沉澱，也許只有3分鐘，聽一首歌，或許，還沒聽完，但，比較混雜的情緒獲得了清明。這是「小正念」，用短短的時間，訓練「正念肌肉」，讓情緒沉澱下來。情緒的能量，透過靜觀，轉化了，於是，內心沉澱並且獲得了內在平靜！