<p class="draft-block draft--p left">本週的練習算是很成功，當那些自我否定的念頭一出現，我就馬上覺察到，不管當刻有沒有馬上紀錄及轉化為其他思考方式，起碼當自己覺察的當下，就已經將那個念頭打散了，不會再在同一個位置去餵養壯大它。第一天有好幾次這些念頭出現，第二天減少了，然後慢慢根本就沒有那些念頭。原來好的心態是真的可以從刻意去覺察和轉念培養成習慣的呢！</p>

本週的練習算是很成功，當那些自我否定的念頭一出現，我就馬上覺察到，不管當刻有沒有馬上紀錄及轉化為其他思考方式，起碼當自己覺察的當下，就已經將那個念頭打散了，不會再在同一個位置去餵養壯大它。第一天有好幾次這些念頭出現，第二天減少了，然後慢慢根本就沒有那些念頭。原來好的心態是真的可以從刻意去覺察和轉念培養成習慣的呢！

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【研習課題#61】 愛自己練習︱刻意轉念

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