有氧
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有氧耐力運動是否會造成肌肉流失？本文將從能量平衡、蛋白質動態、AMPK與mTOR的細胞訊號機制，以及其他肌肉調控路徑，深入解析耐力訓練與肌肉維持的真實關係。
健身房這麼多，哪間才最划算？
我帶著數據與疑問，實地走訪三種截然不同的健身空間，意外發現驚人的市場真相
別再只看價格了！點進來看這篇，從數據與親身體驗告訴你，如何避開推銷陷阱，找到真正能讓你持續運動的理想天堂！
上班族常疑惑該先做有氧還是無氧，其實關鍵在於運動目標。有氧能強化心肺、燃燒脂肪；無氧能增肌、提升力量。想增肌，就以重量訓練為主；想減脂或提升耐力，就多做有氧；若是專項運動，則依需求安排。對一般上班族而言，最重要的是選擇喜歡的運動，養成長期的運動習慣，才能真正看見改變。
隨著夏日到來的腳步，不僅氣溫悶熱、濕度上升，更常常有午後雷陣雨，或是不穩定的天氣型態。這些都可能會打亂我們的運動規律。本篇分享如何在這樣的夏季氣候中，保有規律的運動週期。
2025/06/30
"那麼還有哪些會影響運動表現"? 腦中的多巴胺一直和運動密切相關。藍色星期一? 來點輕鬆的 #男性限定 的 #多巴胺攻擊 科普輕小說? #順便動動腦? https://vocus.cc/article/6861fc69fd89780001d91ea9
引起不少討論的150秒走路法，到底是不是真的那麼有效？是不是有氧運動的好選擇呢？這篇實測帶你一起揭曉。
本文介紹國民健康署所推薦的「六種中度有氧居家運動」。均不需要器材，屬於在家就能執行的運動。不論是因為壞天氣、或沒時間出門運動，這六項目不僅可以有效提升心率，達到有氧的目的，更可以確保不因外在環境影響，而中斷運動習慣。
