​從自己有關開始，會更有動力和感受到即時的反饋。​​〖說明〗 ​ ​對於社會議題，看看是否和自己是切身相關。 ​ ​1）因為有關、有興趣，所以才會有動力 ​ ​2）改變後成果會直接反映到自身 ​ ​​〖和自己有關的議題更有動力〗 ​ ​因為這是關乎自身的生命、財產和自由，所以即使不主動關心，也或多或少曾被動的影響過。比方說電費問題、稅率、通貨膨脹、房價等等。​想到這些就會激起本能的好奇，為什麼這麼貴、為什麼一直漲，藉由這股好奇心，會更有力氣去鑽研、閱讀，然後與人討論，尋找可以參與的團體。所以，從和自身有關的話題著手，會比較有動力。​〖改變的成果能即時反應〗 ​ ​當我們的訴求得以實現，政府做出的改變直接影響到我們的生活時，我們可以感受到自身行動的意義。這種結果的正向回饋，也進一步鼓勵公民參與公共議題。​即使沒有看到改變，對議題的研究能直接在生活中驗證，也是一種提升學習的即時回饋。 ​ ​​#約翰洛克 #財產保護 #政治參與

⭕ 守護自己的財產︱洛克眼中的政府角色

​🔸街拍的問題？尊重優先​街拍是與被攝者人格權的碰撞，涉及隱私權、肖像權，甚至可能觸及個資法的風險。尊重被拍攝者，是攝影最基本且應遵守的原則。​​🔸隱私權是什麼​隱私權是個人對私密領域的自主權，包含是否公開個人資料的決定權。​〖隱私權在公共場所中的限制〗​- 是否侵害隱私權，需考量當事人在該情境中的「合理隱私期待」。 ​ - 公共場所中外顯的身體、表情、動作，通常難以主張合理隱私期待。​​🔸肖像權是什麼​肖像權是人格權的一部分，涵蓋個人對自身肖像的控制權。未經同意的拍攝、公開或商業使用均可能構成侵害。​〖侵害肖像權的行為〗​- 肖像的作成：拍攝、繪畫、雕塑等，即使未公開或營利也可能侵害肖像權。 ​ - 肖像的公開：透過媒體、網路或其他平台公開他人肖像。 ​ - 營利目的使用：將肖像用於商品或服務推銷。 ​ ​〖權利衡量〗​- 肖像權並非絕對，與言論自由、行動自由等權利衝突時需進行利益衡量。 ​ - 街拍中，若路人非主角或畫面未突出特定人物，侵害程度較低。​​🔸人格權​人格權包括生命、健康、名譽、隱私、肖像等與人尊嚴相關的權利。隱私權、肖像權、名譽權在個案中可能相互補充，需綜合判斷侵害行為是否達到嚴重程度。​​🔸結論​+ 街拍的合法性 ​ ​ ​ - 畫面主題非個人、或未醜化，則侵害程度有限。 ​ ​ - 言論自由與肖像權的優先性需視個案分析。 ​ ​+ 一般原則 ​ ​ ​ - 依民法規定，僅重大侵害情節才能請求賠償。 ​ ​ - 公眾場合中的日常、不特定情境街拍通常屬合理。​🔸補充司法實務及學者意見​+ 大法官釋字 689 號解釋： ​ ​ ​ - 隱私權為憲法保障的基本權利。 ​ ​ - 個人對資料有「知悉」與「控制」權。 ​ ​+ 學者見解： ​ ​ ​ - 人群共處需互相容忍。 ​ ​ - 肖像權應被社會利益適當限制。 ​ ​ - 公眾人物的肖像權保護相對較低。​🔸來源 ​ ​本文資料來源 ​ https://www.is-law.com/17-1196/ ​ ​內有更多的例子、附肖像權同意書範例 ​ <a href="https://laws010.com/blog/intellectual-property-rights/copyright/copyright-05">https://laws010.com/blog/intellectual-property-rights/copyright/copyright-05</a> ​ ​提到個資法與案例 ​ https://www.jclaw.com.tw/未經同意拍攝他人po網該如何保障權益/ ​ ​#隱私權 #肖像權 #人格權 ​

⭕街拍法律實務見解整理

​哲學不是阿Q的精神勝利法，哲學思考包含更多的面向、更多的工具，幫助我們理解這個世界。​🔸 書摘​落敗者們學會另辟蹊徑、換一種解讀方式。這類辦法，等而上之者我們稱為哲學，等而下之者我們稱為阿Q精神。​讀書筆記《王陽明一切心法》​🔸 哲學的多面向與高低層次之別​許多人嘲笑，哲學就是阿Q的精神勝利法的文雅版本。這是真的嗎？​當人們面對失敗或困境時，會尋求解釋或調適的方法，而這些方法可以被歸類為不同層次的哲學思維。從這個角度看，阿Q精神也是一種哲學，但它的特徵和適用性讓它更接近「低層次的哲學」，而更廣大的哲學則體現為更高層次的思考。​🔸 阿Q精神：低層次的哲學​阿Q精神作為一種應對失敗的方式，通過逃避、合理化或自我安慰來達到心理平衡。這種哲學的核心在於短期內讓自己好過一點，但它的適用性較窄，甚至可能阻礙長期的成長。​1）單一選擇：阿Q精神的策略只有一個，就是逃避問題。​2）適用有限：不是每個人都適合，而適用的場景有限。​3）長期影響：一切都沒有變，問題可能會繼續發生。​雖然如此，阿Q精神偶爾還是能發揮自我安慰的效果。​🔸 廣大的哲學：高層次的思維​相比之下，更高層次的哲學具有更廣泛的適用性和更深刻的影響力，它不僅探討如何解釋現實，更試圖改變現實或從根本上重新定義生命的意義。​1）多元面向：真正的哲學流派眾多、各不相同。​2）適應性強：因為選擇多，所以總能找到一個適合的。​3）個人成長：這些都是能帶來改變的思考，和實踐的框架。​例如，尼采的「超人哲學」鼓勵人們在挫折中鍛造更強大的意志；佛教的「苦集滅道」教導人們接受痛苦並超越它；蘇本華的悲觀主義則讓人透過理解痛苦找到平靜。這些哲學為人提供了多種可能性，而非局限於單一的解釋。​🔸 高低層次的區別​高低層次的哲學，並不是對好壞的簡單評判，而是取決於其深度與適用性：​低層次哲學（如阿Q精神）：適用於短期舒緩，但因過於單一，適應面較窄。​高層次哲學：提供多樣化的選擇與更持續的價值，能適應不同情境，並引導人面向成長。​🔸 總結​思考這兩種不同之處，本身就利用了一些思考技巧。如果只學會阿Q精神的話，遇到問題總是會處處受阻。而學會、理解更多的哲學思想，最大的好處，就是知道在不同的情境下，該怎麼樣去解釋、去理解，去更好的生活。​#哲學 #阿Q精神 #思考框架 ​

⭕ 哲學為什麼不是阿Q精神

​大問題是一種快速聚焦的技巧。透過提問來集中注意力，事先準備好問題清單，能快速提取需要的資訊。​🔸 什麼是大問題清單​「大問題清單」是列出一系列想解決的問題，無論是工作、人生觀，或其他困擾你的問題。每當需要做選擇時，可以拿出這份清單，看看哪種選擇對解決問題最有幫助。​這個靈感來自費曼的十二道問題。理查·費曼（Richard Feynman）用這種方法來挑戰自己、啟發思考、解決問題。​使用這種方式，能有效聚焦目標，過濾掉雜訊。​🔸 大問題聚焦的原理​通過提出問題進行聚焦，是利用大腦的 RAS（網狀活化系統）專注機制，幫助消除雜訊並保持專注。​🔸 RAS（網狀活化系統）是什麼​RAS 是位於腦幹的一個系統，通過與大腦皮層和丘腦的神經遞質互動，能選擇性地調整注意力。它幫助我們聚焦在重要資訊上，過濾掉不必要的雜訊。​🔸 目標感與 RAS 系統的運作​設定清晰的目標能讓 RAS 系統運作更高效，有助於提升注意力並保持清醒。​🔸 應用在 Obsidian​〖 Obsidian 與大問題清單的結合〗​在使用 Obsidian 時，可參考卡片盒筆記的架構，將大問題列為筆記的最上層目錄，減少卡片失聯的風險，並聚焦於大問題，節省精力。​〖 這樣做的好處〗 ​1. 每張卡片至少會連接到大問題，避免成為孤立的「孤兒卡片」。 ​ 2. 聚焦於問題，避免浪費時間精力收集無用資訊。​將大問題清單作為根目錄，能有效提升資訊整理的效率，幫助專注在重要的事物上。​#大問題 #集中注意力 #Obsidian #卡片盒筆記

⭕ 用大問題作為過濾器


用康德哲學的「動機」、「普遍性」和「人為目的」的概念，思考街頭攝影是否經得起嚴格標準的道德檢驗呢？

音樂藝文

電影戲劇

康德如何看未經允許的街頭攝影

道德判斷來自動機，而非結果；只有遵守自我塑造的理性價值觀，才是真正自由的生活。
