慢性疲勞

我自己並沒有慢性疲勞的問題，但本書關於「配速」、「高品質休息」的概念以及透過自我覺察增加自我管理精準性的建議，都給了我很多啟發。除此之外，其中對於親屬的建議以及如何對親屬說明自身情況的章節也很實用。個人認為這不僅對於慢性疲勞，對許多社會大眾未深入了解的疾病或是慢性病來說也有許多通用之處。

為什麼明明休息了，還是覺得好累？因為我們的休息方法錯了，真正感到疲累的不是我們的身體，而是我們的腦！ 各位的休息方法錯了 所以想要消除疲勞，就提升副交感神經的作用吧，我們回想上面所說健康的定義，健康是指「優質的血液充分循環到每個細胞的狀態」 Part 2 關於真正的疲勞 有助消除疲勞

世界轉得太快，人都要連滾帶爬才跟得上。 而我們又總是喜歡機靈聰明的人，每日榨乾自己的腦袋就是希望獲得那每日1%的進步，覺得累，那就繼續努力。 於是那一天，和朋友們聊天總要掙扎很久才能夠清楚的表達自己，在聆聽笑語之間也覺得自己疲於跟上。 敲了敲也散不去、回不來的清楚腦袋。 有個可愛的詞，叫做「腦霧」

今天會把我臨床上觀察最後兩大類，前者很好去避免，後者就需要定期追蹤才能有效去預防喔！ 5️⃣過度疲勞的類型，除了常見的熬夜晚睡，現代人由於工作壓力大、負擔重，本身就會造成慢性疲勞的問題；此外也由於壓力導致失眠，都會造成身體處於過度疲勞的狀態。