輕有氧 EzMove課程介紹

｜輕有氧 Ez Move｜

輕有氧EZ Move以創新方式，將傳統Free Style自由編排的高低衝擊有氧課程改良為套裝課程型態，將動作分解及組合結合音樂段落。目的是讓原本Hi-Lo課程從Non-Stop連續不中斷模式，調整為以不同訓練目標為單元焦點的間歇訓練。
好處是初次參加者完成每個單元的訓練都能短暫休息、恢復能量以免疲勞或過度訓練。同時課程設定為中低強度、動作分解及組合簡易清楚好上手，幫助沒有運動經驗的初學者及樂齡族群在沒有壓力的狀況下提升心肺適能，培養有氧運動習慣
【課程重點】
🎯身體的協調性
🎯全身性的肌力訓練
🎯簡單的動作帶出趣味的排序