慢性疲勞
含有「慢性疲勞」共 9 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
女性的疲勞常不被察覺，甚至不被承認，這是個問題。
女性常出現類似「慢性疲勞症候群」的症狀，但因為沒有什麼身體檢查可以確認，這些痛苦常常不受重視，或認為是在裝病、逃避責任。
上班或上課的一大清早，多數人會到超商或是用家裡的咖啡機，泡一杯香醇的咖啡享用，作為忙碌的一天的開始，也把身體從沉睡的狀態喚醒。有些人一杯不夠，還要兩杯、三杯，但還是無法避免哈欠連連，甚至中午要午睡一下，才能維持下午的精神。
這篇文章探討了我們為什麼常常感到疲倦的原因，並深入探討睡眠、運動與飲食對提升日常精力的關鍵影響。我們可以通過調整生活習慣，找回失去的活力，改善疲憊感，讓生活變得更加充實與有活力。
你是否也曾感到，即使睡滿 8 小時，依然哈欠連連，提不起勁？明明是正值青春年華，卻老是覺得身體像灌了鉛，提不起勁，對任何事都提不起興趣？
這種揮之不去的疲勞感，不再只是長輩們的專利。根據台北市衛生局調查的調查，台灣有高達 3 成的上班族深受慢性疲勞所苦，其中不乏 20、30 歲的年輕人。生活步調快
一週又將過去,迎接周休的莫不是這一週累積下來的" 未完成的工作 "。
汶汶週一到週五忙完了工作,週休二日沒能好好休息,一堆衣服要洗,被單要洗,要曬,還有,週休是她得在家煮飯給公婆吃,給回娘家的小叔,小姑們吃。
週休二日,對所有人而言,可以安排很多活動,可以...去逛街。可以...去旅行。還可
1.搬出來是方法。2若無法搬出來，要上班，至少有離開的時間和空間。上班，才有經濟能力。
我自己並沒有慢性疲勞的問題，但本書關於「配速」、「高品質休息」的概念以及透過自我覺察增加自我管理精準性的建議，都給了我很多啟發。除此之外，其中對於親屬的建議以及如何對親屬說明自身情況的章節也很實用。個人認為這不僅對於慢性疲勞，對許多社會大眾未深入了解的疾病或是慢性病來說也有許多通用之處。
這篇就比較好讀了^^喜歡"第4章 自我管理策略"，其中針對"高品質休息"有什麼具體建議嗎？
為什麼明明休息了，還是覺得好累？因為我們的休息方法錯了，真正感到疲累的不是我們的身體，而是我們的腦！
各位的休息方法錯了
所以想要消除疲勞，就提升副交感神經的作用吧，我們回想上面所說健康的定義，健康是指「優質的血液充分循環到每個細胞的狀態」
Part 2 關於真正的疲勞
有助消除疲勞
腦喜歡看很長的文章，看完疲勞都減輕了!
世界轉得太快，人都要連滾帶爬才跟得上。
而我們又總是喜歡機靈聰明的人，每日榨乾自己的腦袋就是希望獲得那每日1%的進步，覺得累，那就繼續努力。
於是那一天，和朋友們聊天總要掙扎很久才能夠清楚的表達自己，在聆聽笑語之間也覺得自己疲於跟上。
敲了敲也散不去、回不來的清楚腦袋。
有個可愛的詞，叫做「腦霧」
今天會把我臨床上觀察最後兩大類，前者很好去避免，後者就需要定期追蹤才能有效去預防喔！
5️⃣過度疲勞的類型，除了常見的熬夜晚睡，現代人由於工作壓力大、負擔重，本身就會造成慢性疲勞的問題；此外也由於壓力導致失眠，都會造成身體處於過度疲勞的狀態。