現代人生活忙碌，久坐或久站容易導致腿部酸痛疲勞。不妨試試在家就能輕鬆進行的葡萄柚精油按摩，舒緩身心，重獲活力！

為什麼選擇葡萄柚精油？

葡萄柚富含檸檬烯，具有促進血液循環、提神醒腦、舒緩肌肉等功效。非常適合用於腿部按摩，能有效改善腿部腫脹、酸痛等問題。

DIY葡萄柚精油按摩油配方

材料：

* 基底油： 分餾椰子油 30ml (基底油可依個人喜好替換，如荷荷芭油、葡萄籽油等)

* 葡萄柚精油： 5滴

* 粉紅胡椒精油： 3滴

* 檸檬草精油： 3滴

* 天竺葵精油： 2滴

* 岩蘭草精油： 2滴

做法：

* 將基底油倒入30ml的深色玻璃瓶中。

* 依序加入各款精油，蓋緊瓶蓋，充分搖勻。

按摩步驟

* 熱身： 用溫水泡腳10-15分鐘，讓毛孔張開，促進血液循環。

* 按摩小腿： 從腳踝開始，用拇指和食指輕輕捏揉小腿肌肉，由下往上按摩。

* 按摩腳底： 用拇指按壓腳底的穴位，如湧泉穴、太溪穴等。

* 拉伸小腿： 坐在地板上，雙腿伸直，腳尖向後勾，保持15-30秒。

小提醒

* 過敏測試： 在大面積使用精油前，建議先在小範圍皮膚上進行測試，確認無過敏反應。

* 孕婦及兒童： 孕婦、兒童或有皮膚疾病者，使用前請諮詢專業人士。

* 按摩力度： 按摩時力度不宜過大，以感到舒適為宜。

* 保存方式： 將調配好的按摩油存放在陰涼處，避免陽光直射。

為什麼選擇這些精油？

* 葡萄柚： 促進血液循環、提神醒腦。

* 粉紅胡椒： 溫暖身體、促進代謝。

* 檸檬草： 舒緩肌肉酸痛、提振精神。

* 天竺葵： 平衡情緒、促進血液循環。

* 岩蘭草： 舒緩壓力、改善睡眠品質。

延伸應用

* 泡澡： 將幾滴葡萄柚精油加入浴缸中，享受芳香浴，放鬆身心。

* 室內擴香： 將葡萄柚精油滴在擴香石上，讓整個空間充滿清新的香氣。

* 製作身體乳： 將葡萄柚精油加入乳液中，製作身體乳，滋潤肌膚。

注意事項：

* 本配方僅供參考，請根據個人喜好和身體狀況調整。

* 如果您對精油過敏或有任何疑慮，請諮詢專業芳療師。

透過定期按摩和使用精油，您可以有效舒緩腿部疲勞，改善睡眠品質，提升生活品質。